① 一天吃多少红薯好
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、版维生素A、B、C、E以及钙、钾、权铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止骨钙流失。
除了钙质外，红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维持体内的离子平衡，减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇；同时又能有效阻止糖类变为脂肪，有利于体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。
红薯应该何时吃?
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
② 减肥一天吃了一斤红薯
吃得少又清淡的情况下是可以减肥的。尽管100克的红薯只有99大卡的卡路里，而内脂肪只有0.2克，加容上吃饱了，纤维素多，不但吃后热量低，就能饱肚子，还能润肠通便，帮助减肥，但是如果吃的方法不对，减肥也会变成增肥，比如一天三顿吃的都是油炸蜜糖薯片或者一次吃几斤红薯，这样一天的卡路里摄入量就超标，很容易长胖。用红薯减肥，可以代替日常主食来吃，一般一次吃200克左右为宜，一天的食量不超过1000克，如果一天吃1000克以上地瓜，不但会胀气，还会产生990大卡以上的热量，这对很多女生来说，热量比较高，不适合减肥食用。许多人用红薯减肥，只吃少量的红薯，这样本身营养过于单一，很容易出现营养不良、面黄肌瘦的现象，还容易导致女性月经不调，建议在减肥的过程中，吃一些红薯减肥，要多吃些富含蛋白质、苹果、黄瓜等富含维生素C和高营养、低热量的食物，这样减肥才能健康，不会一下子体重下降，但是复胖也很快，还会损害身体健康。
③ 天天吃红薯能减肥么
这个问题，需要一分为二来回答，第一，是不是单纯的吃红薯，其他食物都不吃，您准备吃多少？第二，是不是用红薯来充当主食，搭配其他的食物一起吃？下面我们就来分析。第一，如果单纯吃红薯，那么我们看红薯的营养成分，红薯富含蛋白质，淀粉，纤维素，果胶，氨基酸，维生素以及多种矿物质。淀粉含量还相当的高，充分说明红薯是粗粮，可以代替主食。而且红薯中大量的淀粉，食用后能使人产生饱腹感。了解了营养成分，就看您准备一天吃多少红薯了，假如您特别想减肥，用一种极端的方式，您只吃红薯，你一顿吃一个红薯，其他东西都不吃，让您的营养摄入小于营养支出，那还真的有可能会让您变瘦，一个星期瘦个一到二斤，一个月说不定就能瘦个十斤左右。但是，我想告诉您，这种方式比较极端和残酷，您必须忍住其他美食的诱惑，而且不能长期执行，时间长了，营养不均衡了，身体机能势必要被破坏。而又假如您胃口比较好，您一顿吃好多红薯，吃到撑，毕竟红薯的营养成分还挺全面，淀粉含量也很高，这么一来，可能体重不但没减说不定还能增加呢。除此之外，我想您想要的方式应该是用红薯来代替粗粮，搭配其他的菜品一起食用，想以此来达到减肥的目的吧。这个把红薯当主食是完全可以的，但是具体能减多少体重还要取决于您其他的食物到底吃多少。如果您能把食物总的摄入量控制在小于您的一天热量消耗的范围内，这里就出现了一个能量供给的缺口，自然是可以适量减掉一点体重的，至于能减多少，真的很难说，如果您能再配合一定量的运动，比如中等强度一天一小时，那么一直坚持下去，一个星期瘦个一斤左右，一个月瘦五斤左右也是有可能的。总而言之，减肥这个事不能光靠一种单一的食物，最好的办法就是合理的饮食加上运动相结合，长期而缓慢地减脂增肌，使身体达到最好的状态
④ 一天吃多少红薯能减肥
不要天天吃 这样营养会不均衡的啊 你知道 湖南网络全说 推荐的” 左璇内肉堿 “这种减肥产品吗容？？ 我可以分享一下自己的减肥经验 ， 我减肥有段历史了， 减肥药是接触了解了不少，以前吃的都是副作用很大，没减下来还不说，钱花了也不说，身体还搞得受不了了。后来也是在看了“ 湖南卫视网络全说 ”推荐的 “ 左璇肉堿” ： 详见： goo.gl/Y98S . 当时也没敢尝试，因为我对减肥药是非常敏感了，最后还是看到身边的一个朋友用了，效果不错. 所以自己试了一下，效果还不错， 关键是没有副作用！
