想减肥可没时间运动怎么办

『壹』 没时间运动怎么办减肥

1.苹果

很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法，虽然有效，但是比较难坚持，此方法最不妥，就算减肥成功，那也大大的伤害了自己的身体，很不划算，因此减肥的好方法就是尽量少吃，吃苹果是不二选择，苹果是低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。

2.葡萄柚

葡萄柚，又名西柚，它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，大家都知道胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就这样而然的降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P，能够美化肌肤，增强体质，消除疲劳，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥水果。

3.香蕉

香蕉是糖质为主成分的水果，所含的膳食纤维能够清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助，香蕉热量卡路里颇低，就算沾着糖一起吃，热量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有饱足感，能够迅速补充体力，这对减肥非常有帮助，但是若是长期只食用香蕉，不吃正餐，人因长期的缺乏矿物质、蛋白质等身体所需的各类营养物质，可能降低抵抗力，导致身体出现状况，所以在减肥的过程中要慎重。

4.番茄

番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。

『贰』 我想减肥，但是我没时间运动咋办

不运动也可以减肥，就是少吃。这可是最有效的减肥方法。而且不能睡太多的觉。内
至于少吃到容什么程度，应该早上可以吃，中午尽量不吃碳水化合物、动植物油、可以喝牛奶吃水果，晚上就不要吃。
还有就是每天每顿只吃一个一个苹果。这样可以让你3天就瘦5斤。减肥的关键是持之以恒。

『叁』 想减肥但又没时间运动该怎么减

想减肥没有时间运动，真是厉害了我的哥。就好比就是想要减肥但是不想通过节食的方式，这个好像不是那么可能。而且没有时间运动，这恐怕也就是一个借口，你来问这个问题的时间，和你上网搜索这个问题答案的时间都是你可以运动的时间。没有时间做的事情，就是不想做的事情。

我之前尝试过的，肯定不需要运动减肥的方式，那就是节食减肥。你能够吃的越少越好，甚至可以躺在床上面不动弹，因为你基本上就是靠着水生活，消耗的都是体内的脂肪，根本就没有那个能量去运动了。那时候连厕所都懒得去，因为一起来就是迷糊低血压的状态。你连运动都没有时间，想必工作很忙，大概这个方法也不适合你。

其实很多人对于减肥都有着无误区，认为减肥就是需要靠正了八经的运动才行，其实只要自己每天都能够有一定的运动量，包括上下班的时候走路。如果你没有很多时间运动的话，那么你的身体也非常的容易出现亚健康的状况。不要给自己设限，就是觉得自己没有时间锻炼，减肥要是不通过运动的方式，不节食，那么只能够花钱吃减肥药，你都不会知道里面含有什么对身体有害的成分。

最健康最自然地减肥法就是在生活中经常的运动，哪怕是站立一下会，在走廊里面溜达几圈也是很好的，再有就是控制好饮食，那些大鱼大肉的东西尽量少吃，多喝酸奶这样易消化的食物。

『肆』 没时间锻炼减肥怎么办

减肥没有时间做运动？不要着急。只要善于利用身体的运动机会，做版化整为零的运动，同时权灵活安排一周的运动，就能解决减肥中的运动时间问题。
1、随时随地都可进行运动
坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮；平时少贪图方便，走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。
2、化整为零原则
如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位，比如颈、肩、胸等，一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效，但并不能有效的帮助您针对性的减脂。
3、做一周的运动计划
安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了，明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动，就可以有效减去脂肪。
记住，如果您没有30分钟，那就拿出6个5分钟！保持运动，争取时间运动，想自己设定的减肥目标努力！

『伍』 减肥没时间运动怎么办

一个人如果没时间运动，那就肯定会有时间生病。即使上班一族工作紧张、生活忙碌，但这并不妨碍一个人去运动。要减肥，并不一定要去健身房做很大量或者很长时间的运动才有效果。只需花点心思，把握机会，便可在繁琐的事务中腾出时间，再利用现有环境，随时随地地进行运动。只要每日累积做30分钟的运动，每次不少于10分钟，持之以恒，就会消耗体内过多热量，减少体内脂肪积聚，保持理想体重。

在办公室运动，可以选择简单、轻松的运动。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。研究发现，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以让你离开一个已经持续很久的姿势。而休息的时候就是锻炼的最好时机。有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。建议每天累积各种活动，达到1万步的活动量。如打太极拳8分钟相当于步行1000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，走楼梯30分钟相当于1000步。

现代科学研究表明，不同时间内进行相同的锻炼项目，热量和脂肪消耗的程度大不一样。如早晨空腹时即使快速步行1～2小时，其消耗的热量和脂肪微乎其微；在晚餐后步行半小时，热量和脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥；餐后2小时步行40～60分钟，体内消耗的脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。

『陆』 想减脂，又没时间运动怎么办

我有两个宝宝每天要照顾，有时候确实没有时间捣鼓其他事，所以我就从做减脂餐入手。我相信坚持下去，一定会瘦的。

『柒』 我想减肥 但又没时间每天出去运动 怎么办呢

我也在减肥，不一定要运动啊，饮食也是很关键的

『捌』 没时间专门运动减肥怎么办

既然想减肥，有没有那么多时间，首先就是少吃，少吃之后用零散时间运动，可以做一下一会运动，偶尔跑跑步，跳跳绳。运动和少吃一样重要。