为什么减肥体重不下

⑴ 为什么减肥减到一定的体重瘦不下去了

不要只盯着你的体重

很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是最初级选手，并且很业余。

因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分。

没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你。

你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体。这是一件严重的事情。

上面已经谈到钙缺乏导致的后果，除此之外，有可能导致的后果太多，你估计很难想象到。头发脱落、免疫力下降、皮肤松弛、内分泌紊乱、骨质疏松、例假消失、情绪低落、身体无力......

说明一下，如果你是用正确的有热量缺口、有营养配比的方案减肥，出现例假不稳定在前期也是会有的，只要积极和营养师交流进行调整很快消失。你的营养和热量的设计是合理的，就一定会恢复。这时，你的身体的平衡被打破，在重新建立的过程中。

我们做的健康减肥，是在把食物里给你带来多余热量的碳水化合物和脂肪（特别是不好的脂肪，好的要加强）的摄入量降下来，而要维持其他营养素的足量、均衡、及时、规律地摄入。

而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。

有严重过度运动节食的人会出现小便变成黄红色，事实上是你的肌肉在被迫溶解，想想这事儿都恐怖。

⑵ 减肥老是体重不下去，为什么

减肥体重下不去，这个属于减肥的平台期。
何谓平台期：
很多人认为，减肥是件容易的事情，只要肯吃苦，坚持运动，坚持跑步就足够了。当然，减肥的前提条件是坚持和努力。有了这两项作为前提条件，那么就要靠科学的方法指导。
当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期。

平台期的形成是人在减肥过程中，身体机能会出现适应现象，讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用，同时降低人体基础代谢率，减少能量的消耗，在减肥的过程中使用太极端的方法，譬如为了减肥而减少摄取热量，都会加速平台期的到来。
当然，减肥平台期是减肥者都会遇到的事情，只是这个平台期所维持的时间长短不同，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

应对方法：
合理安排三餐，早餐可吃些高纤麦片、低脂鲜乳，有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康，而肉类和各类海鲜等，则可留待中餐，晚餐则以清淡为主，蔬菜要占大部分。

随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时或者散步，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。
睡前5小时禁食。吃宵夜是减肥期间的一大忌。正如：马无夜草不肥。是有一定道理的。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

⑶ 为什么减肥期间体重减不下去了

那是减肥的平台期，这一段很难熬滴
解决方案：饮食控制不怕胖
一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。
绝对不做TOP10
1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。
2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。
3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。
4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。
5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。
8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。
9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。
10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以上“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。
此外，也要注意运动哦，祝瘦身成功

⑷ 减肥为什么体重会下不去

肥不是抄靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

⑸ 减肥为什么体重一直下不去

减肥一段时间体抄重不降可能是运动不够或者热量摄入太多，还可能是进入了减肥的平台时期。减肥的时候要注意控制脂肪热量的摄入，同时还要进行一定的体育锻炼，这样减肥效果才能更好一些。在减肥到一个阶段的时候，可能就进入了平台时期，这个时期体重基本不下降或者下降很是缓慢。很多人到了减肥平台期之后，可能开始灰心丧气，甚至于放弃一直坚持的减肥方法，并且恢复到原来的体重，这是比较可惜的。建议进行减肥的时候不要因为平台期而放弃，因为度过平台期之后，体重会迅速下降让人惊喜，所以在减肥平台期不管是饮食还是运动都不能松懈下来。
专家提示：
减肥一段时间体重不降可能是运动不够或者热量摄入太多，还可能是进入了减肥的平台时期。减肥的时候要注意控制脂肪热量的摄入，同时还要进行一定的体育锻炼，这样减肥效果才能更好一些。在减肥到一个阶段的时候，可能就进入了平台时期，这个时期体重基本不下降或者下降很是缓慢

⑹ 减肥为什么减不下体重

我想先告诉你
你的目标不是在体重称上
而是要看上去舒服
你看上去瘦了，但体重不降，是因为你的肌肉发达了
肌肉可比肥肉重多了
我们减肥的目的是健康
不是要的枯瘦如柴的感觉

⑺ 为什么减肥体重不下去

其实你才身材适中，还可以。但每个女生都会比较在意自己的身材，只要是健内康的减也无妨。容刚开始减的时候效果是不大的，只要你感觉身体瘦了那就对了，刚开始的时候体重是不会有多大的变化的。减肥首先是自己感觉到了瘦，坚持一段时间体重才会跟着下降。不过有时候体重下降了它不是因为瘦了，而是缺水，所以你要关心的是脂肪减了多少，而不是体重减了多少。

⑻ 为什么减肥体重一直下不去

每天坚持锻炼加控制饮食！！！
不要三天打鱼两天晒网，锻炼最起码半个小时以上；
晚上内八点容以后绝对绝对不能吃东西！！！晚饭不要吃大鱼大肉等高能量的东西，平时巧克力、烤肠、薯片什么的就不要碰了。
减肥不是六天就有效果的，六个月还差不多。。。。。。
总之坚持呗，
推荐郑多燕的瘦身操，反正我在练有效果，一个月瘦了好几斤，能看出来瘦下来啦！！！但是貌似不是所有人都有效果滴。
祝你成功
全手打，望采纳。

⑼ 为什么减肥体重就是下不去！！

每天坚持锻炼加控制饮食！！！
不要三天打鱼两天晒网，锻炼最起码半个版小时以上；
晚上八点以后绝权对绝对不能吃东西！！！晚饭不要吃大鱼大肉等高能量的东西，平时巧克力、烤肠、薯片什么的就不要碰了。
减肥不是六天就有效果的，六个月还差不多。。。。。。
总之坚持呗，
推荐郑多燕的瘦身操，反正我在练有效果，一个月瘦了好几斤，能看出来瘦下来啦！！！但是貌似不是所有人都有效果滴。
祝你成功
全手打，望采纳。