① 一个月想减肥10斤,每天要消耗多少卡路里
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控内制饮食和适量运动的，容就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
② 减肥10斤等于多少千卡
消耗一公斤的脂肪约7000大卡的热量
7000*5=35000大卡
③ 一星期要消耗多少千卡才可以瘦十斤
37500大卡，一斤3750卡，10斤就是37500卡
④ 一天消耗300卡路里多少天能减10斤
128天 这个是纯计算的 而且问题也应该是一天消耗比摄入多300大卡 10斤是要128天的
210减到180 30斤的话 还是比较容易的 我建议一个月减3%体重。大约就是5 6 斤那样。那么30斤大体就是半年 和很快的。 当然 你想快3个月也可以。就像很多人练武功为了快 都会练邪功 辟邪剑法就是最好的例子。普通人。练完一个月。顶别人练一辈子。代价呢？ 你可能说我说远了
减肥也是一样。快速减肥。好事是效果来的快。有信心好坚持。坏的方面呢？ 你想过没。看过水泡破了什么样吗？看过生完宝宝的肚子吗？ 快速减肥。按你的体重。你肚子 。胸上的皮会非常难看。这个你可以去查一下。不是吓你。而且节食 听这个名字也不是好事。说小了。会影响你的骨头健康 说大了都影响你寿命。原始人一般就是活到30岁。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不过吃绝对有原因。你想原本能活到80 让你自己瞎减肥节食 最后75吗？ 一直胖下去也影响。
所以建议一定要科学减肥。有经济能力找个教练 没有的话多学习 上网学，买书学。
我有个会员 200多斤。到150 用了8个月吧。他花了6千和我学了两个月 主要是如何去不伤身体的减肥。学一些健身的动作。我算是帮他入门 然后剩下真的是靠自己坚持了6个月 很多自己坚持不下来的。就要继续找人陪练。这个看个人情况。不过入门学习我还是建议的。咱们没有经济利益我没必要像是推销你什么似得
总结一下。你要正常的吃一日三餐。你的体重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的过份就行。什么奶油。雪糕 饮料等这些太高能量没有饱腹感的少吃。和家里人一起吃饭就行。量就是少点就行。
运动去健身房 别光跑步。伤膝盖。就你那体重。没事也多练练上半身。坚持个一年什么都有了。一年后见
⑤ 减肥10斤需要消耗多少卡路里大卡
连续骑自行车50小时吧
⑥ 减重10斤需要消耗多少热量
我自己也很胖 也是210的样子 我查过资料 也自己算过 1个20岁左右的男青年 每天运回动量很少的话 正常消耗是2300左右答 这位同学每天只消耗300 不知道是怎么弄的 不知道能不能理解成你摄入减去这2300然后是300？
这样的话 瘦1磅 约等于1斤好像 要3500的消耗 也就是说大概要12天 这样的话 按这位同学的速度 1个月3斤 3个月才能瘦10斤
我最近也在减 没称 我准备到5月中旬再称体重 目前每天只喝一杯鲜榨苹果汁（中午） 还有就是喝水 不过喝的不多 一天大概3瓶矿泉水(600ML那种）拜六拜天有时候会吃点 但是也很控制 基本和没吃没区别 嘴巴实在苦的受不了了 吃点调剂下
同学说的主食 我已经很少碰了 这半个多月 估计吃的米 不超过1两 如果我的方法有效果 5月后我会推荐给大家试试 这里的帖子 只是给楼主个参考 虽然我没称 不过穿以前的衣服 有明显的宽松感了已经 我暂时不在国内这里是30度左右 只穿1件短袖 不是棉袄 所以我觉得应该是减了
⑦ 二十天瘦十斤每天消耗多少千卡
1公斤大概是 7716千卡， 人体每天大概需要1500千卡维持身体机能。减肥每天摄入的大概也就控制在1000千卡。
20天瘦10斤 每天要练很多啊
⑧ 如果我要瘦10公斤，相当于多少卡路里
减肥减的是脂肪和赘肉。
700千卡=500克脂肪
14000千卡=10000克脂肪（希望能帮到你，麻烦在我回答的下面点击 “好评”，谢谢你啦^_^）
⑨ 每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤
正常情况下，一天三餐，每餐摄入800卡，一天摄入2400卡，减肥的话，保证一天摄入1000卡就可以了，剩余的1400卡让脂肪充当能量，一个月下来慢慢就瘦个8斤10斤了。前提是要在营养均衡的状态下。
⑩ 每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤
一天消耗1250卡路里
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡回的热量，所以欲减少答1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。