女生黄金减肥时间是什么时候

1. 瘦身减肥的黄金时间是什么时候

瘦身减肥的黄金时间分别是：散步时、睡觉时、吃水果时、晚上运动时、洗澡时、喝茶时、喝牛奶时。

第一、散步时

散步一般都在晚上吃过晚饭后，最后饭后一个小时再去散步，每小时行走200-300公里，持续半小时以上，对于卡路里的消耗量最大，这对减肥最有利。如果在饭后2小时再去散步，效果会更好。

第二、睡觉时

中睡最好在中午1点时开始，当人体感到有些疲劳是最容易入睡的。晚上最好10-11点就能上床睡觉，因为这个时候，人体最佳的睡眠时间是从凌晨零点至三点，只要上床后半小时，即可进入深度睡眠状态中。

第三、吃水果时

每次吃水果的最好时间在吃饭前一个小时。因为水果属于生食，如果吃生食后接着吃熟食，人体不会增加白细胞，这有利于保护人体的免疫系统受损。

第四、晚上运动时

最佳的锻炼时间是在晚上，晚上锻炼是对身体最有益的。因为这时人们的体力消耗或身体适应性最好，分为下午或近黄昏的时间是最好的。这时，人的口味，视力和听觉等感受最敏感，身体协调能力也是最强的，尤其是心率和血压这时都是较为稳定的，所以最适合进行运动和锻炼。

第五、洗澡时

每天晚上睡前来个温水浴可以使身体肌肉的关节松弛，从而促进血液循环更快，所以对于安然入睡很有帮助。

第六、喝茶时

喝茶是很好的养生方式，饮茶最好在餐后一小时，很多人喜欢在饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中有单宁酸，它与食物中铁质互相作用，可形成不溶性铁盐，这些作用将干扰人体对铁的吸收，从而使人体缺铁而诱发贫血。

第七、喝牛奶时

牛奶含钙非常丰富，如果在睡前喝牛奶，可补偿夜间钙水平低的问题，从而保护骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助于安然入睡。

2. 黄金减肥时间是什么时候 指的是二十四小时之间的，就是几点到几点。

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3. 女生减肥最佳时间什么时候 不能错过的7个黄金

女生减肥佳时期盘点 减肥不能错过这7个黄金时间
一些女性为了身材的线条和匀称不惜一切代价去减肥，在减肥的黄金期来减肥自然是效果的，但是女性运动减肥的时间是什么时候呢？下面给你总结女性减肥的时间。

女性是这个世界的扮演者，爱美之心每时每刻都在。 一些女性为了身材的线条和匀称不惜一切代价去减肥，在减肥的黄金期来减肥自然是效果最好的，但是女性运动减肥的最佳时间是什么时候呢？下面给你总结女性减肥的最佳时间。
1.起床后：喝水排毒减肥
夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。
2.7点~8点：晨运减肥
早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。
3.7点后：吃早餐提高代谢
经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。这是的身体就如同一架快没油的机器。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间，发现早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。
4.餐前：吃点零食增强饱腹感
一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多。
5.饭后：靠墙站减肥
午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。
6.5点~7点：运动减肥
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。
7.睡前：按摩缓解水肿
一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。
女性减肥的最佳方法
一、每天走路 散步
坚持一个礼拜，几次的固定锻炼，每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少 ，其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点 散步，散步之前可以吃一点新鲜的苹果，来抵制因流汗而导致的体内过分流失，已达到身体平衡。
二、呼啦圈外加踮脚尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效还是很明显的，但是要坚持下去才有效果。另外针对一些女孩子腿部较粗的状况，可以采用踮起脚尖和绷紧腿部的动作，每天空闲的时候可以做个十几组，轻松又减肥。
三、固定锻炼
可以去器材店专门锻练，这样可以减少脂肪的增生从而起到减肥的效果，这也是一种不错的方法。

4. 女生减肥最佳时间是什么时候

女生减肥最佳的时间为：例假完毕后一星期、排卵期、例假降临前一星期。

1、例假完毕后一星期

在这段时间要尽力履行你的减肥方案，因为此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悦，全部生理细胞也跟着活泼起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再合作饮食操控与运动燃脂双管齐下，肯定能够收到事半功倍的作用。

2、排卵期

这个期间黄体素会在雌性激素之后很多分泌，而黄体素的出现会为女人带来身体与心理上的些许改动，例如推陈出新速度慢慢降低，觉得胃口大开、胃口大增。这段时间除了选用渐进方法将天天吸取的能量与耗费的能量持平以外，最重要的即是进步推陈出新，而以简略不费力的呼吸大法来进步代谢功用，不只有助于细胞活泼，还兼有减肥功效。

