『壹』 减肥晚上饿了吃什么
晚上饿了可以吃黄瓜，黄瓜里不含脂肪，也不含糖，所以可以吃黄瓜技能充饥，又能减肥，一举两得，
『贰』 减肥晚上饿吃什么
第一个，排毒绿色果蔬汁，有的时候人们感觉饿了并不是真正的饿而是因为人们的体内细专胞缺乏了水分属。睡前喝一杯绿色的蔬果汁不仅能及时的补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放果糖，帮助人们放松神经，从而能促进睡眠。
第二个，牛奶，牛奶当中还有一种色氨酸这种成分可以使人镇静下来，晚上喝牛奶不会导致发胖。睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，临睡前喝杯温牛奶有助于提高睡眠质量，而且还能够促进排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。
第三个，香蕉，晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和祛除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡觉时帮助放松，还有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃帮助排毒，身体中的毒素顺利的被排出。
『叁』 减肥期间晚上饿了可以吃什么
每个女性都希望自己拥有苗条的好身材，大家都知道晚上吃东西更容易肥胖，因为运动量少，热量消耗减少，如果吃得多，摄入的热量更容易化为脂肪囤积起来。但饥饿难耐，这样很难进入睡眠的，那么减肥期间晚上饿了吃什么呢?下面一起来看看。
1、豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜色的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。如果减肥期间晚上饿了，可以来一杯不加糖的豆浆，饱腹之余还可以暖胃。
2、果蔬汁：很多时间，半夜饿了并非真正的饥饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出了错误信号。这时候喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、卷心菜等等，既可补充水份又能缓解饥饿感，同时还可以促进睡眠。
3、燕麦片：燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养，在减肥期间用来代替正餐再合适不过了。晚上饿了可以煮上一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合即可，不会影响减肥的效果。
4、脱脂牛奶：不含脂肪的脱脂牛奶热量非常低，半夜饿的时候喝一杯，能快速消除饥饿感，不用担心会发胖。
5、全麦面包：全麦面包的热量比较低，蛋白质含量高，营养十分全面。所以晚上饿了可以吃几片全麦面包来充饥，不会对身体造成负担。
『肆』 晚上饿了吃什么食物不会胖
看深夜食堂 晚上饿了吃什么不会胖？ 日本的漫画是我最爱的。最近更是迷恋上了《深夜食堂》这部温馨感人的动漫。这部漫画也被拍成了电视，剧集朴实无华，情真意切，不觉要力荐之。 日本是个生活节奏快，工作压力大的地方，其先进程度就不用在此唠叨了，在东京这样的大都市里生活着形形色色各样职业的人，按日本的风俗，下班就喜欢上小酒馆来上一杯。《深夜食堂》的故事就是发生在一间名为深夜食堂的小餐馆里，这里的菜单只有猪肉酱汤套餐一种，但是老板可以根据客人的要求利用现有食材做出各种料理，而且他还会和客人一起带出一个个充满人情味的故事。 一道菜，一段只属于自己的故事，笑声哭泣，爱情友谊，分享独醉在每晚的午夜后至凌晨7点。带有独特回忆的那道心头好是那番别样的滋味，“情”向来是美食至高无上的最美调味剂。影片和漫画都是一部很值得推荐的作品。有兴趣的朋友可以去看看。 但是今天我们的主题不是这部动漫，而是在同样的深夜里，不管是窝在家里看电视的你，还是为了工作正在加班的你，又或是对着电脑翻阅微薄的微薄控，距离下午的晚饭已经过了好长时间了，这个时间，你饿了吗？夜宵，对于一个想要减肥却又抵挡不住美食的人，是个非常纠结的事情。微薄里有句话说的好，每个每天吵着减肥的姑娘都有张停不下来的嘴。既然停不下来，那就从合理饮食开始吧。 首先对于想要减肥的朋友不用过度担心睡前吃东西会让你发胖，是否发胖取决于你吃的是什么。而且，饿着肚子睡觉会明显抑制睡眠过程中生长激素的分泌，导致脂肪代谢减慢，这和睡前吃东西比起来，可是更容易造成发胖。饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。如果你实在是太饿的话还是弄点主食吃吧。主食方面 1、平底锅低脂饼干（作者：tony小屋） 这款小饼干，你可以在白天休闲的时候做好，晚上饿了呢，就可以直接拿来吃了。既好看又好吃又低脂，纯绿色食物哦。2、红豆小圆子（作者：绿野仙踪olivia） 红豆清热解毒、健脾益胃，能起到滋补和减肥的作用，大晚上的，这碗甜甜糯糯的红豆小圆子送给远在各地的姐妹们吧。