⑤ 一天三餐都吃红薯会减肥吗
一天三餐都吃红薯不会达到减肥的目的，首先，红薯的热量很高，虽然没有太多专的脂肪，但是热属量太高了，人体一时半会也消耗不了，照样会长肉，还有就是红薯吃多了对胃不好，导致胃下垂，所以，红薯还是不要一天三顿都吃，既达不到减肥的目的，还可能会对身体完成损伤，没有什么益处，要想减肥可以咨询减肥医生，通过合理的膳食和适当的运动达到减肥的目的，这才是既保证了身体健康，又实现了减肥的功效，一举两得，不要盲目相信一些偏方和方法，减肥效果不一定好，还可能对身体造成影响。
⑥ 每天吃地瓜能减肥吗
不要吃得太多，吃得太多会烧心的。减肥需要长期坚持，不要被美食所诱惑。
⑦ 一天吃多少克红薯对减肥最有帮助
你好，红薯属于粗纤维食物，但他的含糖量也比较高的，少量吃可以的，但不要回大量的吃答。体内的糖过多了会转变成脂肪的。
减肥的最好方法就是需要多运动，多吃些蔬菜水果，可以适当的做一些体操 像（瑾红的轻松shou）里说的也不错
⑧ 红薯可以减肥吗每天吃几个可以减多少斤呢
可以的,红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一专种良好的减肥食品属。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。100克红薯含水分72.8克，蛋白质1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纤维素3.0克，维生素C22.7毫克，维生素A20063国际单位，维生素E0.3毫克，热量105千卡，钙22毫克，钾204毫克，磷28毫克
⑨ 减肥一顿红薯吃多少合适
建议：一天吃不超过500克合适。
红薯减肥，可替代日常主食来吃，一般一次吃200克左右为宜，一天的食用量不超过1000克，若是一天吃1000克以上的红薯，不仅胀腹难受，还会产生990大卡以上的热量，这对于很多女生来说，热量相对较高，不适合减肥食用。
红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐
1、早餐
水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升。
2、午餐
水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克。青菜推荐：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推荐：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。
3、晚餐
水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克。
附：水煮红薯的做法
1.红薯生长在土地里面，都会有一些泥巴，要先用水洗干净表皮的泥。
2.电饭煲的内胆放入少量的水。
3.再放入红薯，电饭煲插上电源，按下加热键，煮三十分钟左右就可以了。
4.如果是放在铁锅里煮，大约煮15—20分钟即可，有条件的可以用蒸锅蒸，这样红薯更香甜美味。
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红薯减肥不能太极端
很多人用红薯减肥，就只吃少量的红薯，这样自身营养过于单一，很容易出现营养不良、面黄肌瘦的现象，还容易致使女性月经不调，建议食用红薯减肥的过程中，还要多吃一些鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、富含维生素C营养较高同时热量也较低的食物，这样减肥才能健康有效果，不至于一下子掉了体重但复胖也非常快，还伤害了身体健康。
⑩ 地瓜能减肥吗一天都吃地瓜可以减肥吗
冬季是一年中最容易瘦下来的季节,我现在也在减肥，我减了有一阵子了，才找到专适合我的方法，呵呵，最近一个属星期瘦了5斤，很意外很惊喜！是我在小丫减肥网站上买的中药，每天都吃再加上运动，当然都是室内运动了，没想到效果这么好，很高兴，继续支持，希望在这个月能减15斤我就满足啦，祝你也成功
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