水潴留性肥胖怎么减肥

1. 有没有可以让我10天之内减掉20斤的办法

我的办法是每天吃西瓜，花生，瓜子，喝普洱茶，吃自己煮的绿豆沙或者红豆沙，每回天饿了就选其中答一两样吃一点到不饿就好，这些东西吃起来比较容易饱，一次也不会吃太多，还比较有营养，这些的基础之后再加上运动，不要太过量，出汗就好，你能感觉到自己在瘦，体重有的时候并不能反映你真实的胖瘦，一般是从肚子开始瘦，肌肉型的可能会比较慢，加上运动才会效果明显，虚胖型的这样子会瘦很快，每天泡泡澡，这样瘦下来之后皮肤也会好

2. 我是水肿型肥胖，所谓就是体内的水太多了排不出去，造成的肥胖，有的人说减肥减的是水分不是脂肪，那我想

肯定不对。如果你节食减肥，体重有可能会减轻，但是该水肿，还是会水肿。消版除水肿并权不是想当然的排水。
水肿的定义为：组织间隙过量的体液潴留。身体体液平衡失调。
引起体液平衡失调的原因：血浆胶体渗透压降低；毛细血管内流体静力压升高；毛细血管壁通透性增高；淋巴液回流受阻。
如果真的是水肿应该要去医院做检查，如血浆总蛋白和白蛋白、尿检查和肾功能检查等。确定水肿原因，对症下药。
但是我觉得您应该并不是真正的水肿，可能只是由于体脂率过高，看起来水肿；也可能是因为节食导致蛋白质摄入过低造成的水肿；也有可能是口味偏重爱吃咸的造成的钠潴留。

不管什么原因，多运动总会对身体有好处的，减肥需要控制饮食，但是并不是节食。

3. 易胖体质，喝水都胖，易胖体质的人该如何减肥

水肿常见的原因，包括以下原因：

一、肾性水肿

1、肾炎性水肿：

钠排泄障碍，钠在体内蓄积并引起钠水潴留而引发水肿。多见于肾小球肾炎。最早出现在组织疏松的部位比如眼睑、面部，往往伴有高血压。

2、肾病性水肿：

大量蛋白尿导致蛋白丢失过多，血浆蛋白过低，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外。常见于肾病综合征，最早出现在位置低的部位比如下肢，常从踝部开始。

二、心源性水肿

特点是首先发生于低垂部位的下肢，严重时可出现腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水肿的一大特点，常伴有胸闷、气促、发绀、心悸、不能平卧、颈静脉怒张等。

三、肝源性水肿

见于肝硬化或晚期肝病，蛋白的“制造”能力减退，血液低蛋白，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外；此外，肝硬化后，腹部的静脉回流受阻而出现水肿。特点是腹水比较明显，常伴有腹胀、腹痛、肝大、黄疸、肝功能异常等。

四、营养不良性水肿

营养吸收减少或慢性疾病营养消耗过多，导致蛋白缺乏，血浆白蛋白下降而出现水肿，故也称低蛋白性水肿。表现与肾病性水肿相似，但水肿较轻。常伴有消瘦、体重明显减轻等。

五、粘液性水肿（甲减水肿）

甲状腺功能减退（甲减）的特征性表现。这种水肿外观水肿明显，但用手指按压时有凹痕。常伴有脸厚面宽、反应迟钝、眉毛头发稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同时喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出现水肿；

2、贫血，组织缺氧，可以水肿；

3、一些药物，比如硝苯地平片，可以引起脚踝部水肿等。

作者：天津市泰达医院

肾内科李青主任医师

4. 水胖和脂肪肥胖的区别，如何减下来

肯定不对。如果你节食减肥，体重有可能会减轻，但是该水肿，还是会水回肿。消除水肿并不是想当然答的排水。
水肿的定义为：组织间隙过量的体液潴留。身体体液平衡失调。
引起体液平衡失调的原因：血浆胶体渗透压降低；毛细血管内流体静力压升高；毛细血管壁通透性增高；淋巴液回流受阻。
如果真的是水肿应该要去医院做检查，如血浆总蛋白和白蛋白、尿检查和肾功能检查等。确定水肿原因，对症下药。
但是我觉得您应该并不是真正的水肿，可能只是由于体脂率过高，看起来水肿；也可能是因为节食导致蛋白质摄入过低造成的水肿；也有可能是口味偏重爱吃咸的造成的钠潴留。
不管什么原因，多运动总会对身体有好处的，减肥需要控制饮食，但是并不是节食。

