跑步两年为什么没瘦身

Ⅰ 跑步快2年了 怎么一点都没瘦

每天5-8公里坚持下来是不错的，首先会收获一个比较健康的身体。降体重因人而异，回你再分析下你的其它方面是否有答需要改变的地方，比如饮食和作息。饮食上超重或者肥胖的人士建议少饮酒，不吸烟，少吃或不吃油炸、熏烤、腌制食物，以及高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。多吃各种颜色的蔬菜和水果以及膳食纤维丰富的薯类食物。规律作息，每晚10点最晚10：30前是否能睡觉。这些方面也要同时注意。
另外，跑步时最好能出出汗。减肚子最好做做仰卧起坐专项训练。你跑步两年了，体质应该不错。最好在自己不累的情况下，逐步加强运动强度，不能总是在一个水平上维持。

Ⅱ 为什么跑步那么久却没有减肥成功

你好，单结的运动只是短暂的塑形，所以爱运动的人将运动与油脂分解因子7DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形

Ⅲ 跑步一年为什么没瘦

1.选好装备
确定了使用跑步减肥的方法后，一定要选一双质量好的跑鞋，如果家里没有跑步机，可以在家里进行原地跑步减肥，为了不打扰到邻居，在跑步的地方放上垫子就可以啦，有条件的，可以直接在跑步机上做。

2.做好热身
跑步减肥是一项剧烈的运动，每次运动之前，一定要做好热身，不然很容易导致身体扭伤，在刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑，让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开，只要这样，才不会在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害。

3.放松心态
千万不要抱着一蹴而就的心态去跑步，肉是一点点长起来的，要想减掉同样需要一个漫长的过程，每次跑步不要太苛求自己，千万不要赋给自己难以完成的任务，只要制定好任务量，每天按时完成，假以时日，定会有所收获。

4.循序渐进
跑步减肥本身就是一项非常消耗体力的运动，对于肥胖的人士来说，更是一项非常具有挑战性的运动，很多人为了看到减肥的效果，容易犯下急功近利的错误，不管自己的实际情况如何，上来就要求自己完成多少公里的跑步目标，这是非常不现实的。跑步减肥需要经历从最初的慢跑到后来的匀速耐力跑，必须循序渐进才能完成，一蹴而就只会让你一败涂地。

5.合理搭配饮食
跑步减肥对卡路里的消耗是非常明显的，千万不要因为觉得自己跑步减去了不少，便在饮食上放松了警惕，此时更应该管好自己的嘴巴，在保证营养搭配合理的情况下，尽量以清淡为主，有条件的可以喝一些冬瓜粥、玉米粥，或者是红豆粥等热量低又好消化的粥。在减肥期间，晚餐一定要少食。

6.向惰性挑战
减肥不是一朝一夕的事情，只要下定了决心，就要努力坚持下去，减肥的时间漫长，对人的意志也是一次重大的考验，这期间肯定会无数次想放弃的时候，一定不要向惰性妥协，想想肥胖曾经让自己多么尴尬，想想自己多年来受的委屈，鼓励自己一定要坚持下去。

Ⅳ 为什么一直坚持跑步减肥的你，却没有瘦下来

单单靠跑步减肥效果恐怕不是那么理想的，想要真正有效的减肥，一定要做到版健康饮食和适量运动两个权方面。

所谓健康饮食，就是要做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，煎炸、刺激性的食物最好不要吃，同时应该保证营养均衡，不对身体造成伤害。

所谓适量运动，则是说应该每天坚持做慢跑、跳绳这样的有氧运动，达到消耗多余热量的目的，每次时间不用太久，四十分钟左右就可以。

减肥贵在坚持，坚持这个方法一个月，相信就可以看到比较好的效果啦。

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Ⅳ 为什么坚持跑步 不能瘦身

是看你跑得时间长短，建议你跑到自己感觉累了，在休息，然后在跑，每天坚持几组保证可以，但到吃要少要精细！祝你快快瘦胜！
谢谢！

Ⅵ 为什么有人说：跑步运动并不能减肥

跑步是很有效的一种减肥运动，总所周知，想要燃烧脂肪必须坚持做有氧运回动，而跑步是很答好的有氧运动。说跑步不能减肥的人一般是以下几种人：

1、跑步时长短的人，跑不几分钟就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇几天甚至更长时间的人，运动重在坚持，三分钟热度自然不行
3、运动之后胡吃海塞的，运动消耗跟能量的补充相差巨大，正常饮食就行，不能运动完感觉饿了就吃。
4、近几年才出现的一种人，跑步只为拍照发朋友圈，跑步时长没有拍照的时间长
5、自己不跑步，见身边的人跑步没减下去就觉得跑步没用
跑步很实用，但是跑步的时候也得注意以下几项：
1、时间选择，9:00--17:00都行，注意最好是饭后一小时之后，跑完不能马上进食或马上休息
2、跑前准备，一定要做拉伸运动，很多运动损伤是因为缺乏拉伸引起的
3、跑步装备，有弹性并且透气性比较好的运动衣裤，专业的跑步鞋（跑步虽然能有效健身但是也容易损伤脚踝和膝盖，所以跑步的时候一双有缓冲的运动鞋必不可少）
4、跑步时注意调整步伐，调整呼吸，不可过急或过缓，跟上步伐就行。注意心率变化，如果感觉心率过高建议休息或换成快走（最好佩戴检测心率的运动手环）。

Ⅶ 为什么跑步也不减肥啊

运动量不够，每天负重20公斤，跑步十公里，坚持3个月，风雨无阻，就会有效果

Ⅷ 每天都在坚持跑步，但是为什么还是不瘦呢

跑步减肥是个很不错的减肥方法，男女老少都可以参加，而且益处多多！开始锻炼的人都把跑步作为减肥计划，但是很多人坚持不下来，还有就是坚持了一段时间感觉应该瘦好多，上秤发现体重没有太大变化，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是哪些原因阻碍了掉体重的步调和道路？

原因一：跑步后的饮食选择

B、力量训练后的3小时，是肌肉生长的黄金时间。此时，肌肉中蛋白质合成速率提高了3倍多，肌肉正在非常积极地生长和修复。如果单单以氮平衡做研究，力量训练会使身体对蛋白质的需求量提高约100%，如果这时能恰当地摄入蛋白质，就可以大大促进肌肉的合成速度和效率，从而增加肌肉重量。