晚上不吃米饭什么东西可以代替减肥

A. 晚上不吃饭可以用什么代替可以减肥

建议加酸奶加苹果 or 酸奶加木瓜 或者用电饭煲煮一些蔬菜搭配，比如西红柿青菜西兰花鸡蛋这种，坚持下去又营养又可以减肥

B. 不吃米饭可以用什么代替，既不发胖营养也到位

吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。

食用建议：蒸煮最佳;土豆泥土豆饼也很好做;一餐的食用量和红薯紫薯类似，也可以用微波炉自制薯片，如果菜肴中有土豆丝土豆片，其他主食要减少吃。

4、黑豆糙米饭

糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层(果皮、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。

而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。

C. 减肥不吃米饭可以用什么代替

这个减肥不吃米饭的话，那么就可以用那个面条，或者是馒头代替啊，土豆也行的

D. 在减肥晚上不想吃饭，用什么代替好

买一包即食的燕麦回来，晚上冲一碗来吃，外加一些水果，清肠胃。我就是这么做的，体重一直很稳定

E. 晚上不吃米饭就吃菜可以瘦吗

核心提示: 我们都知道，米饭也是有能量的，所以很多减肥的女性会戒掉米饭。菜分素菜和荤菜，饭桌上所有的食物都可以称之为菜，而荤菜才是主菜，素菜基本都是辅助性食物。素菜是没什么能量的，有的只是纤维和维生素，而荤菜有的是脂肪和高蛋白质，也就是说，荤菜是高能量食物。吃荤菜比吃米饭的能量还要高。所以说，晚上只吃菜不吃饭不一定能减肥。

不管是以前还是现在，女性都喜欢苗条身材。而且不管是哪个年龄段的女性，都喜欢减肥，但是减肥方法人各有志。很多女性既爱美丽又爱美食，也就是说这边拼命吃东西，那边拼命吃减肥药。而也有一部分女性有自己的一套减肥方法，就是绝食，或者是只吃一点点青菜等等，为了减肥，也是够拼的了。

那么晚上只吃菜不吃饭能减肥吗?我们都知道，米饭是有能量的，也算是高热量食物，主要是米饭能饱肚子，所以很多女性减肥的时候就会戒掉米饭。菜分素菜和荤菜，素菜说白了就是青菜之类的，没有脂肪没有蛋白质，有的只是纤维或者是维生素，而荤菜就是肉类，各种各样的肉类都算是荤菜。

素菜的能量肯定不如荤菜，素菜一般都是用来做辅食素材，而荤菜基本都是高能量食物，或者是高热量食物，不管在哪里，荤菜都是主角的地位。也就是说，吃荤菜的热量远远高过吃米饭，也许吃一块荤菜就可以抵一碗米饭的能量了。当然，素菜就不一样，吃素菜能量是最低，也是最少的。

也就是说，晚上不吃米饭，只吃菜也不一定能减肥的。想要减肥，就要控制好身体里面的能量，不要过多摄取，摄取的能量刚刚足够当天的活动量是最好的，所以在吃东西之前最好就是权衡过哪些食物可以吃哪些食物不可以吃。饭桌上的菜只是笼统的一个称呼，也就是所有的食物都可以称之为菜。

所以说，晚上只吃菜不吃饭能减肥吗?答案是不一定的。如果晚上吃的是荤菜，那么只吃荤菜比吃米饭能量多得多，减肥是不可能的了，不增肥就不错了。而如果吃的是素菜，不吃米饭，那么还有可能会减肥，但是素菜的能量是不足以一个正常人一天的活动量的。也就是说，只吃素菜的人会营养不良。

F. 晚上不吃饭减肥，吃什么水果代替呢

苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；
苹果的果胶可以降内低胆固醇；
苹果含有类黄容酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；
苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
苹果是很健康的水果。苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，由大脑控制的。