『壹』 每天锻炼一小时拳击减肥吗
一、运动+节制饮食思路肯定是对头的，曾有报道：据英国《每日邮报》援引调查结果，拳击是最消耗热量的运动，一小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。按你说的情况如果坚持实施应该对减肥会有比较明显效果。
二、正确的路子又想达到减肥效果，应该系统计划训练，并保证身体健康状态（包括营养对身体免疫力的支持），建议注意以下几点：
1、虽然拳击训练号称消耗卡路里多，但是自己在家训练的压力是难以破势你压榨身体潜力太多的，跟对打中意识压力完全不一样。所以训练不仅要计时也应该记录数量，按记录倒逼自己的训练，也要形成循序渐进的计划（比如出拳可以若干拳数一组做，隔天增加一些），包括适度的全身各关节都运动开的基本功训练；
2、饮食主要控制量，内容过于单调时间长了对身体免疫力不利，少量和不同的肉食，或者适量的牛奶等，注意蔬菜水果的品种多样些，能够有效补充身体微量元素和综合性营养的基本需求。
3、坚持——！同时利用平时生活中其他一切机会改进自己在其他角度的训练。比如：走路注意加快一些；/站立等人、等车什么的踮脚尖站一会，两手相对使劲坚持一段时间；/坐着时候只要不影响正事，两脚或者轮流用力半撑让坐在凳子的压力减少，坚持一段时间；等等，甚至你可以自己发明一些做法让局部肌肉紧张一段来达到锻炼积累。这些小环节练习坚持下来，效果积累也是很可观的。
祝您如愿！顺利！
『贰』 拳击有哪些招式有助于减肥
招式来一：直拳将拳从下颌源部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。招式二：勾拳从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。招式三：肘击将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。招式四：下肘击将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼。招式五：转身后肘击。
『叁』 什么拳最好练减肥用的
减肥你练拳。。还不如跑步
『肆』 什么拳法减肥
运动都可以，不一定要什么拳法
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
『伍』 减肥的拳法
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠内控制饮食和适量运动的，就是所容谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
『陆』 打沙袋能减肥吗
可以的！可以的，只不过要经常练！背沙袋跑或者弄个简便可携带的沙袋绑腿上走也很减肥的!男的是做些俯卧撑或者下蹲或者跑步的都可以减肥，贵在坚持不出一个月你会看到效果的！
『柒』 练什么拳可以能减肥还能增高
增高的好像还真没有~但是塑性的倒是有不少，比如跆拳道，虽然不喜欢内棒子但是容不得不承认跆拳道对塑性特别是腿还是很牛的，如果想练上半身拳击是不错的选择，当然也可以考虑散打，但是这个真没怎么玩过所以不太清楚~
『捌』 练拳击可以减肥吗
如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减肥、左旋肉碱副作用塑形的特点。
那么，哪些拳击招式能减肥呢?
招式一：直拳
将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的训练。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。
招式四：下肘击
将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。
泰拳搏击操尤其适合女性习练，当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力量，她们会因此更柔和、平静，充满魅力，同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。而且，在练习泰拳搏击操时，都会伴有节奏强劲的音乐，当随着音乐的节奏挥拳踢腿时，打拳便如跳舞般好看。
『玖』 什么是拳击减肥法
拳击减肥法其形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈内动作混合在一容起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法的运动。
有氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
『拾』 胖子练什么武术可以减肥用很实用
每天有空就打几遍太极要身心于自然界。饭早晚半饱中午可以吃饱点行成规律就好了