1. 你们最多一个月瘦过多少斤
楼主你好：
由于我自身工作的关系，见过+帮助过许多减肥的朋友，而回我自己也进行过减答肥。
我给你举些我身边我亲眼所见的例子吧：
1、我比赛受伤，伤愈后我1个月减掉29斤左右。
2、我一个队友离队后发胖，归队后开始减肥，1个月减掉33斤。
3、我老婆产后发胖，4个多月减掉53斤，第1个月她减掉接近20斤。
4、我一个女性朋友，每天打3小时羽毛球，1个月减掉26斤。
太多了，不全部列举了。
来我们这每天运动的人，算个平均值的话。
女生1个月减掉17~25斤的挺普遍。
男生1个月减掉20~35斤的也不算少。
总之“付出就一定有回报”，这句话拿来说减肥真的太恰当了。
祝你成功。
2. 健康减肥轻多少斤才能看出瘦了
10斤，大家会发现你瘦了。
20斤，大家觉得你瘦了好多。
30斤，大家觉得你整个人都变了。
我的亲身经历。
3. 节食减肥一个星期我瘦了8斤，你们瘦了多少斤
我不是节食，我是喝代餐
两个星期瘦了12斤
现在我已经从140斤瘦到96斤了，哈哈哈哈哈哈
4. 减肥的同志们，你们都怎么减的，一个月瘦多少了
我158,44公斤、、一个月能瘦多少斤??
瘦身计划
关于饮食
每天吃三顿，不吃夜宵下午茶零食等，早上吃7分饱，中午晚上吃半碗饭（5分饱左右，无饥饿感即可）几乎不吃肉、骨头类，并且细嚼慢咽。
关于喝水
每天8杯水（200ML），可加点蜂蜜，助于减肥
早上：起床后一杯温热水水，上午1杯水
中午：午饭前半小时一杯水
下午：2杯水
晚上：饭前半小时一杯水，晚上2杯水
注意：一口气全部喝完才有效吸收，蜂蜜水可加点白醋
关于运动（具体资料，供看）
注意：每天运动1.5小时，分组，一组做完后休息30秒，次数是必须达到，后面是分钟数，有时间继续做）
（1）下巴：抬头！使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做两组，一组20次（5分）
（2）上臂内侧：高举哑铃，两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做4组，一组20个。（5分）
（3）减后背：提哑铃，准备两个哑铃（矿泉水瓶）站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。20个为一组，每天做4组。（5分）
（3）上腹部：仰卧起，上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做2组，一组15个。（5分）
（4）下腹部：就是“小肚腩”。90度抬脚，平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做3组，一组15个。（5分）
（5）减腰两侧：触碰脚裸，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为个，每天做2组，一组20个。 （5分）
（6）减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2组。（5分）
（7）减大腿内侧：下蹲。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做2组。（5分）
（8）大腿后侧：后踢腿，站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。（5分）
（9）减小腿：踮脚尖，找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。10下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。（5分）
（10）腿倒立30分钟，躺在床上，腿靠在墙上，人呈L形。
（11）小腿：
1.夹小腿，将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）（5分）
（13）空中蹬自行车（5分）。蹬完不要马上放下，
保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时
要好好按摩一下腿部。蹬1分休息半分钟、
（14）夹大腿，找一个沙发垫之类的，把它夹在大腿之间，一定要夹紧！找一张桌子，踮起脚用一只手的手指扶着桌沿，慢慢的蹲下，再慢慢的起来。注意，一定要踮着脚尖夹紧靠垫，还要慢！每天2组，一组20个。我有更好的答案
5. 说说你瘦了多少斤，举例
俩月26斤，后来工作加班半夜夜宵又胖回来了
6. 如果你们想减肥想瘦多少斤
注意平时的生活和饮食：（推jian畅轻果冻效果很hao）
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚版餐吃得少。
以粗糙食物权代替主食类，如糙米、全麦制品。
口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
7. 你们减肥最狠的一天瘦了多少斤真心求解
减肥需要毅力、恒心，抄不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持
8. 说下你们是怎么减肥的 瘦了多少斤
我试过复这个方法！虽然很饿但是我制以前有140斤的，你想想1.6M的女孩140斤，谁吃得消这个打击啊，我就按照这个有方便又简单的方法减肥，第一个星期减的很多，瘦了10斤，我一个月坚持下来了，瘦了25斤内，现在高兴死了，我现在尽量少吃带油的东西，不吃油炸的，不吃淀粉，我一般都是用黄瓜果腹，饿了就吃黄瓜，现在吃的我有一点反胃哦，呵呵，我要加紧目标向100斤进攻
9. 减肥两个月能瘦多少斤
这个要看你是抄怎么个减法了，袭其实你有162的身高，才52公斤我觉得一点也不肥，不需要减的，实在想减就像你说的那样，适当做这运动，少吃零食，饭量的话，最好晚上少吃主食，这样是可以瘦到你想要的重量的，千万不要节食减肥，那样一定会越减越肥，或者身体搞垮。那样的话得不尝失。