㈠ 怎样减肥快而且不反弹
减肥专家的建来议,
1、合理的控制饮食源，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
㈡ 如何快速减肥并且不反弹
1，首先，多听取营养师的建议 。
我们要明白，减肥并非是一味的节食和减食就可以的，正确的减肥方法其实是使用正确的节食办法才能实现减肥的效果的，所以，要想减肥，首先就是辨别哪些食物对减肥有利，哪些植物含有的热量和脂肪多，比如，在平时减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜和水果，对于减肥很有利，但是高脂、油炸食物坚决不能吃。
2，其次，注意饮食均衡 。
要是想快速的减肥，适当的饮食措施是不能不知的，每天饮食要均衡，不可随便节食，因为减肥是一项综合性的任务，并非是每一顿饭少吃了就会减去身体赘肉，反之还会造成饮食营养不良，偏食严重，身体营养不均衡，而减肥的最好方法，就是每天饮食均衡，不挑食，选择适合自己的饮食措施，坚持一日三餐。
3，最后，选择合适锻炼方式 。
适当的锻炼方式，是快速减肥成功的最佳保证，所以，在我们平时生活上，有必要去注意根据自己的身体情况，去看看究竟哪些运动方法是适合我们自己的，比如，长跑，慢跑，跳绳，单车，游泳，溜溜球，体操等等，都是经常见到的减肥运动方法，我们可以结合自己的身体进行选择。
通过以上介绍，对不反弹的减肥方法都是有着很好的了解，因此的减肥方式都是不错之选，不过要注意的是，在减肥的时候，一定要适当方法，而且这些方法也是要坚持的使用，这样对减肥上，才会达到很好的效果。
㈢ 怎样减肥最快，而且不反弹
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三回次,很管用效果不答错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
㈣ 怎样减肥最快不反弹
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管版用效权果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
㈤ 怎么可以快速的瘦下来 并不反弹
我有11年的减肥经验可以说的是并没有一劳永逸的减肥法。一般反弹都是在停滞期比较常见，就是说可能开始的前两周都持续的瘦但是之后再怎么节食都效果很差。所以就开始吃，反弹的比没减之前肥 我曾经减肥的时候开始不吃瘦的很快，但半个月后就没有什么效果了，这就是停滞期。停滞期是减肥的必经过程，因为身体长时间没有接到食物的补充，所以就启动了自我保护功能。从而降低自身代谢率。就是你本来吃三顿不会肥，现在吃一碗饭就会长二斤肉。 看来你肯定是忽胖忽瘦的把身体的基础代谢率降低了，要打破这个难关就只有靠运动和泡热水澡了。 简单的说正常的美眉一天一点不动能消耗1500大卡，你呢恐怕连200卡也难。但你吃一碗面少说也有600卡左右。不吃对你来讲是没用的。 学学徐若瑄吧，睡到中午起来喝一大杯水，喝个酸奶下午到健身房跳一小时健身操在仰卧起坐150下再在跑步机上跑一个小时，再好好洗个澡出来就晚上了。 就是一次有计划的减到很瘦本来要90斤的，你就减到85斤，然后偶尔让自己复胖一点点，不要超过95.这样就好保持多了。减肥周期拉长点每个月不要瘦超过10斤，第一个月光节食，第二个月要节食加运动。 之后可能还要泡澡按摩。要多管齐下光靠哪一种方法都是不可能成功的。。。。祝你成功，早日栖身美女行列