5. 因为打了激素药而肥胖怎么样才能健康的减肥

因为打激素而引起的肥胖，一般情况下都是由于激素太多，用的量大，时间长引起的，体回内水钠潴留引起的浮答肿现象，所以说这样的肥胖是一种水肿的一种，肥胖，所以说在这种情况下，建议首先情只鸡素药的应用，在。减肌肌炎饮食或者或者不要吃盐，或者少量的盐限制的盐分的用
还有盐制品，比如说泡菜腌制的菜，那肉。嗯，水产品，比如说海大芹菜海造。这些里边儿还有大量的盐的成分。都不要吃这些东西，因为容易形成水钠潴留。

6. 喝水都胖的体质应怎样减肥才有效

水肿常见的原因，包括以下原因：

一、肾性水肿

1、肾炎性水肿：

钠排泄障碍，钠在体内蓄积并引起钠水潴留而引发水肿。多见于肾小球肾炎。最早出现在组织疏松的部位比如眼睑、面部，往往伴有高血压。

2、肾病性水肿：

大量蛋白尿导致蛋白丢失过多，血浆蛋白过低，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外。常见于肾病综合征，最早出现在位置低的部位比如下肢，常从踝部开始。

二、心源性水肿

特点是首先发生于低垂部位的下肢，严重时可出现腹水或胸水。患者不能平卧是心源性水肿的一大特点，常伴有胸闷、气促、发绀、心悸、不能平卧、颈静脉怒张等。

三、肝源性水肿

见于肝硬化或晚期肝病，蛋白的“制造”能力减退，血液低蛋白，渗透压下降，水分就从血管内渗透到血管外；此外，肝硬化后，腹部的静脉回流受阻而出现水肿。特点是腹水比较明显，常伴有腹胀、腹痛、肝大、黄疸、肝功能异常等。

四、营养不良性水肿

营养吸收减少或慢性疾病营养消耗过多，导致蛋白缺乏，血浆白蛋白下降而出现水肿，故也称低蛋白性水肿。表现与肾病性水肿相似，但水肿较轻。常伴有消瘦、体重明显减轻等。

五、粘液性水肿（甲减水肿）

甲状腺功能减退（甲减）的特征性表现。这种水肿外观水肿明显，但用手指按压时有凹痕。常伴有脸厚面宽、反应迟钝、眉毛头发稀疏、舌肥大等。

六、其他

1、吃的太咸，同时喝水太多，或者大量喝啤酒，可以出现水肿；

2、贫血，组织缺氧，可以水肿；

3、一些药物，比如硝苯地平片，可以引起脚踝部水肿等。

作者：天津市泰达医院

肾内科李青主任医师

7. 药物引起水钠潴留怎么办怎么减肥

你好。根据你所描述的情况，不建议未婚女性或是未生小孩的女性服用长效避孕药。版 因为长效避孕药所含激素量较大权，由于长效药物需要一次性放入体内，量比较大，停药后可能有一定的蓄积。所以在一般情况下，建议没有生育过的妇女最好不要服用长效避孕药。如果服药后想生孩子，应当停药3个月至半年。雌激素容易导致水钠潴留，引起水肿，感觉好像是长胖了。此时，最好的减肥方法就是运动减肥。另外，每天可以喝薏米水，有助于排水消肿。

8. 三个月胖了20斤，怎么样减肥最快

你三个月增加20斤，说明你吃的多动的少！
如果要减掉20斤，需要饮食控制和针对性训练，一个都不能少！这个是需要自律的行为！需要管住嘴迈开腿！
“七分吃，三分练”，这是减肥界的公理。任凭你锻炼得再怎么汗如雨下，腿酸手软，如果不控制好饮食，所有的运动都是白搭。

