Ⅰ 12岁怎么减肥最快最好
老实说来12岁是正在长身自体的时候是没必要减肥的，但是如果你整得胖到已经超过正常范围了的话要减肥也不是不行，最好的方法就是少吃多动，但是因为你还要长身体所以每天需要的营养必须够但是不能超标，然后多多运动晒太阳多吃水果蔬菜鸡蛋牛奶什么的，你这个年龄是不可能用节食啊减肥药啊什么的，太不健康了，养成良好的生活习惯慢慢的自然而然就会瘦啦！
Ⅱ 12岁小孩怎么减肥最快
早晨来：每天早晨吃1-2个鸡蛋，也可自以是等量的其他蛋制品，但是注意一定是要白水煮蛋，避免油煎油炸。中午：午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不能吃猪肉；肉的烹饪方法推荐是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管饱吃的。晚餐：减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择。可以满足人体每天所需的维生素和各种微量元素。
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Ⅲ 怎么12岁学生减肥最快最有效
12岁的学生最好还是不要减肥，多运动，多吃些青菜！早餐和午餐只专饱点，因为你要上课，属晚餐吃个5分饱就可以了！！因为12岁还在成长，还是不要药物减肥！！如果你是MM的话更不要盲目减肥哟！这样会影响你的发育哟！！！男孩子长不高，也会不好看啊！
Ⅳ 有什么减肥方法适合12岁的人
12岁正在长身体的阶段 不适合减肥，但如果特别肥胖可以通过控制饮食来减肥，保回证每天有优质碳水，答如糙米饭、红薯、南瓜、玉米，有蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋，肉类，还得保证维生素，充足的蔬菜水果，少油少盐少量，每顿七分饱，加上一点运动就足够了
Ⅳ 怎样减肥最快最有效适合12岁儿童
您好，推荐您12岁儿抄童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。
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Ⅵ 12岁儿童用什么减肥方法最好
运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则；
·强调适合家庭特点，易于实行和坚持；
·减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。
两种较易行而效果好的运动方法
健步运动
散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。
时间、距离
开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
速度
原则上是每10分钟1公里，开始可以慢一些，以后逐渐达到要求。步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，一般心率不要超过安静时的150%为宜。
姿势
步子要迈得大一些，13岁以上儿童和成人每步应不小于70厘米。头微扬，上身稍向前倾，肩膀放松;双臂尽力向前、向上摆起来，呼吸均匀，精力集中;迈步时重心先脚跟后移至脚尖，要雄健有力。
爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。
时间、距离
爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。
安全事项
肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
Ⅶ 12岁小学生怎样快速减肥
爬楼梯
除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上版下楼梯权，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;
3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;
4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
Ⅷ 12岁的女孩如何减肥最快
你还小，减肥一定不要图快啊，没有这种的。靠吃药或许可以快速减肥，但肯定会反弹的！ 首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。 吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。 运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。 运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。 平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。 最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。
Ⅸ 12岁儿童有什么快一点的减肥法
意见建议：
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥是没有快的方法
Ⅹ 12岁儿童减肥快速方法是什么
12岁女孩，体重65公斤，吃饭不挑食，从10岁到现在增长较快，如何从运动、饮食上减下来，谢谢