为什么膳食纤维会减肥

『壹』 减肥为什么要补充膳食纤维

膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物，小肚腩自然就会变平，所以这是从侧面来达到减肥目的的。

『贰』 膳食纤维为什么能帮助减肥纤维不就是糖吗

纤维不仅仅是糖类啊
纤维不被吸收 并且可以带走体内毒素 当然减肥了
七日瘦身汤的原理就是依靠纤维减肥+节食

『叁』 膳食纤维能减肥吗

.纤维

无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

2.多汁食物

富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

3.瘦纤蛋白质

蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

4.吃一些需要你工作的食物

如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？

5.无糖口香糖

与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

6.热饮

当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

7.辛辣食物

私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

8.将食物分成小份

如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

『肆』 为什么膳食纤维有利于减肥

因为它可以促进良好的消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维，是有利于减肥的。

『伍』 吃膳食纤维能瘦吗

现代人们越来越在意自己的身材和健康，似乎每个人无论胖瘦都曾经想过要去减肥。膳食纤维对减肥是有一定功效的。

此外还有像紫薯，燕麦类的食品。燕麦可以作为早餐食用。在这里对减肥的朋友说一句，即使你处于减肥阶段，也千万不要省去早餐，不吃早餐不仅不会对减肥有太大的帮助，而且对身体十分不利，时间长了很容易诱发结石以及一些其他疾病。每天早上吃一块紫薯，一杯燕麦粥作为早餐，丰富的膳食纤维有助于减肥成功。

无论什么阶段，营养均衡是最重要的。希望以上的膳食纤维食物能够帮助你健康减肥。

『陆』 膳食纤维对减脂有什么帮助

膳食纤抄维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。曾一度被认为是一种“无营养物质”的物质。但是，后来研究发现，膳食纤维对人体健康至关重要要。它有多种功效，减肥就是其中功效之一。中国居民膳食指南上推荐正常成年人每天摄入膳食纤维25-30克。
膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不可溶性纤维。水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型，比如果胶、藻胶、魔芋等就含有这类膳食纤维。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。不可溶性纤维即不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维。最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。
为什么膳食纤维就能减肥呢？
膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。

『柒』 膳食纤维减肥的原理是什么

纤维会阻碍食物的吸收。

纤维吸收水分并在胃里膨胀，它能形成较大的体积版，使人感到权饱足，有助于减少食物的摄入，并对控制体重起到一定的作用。人们可以在一定时间内消化吸收含有较多纤维的食物，然后排出废物。在饮食中摄入更多纤维的人咀嚼的频率更高，因此进食速度减慢。

因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。因为食物纤维能促进肠蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，结直肠癌的发病率也会降低，所以肥胖的人最好多吃些纤维。

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减肥的方法

1、保持低脂饮食

因为高热量的食物容易发生肥胖，在平时可以用低热量的食物去替代高热量的食物，这样能够让自己吃饱而且能够减肥。比如用水果汁代替果汁饮料，用前麦面包代替一些含糖的面包，可以用脱脂牛奶或者酸奶来代替全脂牛奶。

2、坚持运动

要想减肥，成功肯定是离不开运动的，但也并不是说运动了就一定会减肥成功，只是说坚持运动可以让你变得更快，而且能够更健康的减肥，在运动过程当中能够消耗多余的热量，可以促进全身的新陈代谢和血液循环，进一步得到减肥的效果。