Ⅰ 肚子脂肪多～肚子大！怎么减肥
指导意见：
这个情况要注意坚持锻炼，控制好饮食，不要吃过于油腻的食物，保持清淡，有利于减肥成功。
Ⅱ 肚子有脂肪该怎么减肥
既然肚子上有那么多脂肪，那就减肥啊，看看下面的几种减肥瘦肚子的方法。
一、粗盐按摩。粗盐是每个人都能买到的日用品，用它来做瘦腰材料，是非常有效的。因为粗盐能够使人体大量出汗，这样就能将人体的废物和脂肪排出体内，而且也会带走大量水分，使得人体的新陈代谢功能增强。特别是对人体污垢的软化，有着极大的作用，它是一种非常快速瘦肚子的方法。只要买上几包粗盐，然后在洗澡的时候，拿一些用热水搅拌，使它成为糊状，再抹在肚子上，然后按摩一会儿，再冲洗干净，就可以了。也可以在洗好后，撒一些在肚子上，再按摩，但注意力气不能太大，不要把肚子上的皮肤搞得太粗糙。提醒大家，如果粗盐让你过敏的话，最好可以改为细盐进行。
二、偷懒式仰卧起坐。仰卧起坐是属于一种快速瘦肚子的方法，但是对于懒人来说，要每一个动作都做到位，也是不太可能的。但可以做一些变了形的。比如抬起的高度不一定要达到膝盖，或者膝盖不要弯曲着做，手也不要抱着头，起身时大腿可以让它一起起来等等，这样做着也不累，但也会对腹部的肌肉产生影响的。
三、走路收腹。走路是我们每个人都在做的事，其实，只要能够注意走路的姿势，也是一种非常简便而且效果极佳的快速瘦肚子的方法。首先你要掌握用腹部呼吸的方法，也就是说，吸气时，你的腹部要鼓起来；而呼气时，又要缩回去。这在瑜伽中，是一个基础运动。这种运动，能让你的肠胃蠕动更好，能使你体内的垃圾更好地排放出来，而且能够提高肺活量。走路时，要是能够经常用腹部呼吸的话，那么，你的小腹肌肉会非常结实，而小肚腩也会慢慢消失的。
此外每日嚼上一颗小小的塑纤果也是很不错的减肚子脂肪的方法，因为小小一颗消耗的热量可以抵得上节食三天呢。而且天然的草本植物成分，没有副作用呢。
Ⅲ 腹部脂肪很多怎么减
如何减掉腹部脂肪?这是很多女性朋友所关心的话题。不少办公室女性由于朝九晚五的坐在办公桌前，平常又很少有时间运动，腹部就会慢慢开始隆起。女性本来腹部就容易堆积皮下脂肪，而腹部脂肪又属深层脂肪，要想有效解决，需从各方面的配合；其实在日常生活中MM们只要稍稍注意，平坦的腹部就会长伴你左右。
如何减掉腹部脂肪一：要改变饮食习惯；应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势，慢慢吃，咀嚼要够充分。饭后也不应立即坐下，最好保持站立的姿势，或是收拾一些其它的东西。因为饭后在30分钟内，如果坐着不动很容易形成腹部脂肪。
如何减掉腹部脂肪二：食用健康食品；酸奶与发酵的牛奶能促进肠蠕动，有助于肠道微生物系统 帮助改善肠道内环境，从而防止腹部隆起。
如何减掉腹部脂肪三：少喝碳酸饮料少嚼香口胶；因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易导致腹胀，而咀嚼香口胶时，会不知不觉吞食一些空气在肚子里，由于香口胶中含有一种多元醇，不容易被小肠吸收。
如何减掉腹部脂肪四：经常走路和按摩；经常步行以及多喝水都有利于减少腹部脂肪，同时还可以每天早晚躺在床上做腹部环行按摩。您还可以做做易胖部位减肥操！
如何减掉腹部脂肪五：做深呼吸经常；做深呼吸能帮助体内排除毒素，消除紧张情绪，保持体态优美。
如何减掉腹部脂肪六：适当补充矿物质；如果你感觉腰围在月经前比平时要粗，就应适量补充一些含矿物质较丰富的食物如：动物肝脏、牛奶、鱼、瘦肉和一些坚果之类等。这些矿物质能平衡荷尔蒙，避免经前综合症。
如何减掉腹部脂肪七：走姿和坐姿要正确；随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。坐下时也要打直脊背，不要弯腰驼背，这样才能使腹肌有力而不易松垮。
如何减掉腹部脂肪八：要配合运动；平时还要适量运动，比如甩呼拉圈或做做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更加结实而不易再堆积脂肪。
Ⅳ 腹部脂肪堆积怎样减肥
建议是少食多运动了
晚上这顿尽量不要吃主食了 晚八点后也不要进食
再者每周要运动几次 还有就是少吃油炸跟高脂肪的东西了
Ⅳ 腹部脂肪太多，有什么减肥办法那
如何减掉腹部脂肪一：要改变饮食习惯；应在轻松愉快的环境中进餐，保持端正的姿势，慢慢吃，咀嚼要够充分。饭后也不应立即坐下，最好保持站立的姿势，或是收拾一些其它的东西。因为饭后在30分钟内，如果坐着不动很容易形成腹部脂肪。
如何减掉腹部脂肪二：食用健康食品；酸奶与发酵的牛奶能促进肠蠕动，有助于肠道微生物系统帮助改善肠道内环境，从而防止腹部隆起。
如何减掉腹部脂肪三：少喝碳酸饮料少嚼香口胶；因为碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易导致腹胀，而咀嚼香口胶时，会不知不觉吞食一些空气在肚子里，由于香口胶中含有一种多元醇，不容易被小肠吸收。
如何减掉腹部脂肪四：经常走路和按摩；经常步行以及多喝水都有利于减少腹部脂肪，同时还可以每天早晚躺在床上做腹部环行按摩。您还可以做做易胖部位减肥操！
如何减掉腹部脂肪五：做深呼吸经常；做深呼吸能帮助体内排除毒素，消除紧张情绪，保持体态优美。
如何减掉腹部脂肪六：适当补充矿物质；如果你感觉腰围在月经前比平时要粗，就应适量补充一些含矿物质较丰富的食物如：动物肝脏、牛奶、鱼、瘦肉和一些坚果之类等。这些矿物质能平衡荷尔蒙，避免经前综合症。
如何减掉腹部脂肪七：走姿和坐姿要正确；随时保持挺胸收腹的姿势、走路时摆动手臂。摆动手臂走路还会消耗更多的能量，而且看起来显得格外有精神。坐下时也要打直脊背，不要弯腰驼背，这样才能使腹肌有力而不易松垮。
如何减掉腹部脂肪八：要配合运动；平时还要适量运动，比如甩呼拉圈或做做仰卧起坐、都能逐渐消除腹部脂肪，使腹肌更加结实而不易再堆积脂肪。
Ⅵ 腹部脂肪多怎么减肥 才最好
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中专应减少些属肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
Ⅶ 肚子脂肪厚怎么减肥
健康饮食+合理运动
健康饮食：
控制饮食，减少热量的摄入。但减少并专不是不吃。而属是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
合理运动：
1.吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。