胖的体质怎么减肥

1. 易胖体质怎么减肥

易胖体型的肥主要的来问题，我们认源为如果不是由于病理性的因素，比如说糖皮质激素分泌过多水牛背这种情况，那么这种情况如果是激素水平导致的肥胖，那么一定要清除病源，做手术吸收糖皮质激素肾上腺，糖皮质激素分泌的这些肿瘤，那么如果是由于生理性的，比如说你一吃东西就胖，消化能力特别强，那么就适当地控制性减肥，我们通常情况下是控制饮食，当然有些人饮食控制不了，以前还有搭桥的方式，就是把胃和小肠之间连接在一块，国内好像还有些在开展这方面的手术，那么就是说我的食物不经过胃直接进入小肠，减少它的吸收，减少它的代谢，这是一个控制代谢吸收的一个方式，那么这种情况就是可能还得进一步观察，因为它改变了正常人体的一个生理过程，那么是不是会导致一些维生素的缺乏，尽管瘦了，会不会缺维生素，导致贫血免疫力降低，这种情况还得进一步观察，但是他瘦是肯定可以瘦的，那么这是控制代谢的一个方式，还有我们刚才讲的就是各种减肥手术，各种方式的一个减肥手术，这些都能达到良好的一个减肥的效果。

2. 体质容易发胖的人怎么减肥呢

体质容易发胖的人减肥方式：降低热量的摄取，每天坚持走45分钟，每天进行固定锻炼，采取力量训练，降低热量摄取与散步结合。

1、降低热量的摄取

营养学家认为，无论控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

2、每天坚持走45分钟

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

3、每天进行固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

4、采取力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

5、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

参考资料来源：人民网-世界公认10大健康减肥方法

3. 容易胖的体质怎么减肥

可用轻利片改善脂肪代谢功能，抑制脂肪吸收，并且注意多运动锻炼，慢跑快走都是可以的，一天两个小时，并且注意不要吃高热量肥厚油腻甜食等，注意多吃蔬菜水果，多吃粗粮，保持大便畅通。

4. 易胖体质的人该怎么样减肥

首先，易胖体质的人想要减肥就需要付出比别人更多的努力，很多人在减肥过程中都会有这样的情况发生：“明明什么都没吃，只喝水都会胖”或者“运动了反而发胖了”，这种情况其实是一种脂肪的反弹，也就是说如果原本就很肥胖的人只运动一段时间是不会成功减肥的。

还有一点，减肥需要循序渐进，食量也是一天一天减少的，切记不要暴饮暴食，如果饥一顿饱一顿可能会对减肥造成不利影响，所以还是要规定食谱，保证每一天都能够正常生活，并且有一点点的饥饿感，这样才能持久减肥。

最后就是，无论什么样的体质，减肥都需要适度，如果因为减肥饿晕自己或者患上厌食症就得不偿失了。

5. 易胖体质的人怎么减肥

我也是非常容易胖的体质，烦死了。你可以试试金领360减肥咖啡，我就是用的这个。一天两包，早餐吃的豆浆和全麦面包，中午晚餐正常，但是不能吃零食或油腻的东西，一个多月瘦了10多斤呢。可以试试哈