Ⅰ 身高175CM，体重95公斤，怎么减肥最有效急急急！！！
靠运动减肥啊！不要怕辛苦…还要有有规律的饮食哦！不该吃的就别吃了。。。
Ⅱ 身高185体重95公斤。如何快速有效减肥
跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月，减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你要加大运动量，而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会，希望对你有所帮助。赞同0|评论
Ⅲ 四十岁男性体重95公斤怎样运动减肥
你好，四十岁男性体重95公斤是应该减肥，否则会引起各种并发症，建议你适量回运动就好，不要超负荷运动，容答易导致猝死，可以同时配合服用栗子皮芒刺7days lost，它能将你身体里的固体脂肪转化为液体脂肪，也就是汗液和尿液，安全也健康！
Ⅳ 95公斤太胖 怎样可以减肥
意见建议：
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主. 多吃一些清淡内的食物及果蔬.每天早上容起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
Ⅳ 我先在体重95kg怎么样减肥
薄荷网上面有很多人分享健康的减肥方法
我有一个朋友180斤减到130斤，3个月时间。回运动减的，跳绳（跳绳是最答快的，跑步也可以，建议先慢跑或者快步走），每周至少保持一天休息，一开始给自己订的计划不用太大。运动量逐渐往上增加。
另外，饮食也是要控制的，三餐要吃，不过比以前至少要减少一半分量，后期可以减到三分之一的量。零食就不要吃了。习惯运动以后，可以很好的抑制食欲的。不过想吃点什么额外的食物也不用太坚决的抗拒，不然某一天受不了就会爆发了
祝你减肥成功
Ⅵ 我身高178体重95公斤，该如何去减肥
不用减肥就只需要锻炼身体就行
时间长了自然就肌肉有了
Ⅶ 请问对于那种95公斤的胖子该怎样减肥
多散步,游泳的效果很不错~~~~饮食的话最好请专家设计一下,根据正确的食谱来进行~~~多喝水,饮料一律不喝~~~每天泡一杯枸杞喝,效果很不错,虽然减的速度不快`~~减肥药对身体没好处,不要碰`~
Ⅷ 我身高175体重95公斤，求减肥方法
大基数比较好瘦
靠节食锻炼就好，每顿七分饱坚持5个月以你的至少能瘦35斤以上
Ⅸ 我现在的体重是95公斤 身高172CM 请问怎么样可以减肥
减肥有很多种方法，但千万不要相信吃减肥药之类的。是药三分毒，现在市场上回的减肥药，都有答副作用，经常吃会打乱身体的新陈代谢，太伤身体了，也容易反弹。
我的方法很简单：坚持按时一日三餐，每次吃到快饱就好，实在爱不了佳肴的诱惑，那就在饭前喝一口汤，这样就会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不吃东西。避免吃高脂肪、高热量的食物。少吃零食，特别在夏天要少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，慢跑、公园里和大家一起跳舞、骑自行车上下班都可以。总之，合理饮食+适量运动=减肥成功+不反弹 我现在就在坚持，而且准备长期下去，感觉很好也减了很多，不仅吃得合口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法建议给有过同样苦恼的你， 希望对你有用哦。
Ⅹ 如果我高170,重95公斤,应该怎样去减肥,有什么好办法吗告诉我啊!!!!
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！