产后2个月如何食补减肥

① 产后两个月哺乳期怎么减肥

产后哺乳期想要减重的妈妈，所担心的问题也就是宝宝奶水，会不会因为自己的减重原因，而让宝宝断粮？那负担就很重了。

可是经常关注明星的宝妈都知道，她们生孩子仿佛就是从医院保养的一个样，身材瞬间恢复，同样是人，明星能做到 的，我们自然也能做到。

健康科学瘦 身且不影响奶水的方法是：合理膳食+“HICIBI”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。

作为一名女性，特别是一名妈妈谁不想身材爆表，带着打扮炫酷的潮娃上街，享受回头率百分之120的感觉呢？！

抱着这种信念，让我们看看如何在哺乳期合理瘦 身方法吧！

十月怀胎，一朝分娩”妈妈们为了宝宝有足够的“粮食”，往往吃大量的食物，加上怀孕时储存的脂肪，产后多数体型都不理想，难以恢复到孕前。

其实无论是否在哺乳的妈妈们都有权利追求美，在不伤害健康的情况下，减 肥照样可以有充足的“口粮”，只要选择合理的科学的减 肥方法反而使“口粮”质量更好。并且还能帮助妈妈恢复身材，何乐而不为乐呵。

② 产后减肥 产后怎么食补不会长胖

产后食补吃不胖的方法（金燕子产后恢复）
一、早餐不妨丰盛
早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。
早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过 500 卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
二、中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。
三、下午茶时间补充水果
下午 3-4 点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过 150 卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。
五、晚点是没有热量的养颜汤（金燕子产后恢复）
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚 8 点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。
对于下午茶和晚点，可能很多妈妈这个点也不会吃这些，不过按照上面的早、中、晚的月子食谱。相信你坐月子期间也不会长胖。（金燕子产后恢复）

③ 产妇第二个月食谱

南瓜小米薏米粥、黑糯米酒红糖煮鸡蛋和鲫鱼豆腐汤。

南瓜小米薏米粥做法：内

用料

主料：南瓜250克、薏容米100克、小米80克

辅料：水适量

1、薏米洗干净用冷水浸泡1个小时

(3)产后2个月如何食补减肥扩展阅读

新妈咪应忌吃大量的味精，味精会通过母乳传给小宝贝，味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖。

④ 产后几个月可以减肥

产后几个月可以减肥？

没有废话，直接安排时间，照做就会瘦喽

产后恢复时间安排：

1、茶后1个月，切记生完孩子的月子里的一个月不要减 肥，婆婆让吃什么吃什么

2、产后2个月，可以稍微注意下饮食，不要太过油腻，要注意营养均衡

4、产后4个月，可以适当减少过多饮食，做轻微的运动，加大减 肥的力度

5、产后6个月，是减 肥的黄金期，要注重补充“HICIBI”减脂智能生物酶，调节孕产激 素，减少脂肪的堆积，补充弹性蛋白、胶原三肽修 复因子，让松 弛的皮肤恢 复弹 性。

2、产后减 肥三步走

首先：改变观点，正视自己

对于新妈妈来说6个月是减 肥黄金期，可以处于对身体的考虑，还有对宝宝“食物”的保证，很多宝妈还是靠食补来恢复身体，营养吸收多少不知道，反正脂肪是越来越多，这是其一，其二便是节食，因为怀孕期间对自己的放纵，现在生完宝宝后疯狂控制饮食，长久皮肤暗 黄、松 弛、长斑，整个人看上去都病殃殃的，改变着两种极 端做法，正常饮食，合理搭配食物。

再者：合理调整饮食

专家提醒每一个新妈妈,产后瘦 身饮食合理搭配，不仅不会影响宝宝是奶水，还能很好的控制体重，在6个月后要注意补充“HICIBI”减脂智能生物酶调解女性体内激 素，阻断产后高热量食物中的热量，含有的海藻因子抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性，所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收，对于体重调节点我们要长时间控制一个体重，将体重调解点降低，直至不变，

在饮食搭配上要注重：蛋白质、维生素、矿物质的合理选择，不是什么东西吃多就是好；如鱼、瘦肉、牛奶和鸡蛋

即使在月子期间也要减少不饱和植物油的食用，如沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，这些食物对我们身体恢复没有起到作用，只会发胖。所以不吃也罢!

新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减 肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。

第三步：适当有氧运动

在生产后的新妈妈，感觉自己可以下床走动，可以下床走动下，可以做一些简单的有氧运动，促 进脂肪的消耗。

产后减 肥注意事项

1、减重时间

有些朋友是在月子后才可使减重，但是月子期间其实就可以注意这一点了，我们女性坐月子的特点，就是身边围绕着婆婆和妈妈，变着花样的做各种好吃的，月子期间你也是和听话的胡吃海塞，给自己的理由是这样能恢复身体，可是传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。所以想要在产后快速减少体重，在这个时候就要注意饮食了。

2、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补

怀孕期间我们给自己吃的理由，是宝宝能健康成长，但是产后身体根本不需要大量的食补，而且产后受孕激 素的影响，我们所吃进去的食物油脂会被身体百分之80 的吸收，是平常吸收率的1-2倍，所以在这个阶段大家补充的“HICIBI”简直能生物酶一方面可以调解孕激素，另一方面可以分 解 体内多余的脂肪，帮助加速脂肪的燃烧，早点回归孕前的身材。

健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺。

据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历，这个过程也可以将女性划分为两种人，一种是：孩子妈，一种是：辣妈。至于选择哪种全靠女人自己，所以那些变成孩子妈女性，不要心生嫉妒，不要埋怨老公在我生完孩子后就对我越发的冷淡，我们应该先看下自己，是否已经变成了大腹便便的中年妇女，

其实产后减重也没有那么难，只要掌握好时间，选择适合自己的方法，合理安排饮食，调解被打乱的孕激 素，就可以变回孕前的你，

望生完宝宝的妈妈们能拥有一个自己喜欢的身份乐呵。

⑤ 产后如何减肥 生产两个月怎么减肥

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。一定要说减肥药那也只有绿瘦了 这款觉得还行

⑥ 产后2个月怎么减肥最快

产后两个月怎么减肥？最快产后两月减肥最快的方法就是多运动，多吃膳食纤维的食物