❶ 想要减肥总是控制不住，要怎么提高自制力
建议不要把目标定的过高，采用健康的减肥方式，不要过度节食。在自己的床头贴一张自己羡慕的身材的照片，时刻提醒自己，吃热量低、饱腹感强的食物
❷ 我在减肥，可是我自控力太差了，怎么办
那就找个朋友监督你
❸ 自制力极差的人如何减肥
一定要管住嘴，烧烤，薯片，肯德基这种高热量的东西暂时停一停吧，这东西的热量简直了，吃一点就胖，不是假话。所以管住嘴，这一点是非常重要的前提。不然你根本瘦不下来。
❹ 我在减肥。自制力差，怎么办
简单，得一次胰腺炎你就无形中，被迫减下来了，因为命比其他东西都贵重。
❺ 减肥自制力差怎么办
1、生活习惯是让你肥胖的罪魁祸首
尽管有少部分人是天生的体质原因，容易肥胖。但是版对于绝大多数人权来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是你的生活习惯。你的肥肉不是生下来就有的，而是通过你的嘴巴一点一点地吃进去的。看一看以下最易胖的生活习惯，你都占了几条：
1）晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜
2）不吃早餐或者早餐吃得很油腻(烧饼油条等)
3）吃饭的速度很快，经常变看电视或者上网边吃东西
4）喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重
5）几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
6）每天走路的时间不超过20分钟
7）饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
❻ 自制力很差怎么减肥
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冬日暖阳复597283
5分钟前
自制力制是减肥最大的克星。没有自制力减肥就是空谈。自制力又分两个方面，一、运动。减肥是靠激烈的有氧运动才能有效。这往往对胖子来说就是一个噩梦，根本无法长期坚持。兴致高时来一下，没有兴致时十天半月都不动。二、控制饮食。美食对胖子来说有致命的诱惑。减肥期间和减肥完成后都必须坚持控制饮食，尽量吃一些清淡的蔬菜水果，低脂高蛋白的肉类。这对一般人来说根本无法坚持。
对那些不用运动，不用控制饮食的减肥方法，我是不提倡的。要么没有效果，要么对健康有巨大伤害。所以如果自制力差又想要减肥，那么就多刺激自己。比如把自己喜欢的，身材好的明星照片放在自己经常能看到的地方，随时提醒自己。把别人嘲笑自己的话录成音频，经常放给自己听。时常激励自己。在自媒体里或者朋友圈，向所以亲戚朋友宣布自己减肥开始了，请大家监督。找一个私人教练监督自己运动，尽量拒绝各种饭局。特别是和吃货朋友的约会。这些做法可能有点自虐，但为了有一个魔鬼身材。何不逼自己一下呢？
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❼ 怎样增强自制力
年初制定的计划一个月没结束就宣告失败，网上花大钱买的课程被你遗忘在某个角落，工作不到最后时候不做，天天喊着减肥，并把微信头像换成不减10斤不换头像，过了一个假期，你又胖了是三斤，计划要早起，晚上又追剧太晚，停不下刷朋友圈的手，说好了要每周看一本书，但书本放在床头一直都没有动.....一次一次的做计划，但每一次都有各种理由和借口，你讨厌这样的生活，讨厌这样的自己，但又控制不了自己，自己的生活变得越来越糟糕。
我们越想控制自己，最后才发现越失控，我们为什么控制不了自己?心理学家研究发现，在人的大脑中有两个我，一个告诉自己是人要随心所欲，及时行乐，另一个确告诉自己，做事不要冲动，要有计划。 我们心里总是摇摆不定，想减肥，看见肉还是想吃，心里发生激烈的斗争，当面临选择的时候，人往往会回避困难，人的本能往往会选择更容易实现的事情。
科学研究表明，人的自控力就像人的肌肉，可以通过锻炼得到提高，如何提高我们的自控力呢?
1、短期目标奖励
制定一个目标或者计划，把这个目标分解成若干个目标，根据目标不同难度设置不同的短期奖励，比如完成一个小目标看一场电影，吃一顿美食，一次短的旅行，也可以是物质奖励，比如买一件自己喜欢的衣服，喜欢的书或者一部手机。有人可能会问，为什么只针对短期目标和计划进行奖励呢，因为短期奖励对人更有刺激性， 效果更好，一方面可以控制自己的行为，完成制定的计划和目标，另一个方面也可以控制自己的消费行为。
2、从最简单的事情做起
很多人喜欢做有挑战性的工作，如果你的自控力比较差，建议你从最简单的事情做起，意志力的提升是一个循序渐进的过程，不可能一口吃成一个胖子，刚开始的时候，不要给自己定太多的目标和计划，如果目标和计划太多，会让人感觉很有压力，当你不知道如何面对压力的时候，最后的结果可能放弃。如果从最简单的做起，当你完成一件计划或者任务的时候，会比较有成就感，这样更容易坚持下去。
3、勇敢面对压力
压力和负面情绪是人丧失自控力的主要因素，因为人本身就有惰性，面对压力时，人会本能选择回避，选择更舒服的方式。面都压力，最好的办法不是逃避，而是直接面对，对给自己一些积极的心理暗示，积极的心理暗示，会让我们更有信心，做事更有斗志。还有一种办法是暂时转移自己的注意力，可以暂时做一些其他的放松性活动，比如喝杯水， 听听音乐，做一些家务，当心情平复时，再回来专注于眼前的工作。
4、满足自己的欲望
任何事情都有两面性，当你一直在压制自己的欲望的时候，一旦压力消失，欲望往往反弹的更加的强烈。
比如为了减肥控制自己的食欲的时候，当你减肥成功的时候，又暴饮暴食，体重反弹的更快。所以做任何事情的时候都要有一个度，适当的时候，适当的“放纵一下”适当满足欲望、释放一下压力，效果可能会更好