减肥期间什么水果能吃吗

『壹』 什么水果最适合减肥时期吃

研究发现菠萝、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为肥胖一般是由于摄入了大量的糖分，身体难以消化与代谢造成的，但大多数的水果含糖量并不低，虽然黄瓜、西红柿含糖量相对较低,但仅仅食用这些，对减肥的效果也不会太理想。还是应该配合正常的饮食或者饮食相对减量的状态下， 以补充营养为主， 才是吃水果减肥的正确方法。坚持下去希望减肥成功，希望这个对你有帮助。

『贰』 减肥时能吃什么水果

1.柠檬

大概是最灵活的减肥天然产品之一是柠檬。这种锋利的柑橘提供了丰富的营养素C，以及少量的硫胺素，钙，镁，铜，叶酸和泛酸腐蚀剂。

除了使身体碱化并改善加工和排毒外，柠檬还可以增强骨骼健康，增加铁的保留，预防甚至破坏肾结石，增强抵抗力和心脏健康，并清洁皮肤。

『叁』 减肥期间可以吃什么水果

减肥期间可以吃苹果，弥猴桃，柑橘，火龙果，山楂，柠檬，总之含酸一点东西，不过不能吃得太多，

『肆』 减肥期间吃什么水果

西瓜

西瓜是90％的水，因此，它绝对是饮食中可以买到的最好的水果之一。同时，100克西瓜仅包含30卡路里的热量，这对您来说将是一个不错的奖励。

西瓜也将是精氨酸的极好来源，精氨酸是一种氨基酸，可加速体内脂肪的燃烧。另外，即使您每天不喝必要的2升水，这种水果也有助于避免脱水。

尽管平均香蕉含有27克碳水化合物，但由于其相对较低的卡路里含量（105卡路里）和纤维（3克），水果可以阻止体重增加。还已经证明香蕉可以抵抗肌肉痉挛，稳定血压和防止酸度增加。