少吃饭减肥多久能瘦

Ⅰ 一天不吃饭可以瘦几斤

如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。

另外，如果直接节食或禁食的话似乎会快速减少体重，看到短期的成果，但这也是糟糕的起步，因为吃得少或不吃，却没有专业的营养规划，容易产生重大的缺点：代谢力强的肌肉组织不断减少、体内营养不足，造成体能及免疫状况下降；

并非正规且长远可行的饮食习惯。过度饥饿虽能暂时减少食量，但可能引起后续的食欲反弹，导致暴食。恢复一般饮食后立刻反弹，形成“溜溜球效应”而复胖。

(1)少吃饭减肥多久能瘦扩展阅读：

“多吃变胖，少吃变瘦”并非是减肥的定律，如果多吃的是高纤维、有饱足感、营养成分高的食物，不会变过胖；相反地，少吃则会引发身体防御反应，而制造出不正常的「停滞期」，不但不能变瘦，甚至会因复胖而比减肥前更胖。

所以，在不知不觉中渐渐发胖，千万不要匆匆忙忙，毫无规划的节食或禁食，反而要开始正确有效的减肥计划，譬如：

1、记录或拍照「饮食日志」，看看到底吃什么、吃多少。

2、每天量体重与体脂肪，观察身体摄食后的变化。

3、开始排除万难，设计核心肌肉运动计划，减少油脂囤积在肚、腹、腰、臀。

4、练习观看食品的「营养成分」，判断饮食质量。

5、不好高骛远，安排可以达成的计划，并周周评估检讨。

因此以直觉做为「节食」与「禁食」的减重依据，并不是妥善的方法。更需要利用科学的方式，安排饮食、运动、作息，渐进有耐心地执行减重计划，才可以健康不复胖。

Ⅱ 少吃饭减肥多长时间能见效

以我自己为例，早上吃饱，中午5分饱，晚上不吃饭，二个月减了十几斤，但奉劝别这样，对胃不好，只要10点之后不吃高热量食物加上晚上不吃淀粉类，半个月绝对就有效果了

Ⅲ 少吃饭可以减肥吗

2蔬菜与水果是减肥用的最佳食物
蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。宾夕法尼亚大学研究人员经过6个月的研究表明，喜欢吃水果蔬菜的人比很
少吃水果蔬菜的人平均每天要少摄入511卡路里。想提高减肥速度，你就应当将每天的水果和蔬菜量提高两倍
——当然三倍更好。
准备时间：15分钟
烹饪时间：40分钟
原料：甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克、
调料：橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。
做法：
1.甜菜、胡萝卜去皮切长条片。西红柿、洋葱洗净切碎。大蒜拍碎。
2.炒锅上火先将橄榄油烧热，倒入洋葱炒软，撒上大蒜末再炒半分钟，随后倒入西红柿炒5分钟。
3.将甜菜、胡萝卜与月桂叶、红酒醋、盐拌匀，加入锅中大火煮沸后盖上盖子，焖约30分钟。
4.拿掉月桂叶
盛出，最后撒上莳萝装饰即成。
提示：甜菜有殷红的汁，弄到手上不好清洗，所以做这道菜你最好戴上橡胶手套，而且完毕后要立即清洗手套
。
每份约含：卡路里160卡、蛋白质5克、碳水化合物27克、全脂5克(其中1克饱和)、纤维6克、胆固醇5毫克、
钠920毫克
千万不要让自己走进了依赖单一食品的误区，谁减肥吃谁，吃到没有止境。单一的蔬菜食谱将会使你意想不到
地快速长胖。因此建议你多吃颜色鲜艳的蔬菜：黄色和橙色的辣椒，紫色的甘蓝、菊苣、茄子，绿色的菠菜、
芝麻菜、芦笋、孢子甘蓝、羽衣甘蓝。
这种减肥偏方没有科学性，并不能从根本上减肥。因为用保鲜膜裹住肢体，影响到体表散热，
造成局部温度增高，增加排汗，进而引起局部脂肪细胞和其他组织细胞的水分暂时向外渗透，但这
并不会增加脂肪的消耗。喝水进食后，这些细胞又恢复了原样。此外，这样做的结果，还会增加电
解质的丢失，容易产生疲劳和对健康不利。
长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等
皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成其他潜在的危害。
你去我一个朋友的空间看看，（她q88-59-43
84）我就用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹b

Ⅳ 少吃饭就能减肥吗

随着人们健康意识的提升，少食多餐这个词已经为多数人所熟悉。好像冥冥之中，“少食多餐”似乎也被人们赋予了神奇的能力，例如少食多餐可以减肥、能够提高人体的基础代谢等。但是，少食多餐真的具有如此神奇的力量吗？其实也未必。

如何正确减肥？

肥胖的本质其实就是能量的摄入与消耗失衡。当长期摄入能量超标时，多余又不能被消耗的能量便会转化成脂肪堆积于人体内，久而久之肥胖便形成了。因此，想要健康的减肥就要保证自身能量摄入与消耗的平衡，最为稳妥、安全的方式就是养成定量饮食和适当运动的良好习惯。另外，肥胖患者绝大多数都存在营养不良的现象，因此饮食当中注意营养均衡、合理膳食结构也非常的重要。

Ⅳ 少吃饭能达到减肥的目的

不愿意锻炼的，就少吃饭，少吃饭绝对减肥，我就是这么减下来的，但是得坚持啊，支持你一下

Ⅵ 少吃饭能减肥么

不可以，因为三餐是人体最基本的能量，根据每个人的体重、身高、工作量有不同的需求。如果盲目的减餐，会出现代谢失常，身体机能下降，甚至患匿疾病。到那个时候就补不回来了。当然，有计划的科学的少吃多餐是可以的，或者选择热量低的食品多进食也是可行的。最重要的是加强锻炼，最好的减肥方法就是坚持运动，既减肥又健身，百益而无一害