坚持多久减肥才可以稳定住

㈠ 减肥，坚持多久才能成功

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者回缺一不可。

减肥效果如何，一是答要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

因此，你每天慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。

㈡ 减肥一般需要坚持多久

每个女生都希望自己能有个完美的s形曲线。而现实有一个个水桶腰向我们袭来。很多人都想减肥，有的吃药有的节食，人们都听过最好的减肥就是运动。但是运动太累，没几个人能坚持下来，而节食吃饭，对她们来说更容易做到！那么想要运动减肥的话，每天要运动多久呢？

而且本文开头就说了，运动减肥贵在坚持，运动一两天是没有什么效果的，一般坚持运动三个月会出效果！减肥，好身材依我看来更像是一种健康的生活方式，每天坚持健康饮食加锻炼，一定会出好身材，开始时坚持很难，当你把它当成一种习惯，一种生活方式时，你就完成蜕变了！致每个想要减肥是女孩，加油哦，选择健康的运动减肥吧，你会发现不知身材好了，身体棒了，人的气质也会转变！

㈢ 减肥一般需要坚持多久吗

减肥是一种抄长期的坚持的持久战，袭要坚持半年以上，身体才会适应新的新陈代谢的方式，体重才能平稳不返弹。减肥的人都知道一般刚开始的时候身体上的不适是很明显的症状不适，一般人都是节食配合适当运动，节食最开始是很痛苦的，饮食上少油少盐少糖，主食还要严格控制摄入量，再加上大强度的有氧运动，像跑步，跳绳，步行，爬楼等使身体消耗能量加大，食物上补充的还少，经常处于半饥饿状态，开始的二个月还能减个七八斤，以后越减越少，有时一个月只能减一，二斤，身体就像有了耐药性，越减越慢，好像进入瓶颈期，不管怎样加大运动，怎样努力，就是减不下去了，一个月保持在二，三斤左右，这时一定要坚持下去，运动加上节食保持下去，保持半年以上，才能使身体适应这种节奏，也才能不返弹。

㈣ 减肥是一件非常痛苦的过程，那么这个过程要持续多久体内脂肪才会稳定

严格来说体内脂肪减下去后，必须一直保持相同的运动量3个月左右，体内脂肪才趋于稳定。减肥是一件很痛苦的事情，俗话说：“吃胖容易，减肥难，”有的时候你千辛万苦减下来了，但是却又莫名其妙的反弹回去了，让人非常懊恼，原因就是你体内脂肪还不稳定，你已经放弃了运动，那么自然就反弹回去了，今天在这给大家介绍几款不反弹而且有效的运动方法。

以上两个方法简单但是效果却是很好的，不需要任何的健身器材，随时随地就可以做，但是一定要注意方式方法，不要太着急，那样容易反弹。当瘦下来以后继续做三个月的样子，之后就不需要每天都做了，可以一周两次慢慢的将运动的次数减少就可以了。

㈤ 要坚持多久才能达到减肥的效果

玩流汗 ! 你的体重（公斤）-你的身高（厘米）+110(男)=x x>40 15分钟 20~40 30分钟 10~20 60分钟 0~10 120分钟 j就能达到减肥的效果 x<0 减肥？
求采纳

㈥ 绝食减肥后同一个体重保持多久才能算稳定住了

体重的变化消耗的不一定是脂肪，因为10多斤是在你未进食的情况所得的重量。专
一般减肥属后进食反弹都在4斤左右浮动，2斤是不可能的，按照你这样说的情况，放开吃很快会反弹回去。

现在运动有些晚了，根据你说的“身体有点被搞坏了”，流食+运动，达不到强度没效果，强度大了你身体受不了，你刚开始减肥的时候不能选择断食+不动，而是节食+运动。

㈦ 减肥需要坚持多久才有用

导读:现在大家的生活水平大大提高，肥胖确实已经对人类的健康造成了一定的威胁。但不知道什么时候，人们开始“谈脂色变”，“减肥就要减脂肪”俨然已经成为了“减肥们”的口号。大家都认为脂肪肝、高血压、心脏病等一些慢性疾病都是脂肪惹的祸。搞的脂肪像是身体多余的垃圾一样让人讨厌。此时让我们都冷静一下，用科学的角度来看看，脂肪是不是真的想大家想的那样不堪以及废物。

因为有脂肪在肠胃中不易消化，让我们在少餐的时候不容易觉得饿。

㈧ 减肥成功后需要多久才能稳定

需要始终保持一个健康的生活习惯才行，没有稳定一说。

能量守恒定律摆在那，运动少了，吃的多了，即使你已经减的很瘦了，也会很快的胖回去。

所以保持住运动的习惯，维持一个良好的饮食习惯才是正确的。