『壹』 女生怎么在健身房减肥 该怎么运动呢
别去跑，走和跑，消耗的热量几乎是一样的，只不过是一个时间短，一个时间长。 你每天先走一个小时。用5或6的速度走，先走三天，先强化你的心肺功能，也让身体有个缓冲的过程。别去跑，胖子跑步，对膝盖很损伤的。只走不跑，这叫有氧运动， 没有人告诉你跑的减的快，不跑就不瘦，这个道理是错的。 只要你坚持，现在一天走一个小时，以后一天走一个半小时。 三个月，还你完美好身材。减肥没有那么多计划。就是坚持，一定要坚持， 三个月后你会为你的努力而感到骄傲的。而且到时候你习惯已经养成， 如果你瘦了之后不坚持半年或一年，还会反弹的。利弊都说明白了。加油吧，小美女。
『贰』 女生在健身房里如何塑身减肥
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
四、体育锻炼
穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。具体要进行哪些和怎样的有氧运动，可以询问健康门的教练。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）
『叁』 女孩子如何在健身房减肥
想减肥 健身房 没必要去
平时饮食的时候注意下 接着就是 早睡早起
打打羽毛球阿 跑步什么的 O(∩_∩)O~
健身房主要是针对性 的
去那里 减肥的 也就是骑自行车 还有跑步机。。 所以不推荐。。
『肆』 女生想去健身房减肥要怎么做呢
因为在健身房这样一个环境里，如果你自己去自行做一些训练的话，就很有可能内会造成你肌肉的损伤，容所以说最好能够找到一个私教来辅助你减肥这样一件事情，或者说就参加一些健身房里的运动课程，通过这样的方式也能够很好的减肥。
『伍』 女性去健身房做什么运动对减肥有效果
别去跑，走和跑，消耗的热量几乎是一样的，只不过是一个时间短，一个时间长回。
你每答天先走一个小时。用5或6的速度走，先走三天，先强化你的心肺功能，也让身体有个缓冲的过程。别去跑，胖子跑步，对膝盖很损伤的。只走不跑，这叫有氧运动，
没有人告诉你跑的减的快，不跑就不瘦，这个道理是错的。
只要你坚持，现在一天走一个小时，以后一天走一个半小时。
三个月，还你完美好身材。减肥没有那么多计划。就是坚持，一定要坚持，
三个月后你会为你的努力而感到骄傲的。而且到时候你习惯已经养成，
如果你瘦了之后不坚持半年或一年，还会反弹的。
还有就是有氧运动才能达到减脂效果 但是记住健身房里的动感单车属于介于有氧和无氧之间的 可以减脂 但是也会增加腿部肌肉练成大象腿
第二 减肥和减重是两个概念 毕竟肌肉纤维和脂肪的比重是不同的 就是说你这几天锻炼可能体重没减 但是却瘦了
第三 有氧运动将脂肪转化成水 但是如果你在饮食上不注意 痛仰没效果 一定要节食+运动
希望能对你有所帮助，祝您早日减肥成功！望采纳！
『陆』 女士健身房减肥计划
找教练 别在这里问 都是不专业的建议 减肥塑身 都是很专业的问题 2度肥胖是不好减啊 你去美容院减吧 专业瘦身机构
『柒』 女人去健身房能减肥吗
可以，减肥效果比跳绳什么的明显，我妈就是去健身房减肥的。祝：减肥成功！
『捌』 去健身房如何减肥
先在跑步机上慢跑30分钟,或上健身操课1节，主要是先让身体预热，然后需要做器械专锻炼，3-4组，每组8-10个，选择属的器械要适合，选择的重量不要贪多，不然不能坚持而且第二天还会酸痛疲劳，最后必须做充分的拉伸，不然肌肉会结块，容易第二天还会酸痛。最后还要休息让汗干透，去冲个澡，因为健身房细菌很多。晚上可以喝点牛奶酸奶，补充体力有助睡眠，增长肌肉比率。如果你急于减肥就什么都不要吃。
『玖』 女生在健身房应如何减肥
每次坚持做20个仰卧起坐，有利于减背上和腹部的肌肉。腰上的减肥不用到健身房，自己买个呼啦圈，每天坚持转30分钟，一个月就能整体减掉十多斤。记得，关键在于坚持！