减肥的一组是多少个

① 健身的时候一组是多少个

一般为8-12个一组，一次做5-6组，这是比较合适的节奏。

② 跳绳一组多少个，跳几组减肥好

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严内格，在家里也容可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。

③ 健身运动中的一组是什么意思

一组其实就是自己定的一个计划，一天做多大的量，做多少次就是一组。

比如用哑铃练胸肌要练三个动作，是：俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟。这三个动作各做4组，每组8到12个，俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是，选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了，然后休息一分钟左右，再做下一组，一共4组。所以说8到12的数量是一组，因为做完要休息一分钟。

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常见的健身术语:

1、组数

在健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。

2、 次数

指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般4次以下为少次数，主要用于提高力量。5-15次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。16次以上为多次数，多用于提高肌肉的分离度、精细度和减脂等。

3、 组间隔

这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。

当心率恢复到极限心率（220-本人年龄）的50-60%时，即可开始下一组训练。（当然是在身体正常的情况下）通常短间隔在20-40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

④ 女生想减脂做器械一次做多少个一组一次做几组

和男生一样。 一个肌肉群1-3个动作，一般一个动作4组。可以选择每组6-15下力竭的重量。动作规范是最重要的。器械只是保留肌肉，防止反弹。更重要的是卡路里平衡。也就是饮食。

⑤ 深蹲减肥的话，多少个为一组，每天多少组为好呢

深蹲减肥 100下 ：

1.身后放置一张椅子，脚尖要有意识地左右平行，两腿打开同肩宽。腰部专挺直，不要弯腰也不要向外顶出属。两手伸直，高于肩膀。
2.慢慢屈膝，此时有大腿根部往脚后跟的方向顶出的感觉。
3.再加大屈膝的程度。此时尾骨有向下的意识，注意腰部不要向外顶出。
4.大腿后侧与地面平行，深弯膝盖的时候，膝盖不要过于超前。腰部下移直到臀部碰触到椅子。然后慢慢恢复原来的位置，动作重复10~15次。

⑥ 跳绳减肥法，多少个一组，几组

跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用专。数量要依个人情属况（耐力、体力）而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了。在跳的时候也要注意动作套路。
跳绳的推荐套路是：
1：双脚并拢，向上起跳。
跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。
2：双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢
3：腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。
4：保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。
坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处。
希望对你有帮助。
求采纳

⑦ 跳绳减肥的最佳方法 一组几个，每天跳几组

运动量大的话，跳一个星期就有效果了。运动量少一个月也可以看出效果。我觉得效果挺明显，我们同事每天下午都在跳绳，多多少少都有效果。脚尖着地也可以跳，只要跳起来就可以了，中间不要老休息是最好的

⑧ 减肥什么1组x10个

分组来做呗，一次做不完，分几次做就是几组，一次做几个就是一组十个

⑨ 减肥 三十个一组做三组是什么意思

三十个一组做三组的意思是，同一个减肥动作，做三十个称为是一组，这内一组要连续做完，就可以容休息1-3分钟再继续做下一组，一共要组三组，也就是这个动作一共要重复九十遍，中间可以休息2次，这才算是完整的一套减肥动作。

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减肥注意事项：

减肥中应注意的第一个事项，一定要把减肥的速度控制在每周减0.25-0.5kg的安全范围之内。如果减肥的速度过快，会在短时间内引起体内储存脂肪大量的分解，产生过多的酮体，蓄积在体内就会产生酮症酸中毒，对于们机体的危是非常大。

减肥中应注意的第二个事项，不要过分的严格控制食物的摄入，否则饥饿感非常明显，很容易造成低血糖，会出现心慌、气短、出冷汗，严重的可能还让意识出现障碍。所以我们在减肥过程当中要特别注意，不应该过多的控制能量的摄入，而造成严重的低血糖。

⑩ 一组等于多少个啊

所谓一复组就是该物品的堆叠上限。制有的东西堆了10个以后你拿到第11个会自动放到下一个空格子里，所以这个东西就是10个一组了。
治疗、法力之类药水，5个一组
敏捷之类药剂，20个一组
亚麻布、施法材料之类、一些掉落的垃圾，20个一组。大多数东西都是20个一组的
有些跟声望相关的东西因为需要十分大量，所以会出现100个一组——达纳苏斯精灵声望任务使用物品[安戈洛的泥土]，甚至250个一组——银色黎明声望任务搜集物品[元素之核]

游戏中遇到不懂的，不妨直接问这个人。
你可以右键单击他的发言的名字，选悄悄话，问他：一组多少个啊
其实游戏里很多人都不介意回答这种简单的问题的。谁没有过啥都不懂的时候呢？何况回答你“20”比回答你“不买就走开别烦着我”要省事多了呵呵