首先一定要了解的是：减重期，不但不能不吃，而且还应该比平时吃得更好。身边不乏见到这样的姑娘，为了减重不好好吃饭，体重是下去了，头发也变少了，脸色发黄、姨妈出走……减肥本身就是为了漂亮呀！失去健康和美丽，这样的减肥还有什么意义呢？

其次，身体燃烧脂肪，需要更多的维生素来参与，比如维生素B1,维生素B2等；要在减重期间保持挺拔紧致的体型，保持肌肉不流失，就要注意蛋白质等宏量营养素的摄入。另外，如果你不想减重期长痘痘、闹便秘，膳食纤维也是需要好好补充的哦~

健康减重法则，
请了解一下
01
主食以全谷物为主。
主食可以用土豆、红薯等薯类，以及糙米

、燕麦等粗杂粮，红豆、绿豆等杂豆类，搭配白米白面一起吃。
示例

以一个减重期的成年女性为例：
每日主食分配：
1份薯类（100克）+8份谷类（4份米面，共100克；2份全谷物，共50克）+1份杂豆类（30克）或2份薯类（共200克）+8份谷类（4份米面，共100克；2份全谷物，共50克）Tips：因不同种类的食物营养素含量有很大区别，所以最好不要用某一种主食长期作为自己的主食（如天天以玉米为主食），这样可能造成某些营养素的缺失。平均每天的主食种类应有3种，一周至少达到5种。

02
蛋白质以低脂来源为主。
示例

肉类以选择鸡肉、猪里脊肉、牛肉为佳。
植物性优质蛋白质可以适量选用大豆及大豆制品。
如果没有高血脂风险的人，可以每天吃1~2个鸡蛋。Tips：有一些大豆制品，如“素肉”、 “素肉丝”、“素肉片”之类的食物，虽然不是肉，但脂肪含量可能并不低哦。

03
烹调方法，要以低温、少油的方法为主。
【低温】：减重期，人体一方面要少摄入能量，另一方面许多营养素反而要增加摄入。因此，要选择更能够保留食材营养的烹调方法。低温就是一个重要的前提。
【少油】：1g蛋白质或者1g碳水化合物能产生的能量是4卡，而1g脂肪能产生的能量却是9卡！因此减肥期间需要严格控制脂肪的摄入。而这些脂肪，最好都来自于坚果、水产品等天然食材中，而不是额外添加的纯能量油脂。
蒸菜、凉拌是推荐的方式，
水煮或做汤也是不错的选择。

04
补充膳食纤维和矿物质，新鲜蔬菜要多吃。


蔬菜富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、以及矿物质钾、镁等，蔬菜还能提供大量的植物化学物质，有一定保健作用。除了一些淀粉含量高的蔬菜，大部分蔬菜的热量很低，减重时只要注意无油烹调，几乎可以不限量的吃蔬菜，每天吃到500g生重的蔬菜最好。

另外，蔬菜还能提供丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，让你在减少能量摄入的情况下，不觉得饿肚子。05
调味要少盐、禁糖。
盐会刺激食欲，让你不知不觉多吃。吃盐太多摄入过多的钠，还会导致水分潴留，让你看起来肿肿的。除了盐要少放，酱油、蚝油、腐乳等调料也是高盐来源，榨菜、火腿肠等高盐食物也要避免。

糖就不用多说了，也是引起肥胖的一大因素，不管是吃甜食，还是做饭做菜，都要避免添加糖。少盐
06
合理选择零食。

巧用零食作加餐，零食可以选择无糖的蛋白质饮品、低糖的水果、少量原味坚果等。

无糖蛋白质饮品：包括低脂牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆等。

低糖水果：圣女果、蓝莓、苹果、脆桃子等

原味坚果：选择不加盐不加糖，没有经过油炸的坚果，像琥珀桃仁、鱼皮花生这种就最好不要吃了。比较推荐的是水煮的坚果，比如水煮花生。


合理选择
07
足量饮水。


多喝白开水、淡茶水等无糖无味的饮料。

08
注意进餐顺序。

吃饭的时候先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。这样能增强饱腹感，降低餐后血糖反应。