早上喝什么粥好减肥瘦身

A. 早上吃什么可以减肥 3种粥美容减肥效果好

推荐三种早餐适合吃的粥，这三种粥还能起到美容减肥的效果。
不吃早餐四宗罪
1、不吃早餐容易发胖
根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
2、不吃早餐容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

3、不吃早餐容易变老
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
4、不吃早餐容易得病
不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。

早餐吃这些食物可以美容养颜
香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

B. 减肥早上吃什么

早上吃啥减肥效果好
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类专最值得推荐的就是它，属早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
二、燕麦薄片
这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。
三、八宝粥
这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。
四、即配早餐
前一天晚上没有提前做早餐也不用担心，这款减肥早餐也不用多少时间。面包记得要选全麦的。炒鸡蛋，它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质，蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素，也是产生饱感的重要根源，减肥早餐的不二选择!也可以把炒鸡蛋换成100克火腿或较瘦的鸡肉。这款早餐比较方便，不用怎么煮就可以。适合赶着上班的减肥人士。

C. 哪些粥适合减肥的人晚上喝

1、杂粮粥

杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防回癌和增答强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。

D. 早上喝什么粥减肥最好

燕麦粥来哦~燕麦的热量低，且丰富源的膳食纤维给你减肥缺营养的身体补充能量
其实减肥期间，除了减肥以外，还应该喝点热量相对较低且营养丰富的粥品，比如皮蛋瘦肉粥，燕麦玉米粥，鱼片粥，木耳青瓜粥等都是不错的选择。

E. 早上喝什么粥减肥 早上喝三种粥让你越喝越瘦

一:小米鸡蛋减肥粥。

需要的材料主要包括了适量的小米,鸡蛋，红糖，清水等四专种。制作属起来非常简单,首先应该把小米加水淘洗干净，然后放入锅内加入适量的清水，使用大火煮沸，然后转为小火慢慢的熬煮。等到小米熟烂之后，在其中打入一个鸡蛋，继续煮熟就行，服用前加入适量的红糖调味即可。

二:杂粮粥。

这种早餐减肥粥所需要的材料主要包括了五谷米以及水适量。在制作的时候首先需要把杂粮放入水中洗干净，最好事先放入锅里加水适量浸泡一个晚上，第二天早晨直接倒入电饭煲，开始煮制就可以了。专家指出这款杂粮粥营养丰富，尤其含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，同时还有消脂的作用，喝完之后饱腹感非常强。

三:燕麦南瓜减肥粥。

首先需要准备好燕麦、大米、小南瓜三种材料，每种材料各适量。制作的时候首先应该南瓜洗干净，连皮切成小块备用，接下来把准备好的大米洗干净，最好先使用水把大米浸泡半个小时。然后使用大火煮沸再放于南瓜块，搅拌均匀之后改为小火煮到熟烂。最后加入燕麦继续煮开，使用前加入适量的盐调味即可。

F. 喝什么粥最减肥阿

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
（推荐）
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

G. 喝什么粥减肥最快

运动要有方法，我运动是全身均匀地瘦下来的，我推荐你用一个我内一直用的方法，就容是有氧慢跑，很慢的那种就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完后一定要做拉伸动作，这样可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，记得一定要做拉伸动作，避免乳酸积累造成肌肉。现在我是跑3圈就做大概10分钟的腿部腰部拉伸动作。

慢跑是出名的全身运动了，更可以瘦腿，我自己就是一个例子，运动量可以逐渐增加，不要一下子给自己太大的运动量，出汗多少其实不能代表太多。
还有，无论冬天还是夏天，运动完后记得喝一大杯的温水，可以帮助身体排汗降温，调节身体，千万不要喝冷水。

我不知道用了多长时间瘦下来的，但是不超过半年，直到现在我都很喜欢慢跑的。

祝你成功！

PS：如有什么想问可以给我发小消息，呵呵！很乐意跟你分享我瘦身的经历！

H. 每天喝粥可以减肥么

每天喝粥可以减肥。

粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。

如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。

(8)早上喝什么粥好减肥瘦身扩展阅读

一、冬瓜粥

原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

二、芹菜粥

原料：粳米、芹菜、生菜葱花

制法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

三、玉米面红薯粥

原料：玉米面、红薯

制法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

四、鱼肉粥

原料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

制法：将鱼肉清洗干净后，去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻，再将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅里，锅里的水变少后，则能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上盐和葱花则可。

功效：鱼肉的脂肪很少，而且满足肉食者的胃口。