什么食物可以达到瘦身

⑴ 什么食物可以瘦身

1：鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
小编：鸡蛋是营养极高的食物，所以不必担心营养不足的问题。人体每天只能吸收一只鸡蛋的分量，所以多吃的会排出体外!
2：西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
小编：西瓜肉大家就吃多了，这些介乎于西瓜皮和西瓜肉之间的不知道大家又吃过没有?虽然没有西瓜肉的甜美，但是也是十分不错的!如果吃不完，可以用来洗脸，非常美容的哦!
4：酸奶减肥法
买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法：
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
小编：酸奶这么好喝的东西，相信大家都会喜欢喝。但是要注意，为了避免减肥变成增肥，建议大家买那种大罐的，非常浓稠的，而且是原味的酸奶来喝。这样就不会有太多的添加剂，形成反效果。挂杯子的酸奶才是好酸奶。
5：豆浆减肥法
每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。
豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
小编：豆浆都是大家喜爱的营养食品。同样的，喝豆浆减肥，尽量喝没有加糖的豆浆，这样才能达到预定的效果哦!
6：魔芋减肥法
魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
魔芋粉食谱
冲水引用
1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
2、体胖减肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!
3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，魔芋粉5克，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!
小编：魔芋这种食品，并不是很多人都能承受的。一些胃不好的MM，最好慎重了!免得想减肥，反而胃痛啊!
7：七日瘦身汤减肥法
在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
减肥吃法：
巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
小编：小编这个没试过，不过单看这个成分，确实是十分健康的，因为都是蔬菜，没有肉类。但是营养成分过分单一，长期食用可能会导致营养不良。所以7天一个周期，每个月最多试一次就好。
8：食肉减肥法
食肉减肥法，又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法，是美国医生罗伯特-阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。
食肉减肥吃法：
减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。
小编：这个方法适合一些平时很喜欢吃淀粉质的MM。只有淀粉质和肉类同时摄取，才能导致人肥胖。如果停止摄入淀粉质，也能达到减肥效果，但长期的话则会营养摄取不均，影响健康。
9：食醋减肥法
醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。
食醋减肥吃法：
蜂蜜+白醋：
有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用

⑵ 吃什么食物可以达到瘦身减肥效果的

减肥圣品寒天粉 膳食纤维寒天对人体的七大益处： 1、控制和减少体重 2、预防心脑山管疾病专 3、预防属糖尿病 4、预防便秘 5、预防肠癌 6、预防胆结石 7、预防皮肤疾病 服用方法: 饭前20一30分钟服用2一3g寒天粉，一天2一3次，用100cc的沸水,慢慢调匀!泠却后即服，不能时间放长哦，否者会变冻冻了。可以调果汁一起饮用，味道会更好的。一般要求多喝水效果好。 另一种食法：把3克的寒天粉加入2杯米的饭量中同煮。 友情提醒： 1．在饮用时，一定要用沸水冲泡，不然水溶性纤维素和寒天粉无法被完全冲泡开来，一定要多多搅拌，以至溶解，冲泡完要及时饮用，不然等到水溶性纤维膨胀后，那样就不能达到理想的减肥效果了哦! 寒天于85℃时会溶解为液体，低于45℃时会开始凝结成胶体，因为此特性，所以食用后会让人有饱足感。 2此产品属于营养补助食品，只能搭配正餐食用，不可取代正餐，每次服用切忌勿超过6克。 寒天粉富含膳食纤维和人体必需的各类营养素，可促进肠道蠕动，增加饱足感，轻松达到减肥的目的，并使排便顺畅，为调节生理机能的天然圣品。

⑶ 吃哪些食物可以达到减肥的效果

以下是我在网上搜集的一些方法~~~ 3天快速减肥方法: 早餐：一根黄瓜 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物. \②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。 周一 早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。 晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。 周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。 晚：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。 周四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。 周五 早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥(一小碗)、橙子。 午：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。 (注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。) 如何用蜂蜜减肥呢？如果你想试试，可以按下列方法去做。 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。 采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 3xin2yi

⑷ 你知道什么食物可以减肥瘦身

如今越来越多的年轻人对自己的身材体重有严格的要求，希望能够减肥瘦身，毫无疑问对于减肥来说，饮食是十分重要的，当然了减脂食物不光需要热量低，还得能饱腹，能让我们有充足的能量度过一天，接下来我就给大家分享一些减肥食物吧。

藜麦

减肥时需要热量低和能饱腹的食物，花椰菜几乎就是这类食物中的“扛把子”了，与其他素食相比，每100g花椰菜的热量仅为35千卡，这在素食里面是非常低的了，而它所含的膳食纤维非常高，西兰花的膳食纤维含量超过了90%.而且花椰菜也是高蛋白食物，每100g中蛋白质含量为4.5g，没想到吧，花椰菜也是高蛋白食物。