3、减肥美白粥（作者：tony小屋） 今天这款荷叶苡仁枸杞粥有什么好处呢？分开来说： 苡仁的作用： 1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。 3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 4、此外，此外，苡仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。 干荷叶的作用： 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。中医认为，荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有清热解暑、平肝降脂之功，适用于暑热烦渴，口干引饮，小便短黄，头目眩晕，面色红赤，高血压、高血脂症。化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。所以确实有减肥的功效。夜宵晚上喝点什么？ 木瓜含有特别的酵素，称为木瓜蛋白，可帮助蛋白质分解消化，同时能治疗便秘。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，还能丰胸。 在坚持减肥期间，也可以多喝汤，我觉得无论是做汤还是做羹，冬瓜都是很不错的选择。冬瓜不含脂肪，含钠、糖也很低，经常食用可以起到减肥的作用。在你饿了的时候来碗这个汤应该会很不错的。 晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，对减肥非常有益。香蕉木瓜奶昔 苹果玉米羹 冬瓜羹夜宵晚上吃点什么菜 1、洋葱拌木耳（作者：灯芯绒） 洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症； 黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。2、青椒拌茄子（作者：我爱厨房） 众所周知，茄子一般要是炒的话会非常的吸油。但是今天这道青椒拌茄子绝对是少油减肥菜，不仅非常清淡，味道也是一级棒。多吃青椒还有美容的作用，对于茄子控的你可不要错过了。3、凉拌豆腐（作者：布布） 豆腐，一年四季都有，做法容易又极好买到，低卡又饱腹，又不会造成肠胃负担，还能让皮肤变的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身减肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一轮的瘦身热潮。不仅能够使人产生较强的饱腹感，还有助于排出体内多余的水分，帮助消除水肿。晚上吃点什么水果好 如果你还在加班又或者你很懒，那好吧。饿了的话你就吃些黑面包，喝点牛奶吧。又或者以下水果你也可以吃，但是那个咖啡还是少喝了，喝多了导致神经异常兴奋就不好了。晚上嘛，还是以最佳休息状态为主吧。 香蕉：晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，对减肥非常有益。 苹果、桔子中有一种特殊的气味可以帮助人睡眠，如果你晚上睡不着又不想吃东西的话，也可以把这两种水果放在床头边。 红枣：很多人认为枣不是水果，但是南方滴枣是很大个滴，可以当成水果来吃的；枣具有养血安神的效果，但晚上不适宜多吃，过多的甜味会损伤牙齿的。
『伍』 减肥晚上饿了可以吃什么
减肥晚上饿可以喝酸奶，酸奶可以养护肠道的，酸奶是经过发酵而制作而成的，里版面含有很多有助于肠道权的益生菌，有助于人体消化，并且脂肪的含量也是非常的低。晚上的时候吃它不用担心胖。可以吃含糖分低的水果，水果脂肪含量是很低的，并且多吃水果可以补充维生素元素。
『陆』 减肥期间晚上饿了可以吃什么东西
减肥最重要的就是控制食量和加强锻炼，晚上最好不要吃东西，因为晚上睡觉前吃东西是最容易增肥的。减肥必须控制饮食，晚饭可以吃的晚一点，早点睡觉不熬夜，睡着了就不会觉得饿了。
『柒』 减肥晚上饿了吃什么好的
朋友你好！减肥饿了晚上多吃水果多喝水，不吃高热量事物--5点后少吃大餐，8点后少吃能充饥的食物；
多动多站，少坐少卧；
牛奶，黄瓜，苹果，西红柿，木瓜，葡萄，切忌不要吃西瓜
选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物，三餐均衡，晚上吃少。
物一：黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
食物四：粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
食物五：马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
食物六：燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。