1. 怎么减肥最安全最快呢
我减肥的方法是:每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋;中午吃菜不吃饭,多吃些绿菜;晚上不吃,实在饿的不行的时候就吃一个苹果.
到晚上八点时出去慢跑半小时.
一周就能减2公斤!
这是我的真实体验,非常有效!贵在坚持!
2. 如何减肥比较好安全。
首先请你注意
夏天减肥在晚上比较好
（有条件的最好晚上运动，人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑```
理想的减肥就是
运动+控制饮食
一周要有5天做做运动，2天调整和休息
前期运动的强度不要太大，
一定要记住，要以慢跑和快走为主
游泳也可以，不过女孩通过游泳肩会变宽！
以自己的心跳为准，理想的减肥心跳要控制在每分钟140下
持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分，35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪）
注意：减肥是有平台期的，每个人的阶段不一样，在平台期里你的体重是没什么变化的，
但不要放弃和灰心一定要坚持，过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降
运动后
有条件的要以热水浴来收尾
（热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加紧绷富有弹性）
水分补充要以淡盐水为主
（人体大量运动后可能会有脱水的不良反映
比如说“头晕”“四肢无力”适量的补充盐会使体内可以保留住适当的水分来缓解不良反映）
饮食要注意
多以水果蔬菜和谷类食品为主（也可以和你没减肥之前的食谱一样`但一定要定时吃饭！！只是效果照控制饮食要差）
早中晚餐
要定时吃
晚餐
要有一定的节制
饭前吃个苹果或喝杯温水
晚上7点后
不要吃任何东西
晚上23点前一定要睡觉（23点是人体新陈代谢的高峰期）
睡眠要保证7个小时
3. 怎么减肥最快最安全！
如果不喜欢运动减肥的话，可以吃一些低热量的食物，建议你不要用药物治疗，俗话说的好，是药三分毒，建议你从饮食方面来调整。
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥，
当时是110斤，我身高是163。目标体重是98斤。所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子。后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我。基本方法很简单：将黑米煮成粥或者黑米饭，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃别的东西，如果有点晕就喝点淡盐水。这样坚持一个礼拜下来就成功了。
于是我就实施起来，其中MM注意哦，最好等例假过了再实施。另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。
我买了体重计每天都称，结果真的每天都以2斤的速度下降，当我到了100斤的时候发生便秘，结果到了底2天还是100斤。所以MM一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果BM，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免BM。偶坚持了一个礼拜后，最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常。
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！
这个是一个网友的帖子。
个人心得：我当时也很胖，所以就照着上面的方法做了，去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，我原来是116斤，身高是174厘米，我坚持了10天，我的体重变成了112斤，虽然减的不是很多，但是却没有伤害身体，比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，你也可以去试一下。如果你不相信的话，就用网络搜索一下“黑米减肥法”，你就知道了。这个是我的意见，你可以参考一下
这个方法不需要药物，是纯天然的，你可以试一下的。
4. 怎样减肥最健康安全
1.合理的饮食结构
饮食均衡
每餐摄入优质蛋白质，因为蛋白质消化比碳水化合物慢，这意味着你不会很快就感到饿。优质蛋白来源包括鸡肉、鱼肉和海鲜、瘦牛肉和猪肉，鸡蛋和低脂酸奶。素食来源包括坚果、豆类和豆腐。
日常饮食需摄入大量新鲜蔬菜，特别是水和纤维含量高的蔬菜，如生菜，菠菜，黄瓜，西红柿。蔬菜是极好的减肥食品，因为蔬菜的高纤维含量可以帮助你增加饱腹感，同时减少整体饮食热量。
西瓜是一种适合减肥的水果。黄酮类化合物在西瓜，草莓和李子等红色水果中含量较高，具有体重减轻的作用。根据2016年英国医学期刊（BMJ）的一项研究发现，经常食用富含黄酮类食物的人往往体重较轻。根据荷兰的一项研究，燕麦的摄入也能控制体重指数。
2.多喝水及低热量饮料
多喝水
多喝水对夏季减肥是非常重要的，喝水可以帮助你抑制饥饿感。根据《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项研究发现，喝约1斤水可增加30％的脂肪燃烧效果。
也可以喝低卡路里的饮料，如，绿茶、苹果猕猴桃汁等。在用餐前饮用，将有效减少你的卡路里摄入量。据日本一项研究表明咖啡可以加速新陈代谢，咖啡中的多酚是减肥有效成分。
3.避免高糖碳酸饮料
在炎热的夏季，你可能需要一瓶冰镇可乐或一个冰淇淋但要注意这只种高糖冰饮会额外增加你的热量。同时冰饮会导致新陈代谢减慢，从而导致体重增加。
少喝可乐
包括含糖醇食品如山梨糖醇。甚至许多无糖的口香糖和薄荷糖都是肥胖的罪魁祸首。
4.避免油炸食品
避免油腻和油炸食品，具体有两个原因。首先，油炸食品热量非常高，会导致体重增加，其次，由于夏季消化功能差，会导致胃部不适。
5.限制饮酒
在炎热的夏天晚上，我们总喜欢喝一些冰啤酒，以保持凉爽。但仅仅1瓶啤酒就含大约200卡路里热量，需要跑半个小时才能消耗掉。最重要的是，人体会优先使用酒精代谢的热量，并且酒精会增加人的食欲，从而使更多食物变成脂肪存积（葡萄酒例外），所以如果你想要减肥，“喝啤酒吃蛤蜊”一定要慎重。
6.吃辣椒
吃辣椒
根据加州大学洛杉矶分校一项最新研究，辣椒素是一种能给辣椒提供热量的化合物，可以促进新陈代谢。参与研究者每天服用安慰剂或辣椒素补充剂，连续1个月后发现，辣椒素剂组在饭后几个小时内燃烧了更多的脂肪，每天燃烧的热量大约增加100到200卡路里。另外，辛辣食物更能引起饱腹感。
5. 到底怎么减肥最安全有效
想要减肥最安全有效的办法，那当然是多做运动少吃肉。
6. 请问怎样减肥最安全
您好，真正能达到减肥的效果，一般有两种，一是正常饮食，二是运动。
希望能帮到您，谢谢！
7. 怎么减肥最安全
看住嘴.
活动腿.凌晨起床跑步1小时.晚上晚饭过后步行1小时.
早上不需吃好.吃饱就ok,中午吃好点.晚上尽可能的不吃.吃点水果.实在饿.就吃点面食.
严禁油炸.