『壹』 怎样才能最快减肥，而且不花钱，又简单
运动
运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃内烧，控制体重。容
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。
『贰』 怎样才能快速减肥（不用花钱，健康减肥）
一、控制食量
黄瓜和鸡蛋：
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上专一根黄瓜，期间可喝纯牛奶属，还可以吃点牛肉，鸡肉，
只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，
两天交替进食，
头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大
。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解饮食禁忌
少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。
三、同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。
『叁』 怎样不花钱健康减肥呀
你说的没错，其实高效、健康的减肥方式就是靠“控制饮食+适量运动”，还要加上“充分修复”。
控制饮食讲的并不是节食，相反，你甚至可以每天吃好吃饱，还能减肥。饮食的重点就是“低碳水”，碳水化合物才是让我们变胖的主要原因。一般吃的主食，米饭、面条、馒头、面包等都是高碳水食物，经过精制加工后，除了淀粉也没什么其他营养了。
在三餐的碳水含量分布上，要呈倒金字塔形状。早餐摄入的碳水量最高，午餐其次，晚饭最好不要摄入。另外要吃碳水食物时，也尽量选择缓释碳水食物。包括了土豆、红薯、燕麦等。
早餐可以喝一杯全脂牛奶（250ml），燕麦片（50g）加水煮蛋。午餐则要多吃深色蔬菜（西兰花、豆类），加上200g左右的牛肉、鱼肉或鸡胸肉，初期可以稍微加一些缓释碳水，如红薯、土豆。下午饿的时候可以吃一个低糖低卡的水果（苹果、梨、橙子等）或是一些无盐的健康坚果。晚饭就吃一些蔬菜沙拉，也可以选择配少量的牛肉、鸡胸肉。
运动方面，一周至少3次。建议做有氧运动，有氧运动是减脂的好方法。比如慢跑30-45分钟，辅以适量力量训练，提高新陈代谢，同时搭配正确减脂饮食，就能很容易达到减脂的效果。运动前30分钟，你可以尝试饮用一些含茶多酚的运动饮料，加速燃脂，提升运动状态。最后，运动后一定要注意好好休息，可以喝一些含牛初乳的运动补剂，加速修复，给明天的运动带来更好的状态。
总结来说，饮食控制，保证“高蛋白、高纤维、低碳水和适量健康脂肪”的膳食结构，运动以有氧运动为主，适量运动。同时保证身体全面修复。这样下去，你很快就能看到自己体脂的变化，而且非常健康，不会反弹。
祝你减脂成功。
『肆』 怎样不花钱又能快速减肥
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。 减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖zzzzz
『伍』 怎样不花钱,不运动健康减肥
那就只能靠节食了,这个最省钱.
所谓的节食心理疗法，是根据条件反射原理。纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为，有助于培养减肥的饮食习惯。
(1)厌恶法：
运用外界的因素使肥胖者产生厌恶心理，以抵制强烈的食欲诱惑。比如在进食的场合，写上预防肥胖的某些警句，如，"肥胖将使你臃肿难堪，体弱多病"。当你对美味佳肴正欲饱餐一顿时，这些警句能起到告诫的作用，使你能克制，保持节食的习惯，不致于纵饮纵食。
(2)想象法：
有人体验肥胖者在食欲强烈的时候，只要想一想自己如果因为过食而使体型臃肿，易患心脏病、高血压、糖尿病等疾病，那就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或过量饮食，达到节制饮食，减轻肥胖的目的。
(3)转移法：
当肥胖者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去，这往往有可能使你"拒食"。比如，在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。显然，转移法的效果取决于转移对象本身所具吸引力的大小。所以应根据自己的爱好适当加以选择，吸引力越大，兴趣转移越快，节制饮食的效果也就会越好。
(4)自控法：
即自我监督、观察、认识自己的饮食行动，以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点，可依据下列三条原则来改变饮食方式：一是只在一定的地点、时间就餐，二是不边看电视边进食，三是进餐时慢慢品尝味道。
还有一篇节食减肥的方法,你看一下这个网址:http://www.wxiou.com/print.asp?articleid=40844
『陆』 怎样达到不花钱减肥
1.每天以
38-40
度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用低糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
『柒』 怎么样才能不花钱而且健康的减肥
那就是注意吃饭，多做运动，身体内的肠道垃圾清理好，才能健康。
『捌』 怎么样健康瘦身又不花钱
每周3至4次不仅可强健肌肉增加韧性及灵活性还可保持体态苗条不花钱的减版肥方法瑜珈见效点：全身权怎样不花钱减肥跳舞轻歌曼舞每周3至4次也是减肥方法之一不花钱的减肥方法跳舞见效点：全身怎样不花钱减肥跳绳只要有足够的空间...
『玖』 怎么样，才能减肥不花钱
跑步是来最好的方法，我曾经源用过这个方法成功减肥！告诉你我怎么做的。每天早饭不吃。中午1碗米饭的饭量。晚上只吃少许的水果！每天晚饭后跑步去。1个小时慢跑，不要求速度，但是一定要持续和天天的坚持跑！跑步速度比慢走快一点就行，但是一定是要在跑！跑步回来不要喝太多的水，也不要再吃任何东西！这样做的话你每星期都能看到自己瘦了！瘦到你希望的程度就坚持每天的运动可以恢复正常饮食！保证有效！
『拾』 什么方法可以不花钱健康减肥
食物减肥：1、早上喝汤（我喝的是豆浆，有些人不爱喝，所以选你爱喝的汤内即可）
喝完汤之后再吃容个苹果
吃饭时间是在7点20到30之间
然后
做运动（我是骑自行车，骑了半个小时）先吃饭或是先运动
你可以自己安排
因为
早上时间
每个人都有不同
如果到10点的时候你有些饥饿
那么
你可以吃个苹果
先垫肚子
不吃苹果你也可以多喝一些水
先垫肚子
2、午餐吃米饭配素菜和少许的瘦肉菜
午餐很重要所以要吃饱才行
但绝不可随着自己的饭量
因为你在10点左右吃了苹果或是喝了水
那么你的午餐就不用再减了（但刚开始时你要慢慢减少你的饭量才行
减到饭量为一碗即可停止）
吃完饭再喝袋酸奶
（酸奶促进肠胃
能使肠胃有效的吸收
午餐的营养
达到不再饥饿的目的）
3、晚上喝一些微甜的甜汤或是微咸的咸汤
（在5点的时候再骑半个小时的自行车
在6点或是6点30左右吃晚饭）就这么坚持我是用了不到三个月的时间办到的
不知道你是否能够坚持
对了减肥的这些时间里是不能够吃零食的