Ⅰ 要消耗多少卡路里才能三个月减掉15斤
减一斤肉基来本上要消耗3850大卡源，你要减掉15斤的话……就是57750大卡
再简单计算一下得出：
只靠节食：在三个月里面要比以前 少 吃差不多100斤米饭（拿米饭打个比方而已，其实一般女生三个月里面也吃不满100斤米饭，哈哈！总之就是要少吃很多东西）
只靠运动：在三个月里面要跑90个小时（6公里/小时的速度）
但是如果节食+运动就会快多啦~
Ⅱ 一般三个月锻炼能减肥多少
首先说你的体型属于微胖，不算是太胖。
你的瘦身计划相对还是比较合理的内，有氧，力量都容有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。
三个月的练习正常情况减掉15斤左右是正常的也是合适的。
Ⅲ 教我一个减肥方法，在三个月内减15斤，谢了！
没有别的办法，是坚持。坚持做好一天的计划，好好上班，好好休息，好好养生，努力锻炼🙂
Ⅳ 我想在三个月内瘦下15斤，有什么好的减肥方法吗
其实没必要过午不食，不过一定要少吃，而且吃的东西要注意，少吃那些含糖量高的版食物，运动呢，做有氧运动就好权了，找一个适合自己的，每天运动量在40分钟到1小时就好。也不要就指望晚上运动那会就有很好的效果，白天也经常多活动活动，把早饭晚饭摄入的能量都消耗掉也有不错的效果。
Ⅳ 我想在三个月瘦15斤，请问有什么方法
饮食，注意三餐的量，早吃好，中吃饱，晚吃少，饮食主食要少，蔬菜，蛋类要多，肉类主要以牛羊肉为主优质蛋白为主。
运动最好以有氧为主，力量为辅，训练时间为最少40分钟以上！
Ⅵ 请问这样运动减肥三个月能瘦15斤以上吗
饮食减肥我深有体会：
曾经因为胆石症发作，在一个月内没有吃一滴油，虽然没做回任答何运动，但我的体重由114斤降到了100斤左右。
我那一个月内，因为没吃油水人容易饿（米、蔬分解时间为2小时，油脂分解时间为4小时），差不多每天吃6餐。主食是米饭，菜主要有：白灼时蔬、白灼西兰花、蒸瘦肉羹、土豆泥。。。有些菜记不清了，但所有的菜的特点就是没有通过油炒，为了调味我会放点生抽。有油炒的菜，就用白开水涮一下将油撇掉，但是菜的味道还在。吃6餐的好处就是每餐饭量减少，胃容量会缩小，吃的少了吸收的也少，达到自然减肥的效果，而且胃小了，体型也好看。
大家都知道胖是因为体内堆积的脂肪太多，这种方法从源头上掐断了脂肪的来源，加上合理的运动消耗脂肪。减肥指日可待。
很多人通过不吃饭减肥，这个方法我不赞成，在减肥的同时会把胃搞坏，健康也被减掉了。
减肥关键是管住嘴，少吃多餐，不吃油水。如果你实在抵不过美食的诱惑，就准备一杯白开水，让美食中的油水和你说再见。还有冰淇淋等东西，油脂含量很高的，你自己知道啦！
Ⅶ 减肥三个月瘦了15斤正常吗
其实也算是比较正常的。
你要分析一下自己之前的体重和现在体重的差距，如果你之前体重是比较大的一个数据，我觉得瘦这么多也是非常正常的，但是你之前一是一个稍微胖一点的人，如果是我这么多，我觉得就不正常了，其实瘦这么多还是让很多人都羡慕的。
不过我觉得你这个方式可能就找对了，只要找到适合自己的方式，肯定是可以减肥成功的，而且减肥成功，我觉得自己整体就会变得非常好看，而且变得非常的轻盈，所以不管做什么事情都会非常的有自信，有些时候减肥成功就代表着自己又重新开始另一种生活。因为确实肥胖带给我们了很多困扰，包括各种疾病的产生，所以有些时候只要能够保持健康，我们都是可以为之努力的。
其实你说这么多我觉得还算是比较正常的，因为你的方式也算是比较正常的，而且感觉能够保持下去不反弹，我觉得这样才算是最好的一种状态，现在最重要的就是要维持住这样的一个体重，如果你想继续减肥的话，你可以继续这样的方式，但是最重要的就是要多运动，这样才可以让她不反弹。而且如果你是易胖体质的话，这样可能会比较难一点。
所以有些时候最重要的就是对我们的体重多关注，而且一定要知道自己身高体重的比率，要知道自己的体脂率，不要盲目的去减肥，因为有些时候只要在一个合理健康的范围以内都是可以的。
所以有些时候我没减肥的过程也是非常痛苦的，但是我们只要做到一个合理的标准都是可以的，不管遇到什么样的方式，我们只要对我们的身体没有任何伤害就是可以的。