膝盖有伤不能跑步如何减肥

『壹』 膝盖不好 不太适合跑步 如何减肥

你好，来如果你不能跑步的话源，我觉得跳绳也是不错的，迟一点天气热了可以选择游泳如果有时间的话，跳绳燃脂比较快，每天跳30-40分钟就好了。饮食的话，其实重要的是晚上，早餐中餐都可以正常吃，当时是不能暴吃了。晚餐就戒淀粉，迟一些水果和蔬菜，你200斤的话基础代谢率是很高的了，应该坚持一个月效果就会很明显的了，那就是为什么越重的人越容易减肥的原因。加油！！

『贰』 膝盖受伤了不能做跑跳类的运动，怎么减脂

我的膝盖也受伤了，以后不能做剧烈的跑和跳，走路时间长了也会隐隐约约的疼，我去健身房一般踩30-40分钟的椭圆机，，或者游泳，并且注意恢复，不要勉强

『叁』 我膝盖有伤现在还不能跑步，而且无法游泳，还有什么办法能让我减肥肚子和胸太大了想减下来

多吃蔬菜 水果 保持正常的饮食 适当的锻炼 注意不要吃那些减肥药 有副作用

『肆』 膝盖痛无法跑步如何减肥

伤膝盖基本是做运动动作错误，管住嘴，东西都可以吃，但是不要过量，油炸的烤的重版口的类似这权种的少吃，饮食规律作息规律保持到永远，运动不一定要激烈的，快走啦，椭圆机啦，慢跑啦，游泳啦很多种，贵在坚持，减肥是一辈子的事，我是不提倡节食的，人活一辈子为了减肥什么都不吃，活着也没多大意思。注意量就好，运动减肥是最合理的。

『伍』 膝盖受伤不能剧烈运动，如何减肥健身

大多数弹跳训练的动作都对膝盖有一定程度的损伤，在运动的过程中，膝盖受过上最好是避免做一些强烈的弹跳动作。除此之外的减肥健身的方式还有很多可供选择，并且不会影响到膝盖。比如可以通过练习瑜伽来减肥塑身，瑜伽的动作相对比较缓和，能够避免膝盖的关节受到伤害，并且高温瑜伽还可以对关节恢复有很大的帮助。

大多数器械的训练不会影响到膝盖，因为不需要弹跳动作，这样就能够很大程度上避免膝盖受伤。器械训练的种类非常之多，能够覆盖全身各部分对于肌肉塑造的要求，不论是男生还是女生在训练的时候都能找到合适自己的训练工具，巧妙利用工具就能够在短时间内达到减肥瘦身等等效果，同时保持良好的体态。

『陆』 最近膝盖韧带拉伤了不能运动减肥了 可是我还是想减肥请问有什么方法

运动减肥还是最好的方法，你可以进行膝盖不受压的运动。
建议如下：热瑜伽（避免拉伸下肢），仰卧起坐。并注意饮食。
恢复阶段切忌刺激、辛辣食物。

祝早日康复！

『柒』 膝盖有伤不能跑步打球，还有什么方法能减肥

比如控制饮食，我也没有运动瘦的～偶尔散步

『捌』 膝盖有伤，哪些运动可以有效减肥

一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
二、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
三、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

『玖』 我膝盖受伤了，不能跑步，弹跳等使用到下肢的运动，可是我又不想节食，想健康减肥减分，怎么办

第一条路，选择吃健康减肥餐，不用节食，不用那些运动，除了难吃难吃难吃重要的事情说三遍，没别的太大缺点。反正我不选的。
不是我吃东西并不是因为我饿的人，可以选兰香子，如果可以吃的话，吃了没问题，才可以选啊。不节食就对了，有可能好不容易节到晚上，一顿抵不知道多少顿。更可能……减的时候控制住了，之后不可控的暴饮暴食。要是节食成厌食症也特别不安全。
吃点含有乳酸菌的食物，比如酸奶（不要瞎选，不要喝运动饮料，热量都太高了，不如干脆放开来吃汉堡算了），养乐多，乳酸菌糖（有没有不确定，好吃，人得活着）尽量不要吃减肥糖或药，效果有，不过……反正吓到我了。
第二条路，散步，热量消耗不大，关键靠持之以恒，水滴石穿的精神。关键点，散步时候不要去危险的地方，比如小吃一条街之类的。遛狗就很容易瘦，就一个星期，两公斤有木有。
第三条路，瑜伽，不要说柔软的胖子这话，瑜伽之后那是真饿，不喝露水的都知道。你就深呼吸打个坐也很有用。
第四条路，贴墙站，要站站好，每次你的话，感觉腿疼就歇，要坚持。
第五条路，侧弯腰伸臂用之间够墙壁。也得每天坚持。实际上还有平板撑，不过……你懂的。
第六条路，做一些上肢运动，比如投飞镖，扩胸运动，瘦胳膊瘦后背之类的。
第七条路，喝大麦茶之类暖性的茶类，（如果是因为寒性体质胖的话）不推荐不是瘦的人喝柠檬茶，没别的意思，主要它真的很开胃啊。山楂制品饭后吃也还行。
第八条路，撑不下去的时候，给自己定个规矩，可以吃多少好吃的，每个星期，每两个星期。
第九条路，一个星期或者你自己定个天数固定称体重，不能过于频繁称体重，不利于减肥。
第十条路，唱歌减肥的，但不能扰民。小声哼效果差不多。
第十一条路，每天顺时针逆时针揉肚子，一个瘦肚子，另一个促进肠胃……既然没法做放松运动，（假定不能），给自己按摩，防止长出大块肌肉，放松，防止乳酸堆积。
第十二条路，以上每条都得走，充分利用空隙时间。
亲测有效，过年前，夏天前，都可以一个月左右瘦个十斤八斤的以后吃回来。（减过的都知道，不可避免的想吃点什么。）

『拾』 膝盖有伤要如何减肥

有专门的减肥方法，不用跑步，我建议你手机下载个keep,里面有个HIT燃脂减肥，里面四节专，可以只做腰腹属和上肢锻炼，坚持一个月能瘦5斤左右。
实在不想下app,就平板支撑，四点支撑，俯卧撑和卷腹。
最后饮食一定要清淡，想减肥不能吃肥肉和零食饮料，想吃肉尽量吃鸡脯肉，牛肉等。