⑴ 减肥一个月能减多少
看你的食谱很详细了，给你几个细节的提示吧，希望有帮助。
1、早晨的馒回头少吃一点，我是女生，答从来早上不敢碰馒头之类的东西。会吃几片全麦的面包。再就是你可以早上用蜂蜜水来代替白开水，可能效果会好些吧。水果也可以吃香蕉的，香蕉是一种碱性水果，运动完体内有一些有机酸，吃一点碱性的食品会好。上午吃水果的效果会比下午好。
2、中午和晚餐都差不多了。晚餐后的运动也可以，你也可以跳绳或者打羽毛球。没事的时候摸高有可能会促进你身体长高。再就是很重要的你可以做仰卧起坐，对减肚子很有效果的。
3、你在运动的时候一定多喝水，喝水可以促进新陈代谢。
⑵ 如果我这样减肥一个月能瘦多少
就用用喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低
好好哦哦
⑶ 减肥一个月可以瘦多少一般
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。
健康减肥有7个指专标：
1）每周减重一般属不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
⑷ 减肥一个月能瘦多少
最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。
⑸ 打算减肥一个月。这样子一个月瘦多少
20-30斤，老公仅仅是每天多运动，一月就瘦了20多斤这不是吹的。210斤降到185斤。
⑹ 我这样减肥一个月能瘦多少
下午和晚上不能什么都不吃的，改成吃苹果吧，那样一个月真的会瘦5斤左右哦
⑺ 这样减肥，一个月能瘦多少
跑步是可以的，但是要慢跑。恩，你才13岁是长身体，长个子的时候。每天只吃苹果的话，对身体很不好，说实话不建议减肥。但是如果真的要减，就晚上做运动吧