3、例假降临前一星期

这段时间女人多会发现腿如同肿了点，腰酸背痛，还偶有便秘现象。与此同时，你也许脾气暴躁，脸上甚至还有几颗痘，这些即是所谓的经前综合征。此刻的减肥方案要顺应身体的天然舒适性而改为温文的减肥方法，以减轻腿部水分停留与便秘现象。

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有助于减肥的食物

1、黄瓜

黄瓜的水分含量较高，还含有许多种我们人体所必需的维生素。其中，黄瓜里的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排出，同时对降低胆固醇也有一定的作用。

黄瓜中所含的丙醇二酸会抑制糖类物质转变为脂肪，所以长期以来它是人们青睐的减肥美容食品。

2、山药

山药是一种非常理想的减肥食品，是一种高营养、低热量的食品，可以安心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

所以，想减肥减者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的。

3、黑咖啡

黑咖啡是一种很健康的饮品，其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量。

在高温煮咖啡的过程当中，会产生一种抗氧化合物，有助于抗癌、抗衰老，还会有防止心血管疾病的作用。不过需要注意的是，喝过多的可能会刺激肠胃，咖啡因会使我们的心跳加快，心脏病患者需要注意。

5. 女性减肥的黄金时期是什么时候

任何时候都是黄金时期，关键是你要懂的如何去减肥。
你的饮食结构以及你的体质，成就了你现在的体重或是身材。
想要减肥，你的饮食结构以及营养的补充 很重要。

6. 减肥黄金期是什么时候

一、减肥的黄金期：

1、青春期后25岁以前

青春期以及之前减肥会影响身高以及发育，因此不宜减肥。25岁以后人体的代谢下降开始加快，减肥要付出很多努力

最事半功倍的就是青春期后至25岁以前，这个时间身体代谢旺盛，各项素质好健身节食均不容易伤身。同时家庭负担轻有大把时间。又处在寻求男女朋友的期间也比较有动力。因此综合来看都是减肥的黄金期。

2、另，女人产假期间出月子之后也是减肥黄金期，主要是由于这时的胖“虚胖”居多，新增的肥肉还没有站稳脚跟，另外照顾孩子劳累，生产后几个月激素水平与平时还略微不同，轻量运动注意饮食就可以很好的减重。但是，由于这也是哺乳期间，减肥不当会造成奶水质量下降甚至断奶。要特别注意。

其实只要你真的想减肥，坚持运动，科学饮食，不要贪快，一般坚持一年半载都能减少40斤左右的。黄不黄金期真的不重要！越是肥胖开始的减肥效果越是明显。

你要做的就是，从今天开始+坚持坚持再坚持！

二、最实用的科学减肥方法。

网上有各种减肥秘籍和速效节食介绍，各种减肥器械和减肥药的宣传，里面会告诉你该秘籍、食谱、商品各种没害各种迅速有效还会附带告诉你运动减肥是无效的。

但其实目前唯一公认最无害最有效的就是“运动+科学饮食”的减肥方式！

最好的例子就是：运动员，你看除了个别项目有特殊需要的例如：三铁举重，其他运动员哪个身材不好，哪个不苗条？尤其是体操、游泳、长跑、竞走，真是瘦出了水平。他们其实就是得益于大量的运动训练以及均衡营养。当然你会说运动员都伤痕累累，我不想这样！但那是因为他们训练常常要挑战个人极限，我们不需要这样做，只要注意运动防护大可放心。

唯一的问题是运动很痛苦，科学饮食会改变你的饮食习惯对于多数都是吃货的胖子MM们来说，任何一项都太痛苦了，无法坚持。所以大家宁愿相信其他各种不靠谱的方法也不愿意坚持这个自讨苦吃的方法、或者浅尝辄止，爆发一两天就中途放弃了。但我身边就有一个MM成功了，没用什么神药神器，就是坚持了半年运动+科学饮食，从160多斤瘦到了100斤左右，而且身材标准，由于运动得当甚至没有出现皮肤松弛的情况。非常完美！当然了，她年轻，本来身体素质也可以，如果你做不到她对自己那么狠，或者比她上了年纪，害怕伤到老胳膊老腿，大可打个折扣，一年瘦60斤或者2年瘦60斤就好。

如果你准备运动和调整饮食，以下是必须注意的：

（一）运动：必须是有氧+塑形

1、30-40分钟的有氧运动，种类随便挑，只要能达到有氧心率即可，最好是你喜欢的运动比如游泳、舞蹈、篮球、爬山等等，这样能让你更好的坚持，这才是最重要的。有人问有氧心率是什么？网络一下，网上直接有现成的计算工具。它是一个心率范围，所以不必太较真，大体在这个范围即可，根据年龄和体重各人会有所不同。

还有一种比较新奇的方法据说事半功倍，时间条件允许你又能坚持的话可以一天运动两次每次20分钟高强度运动，这个就不讲究有氧了，详细方法参看

2、塑形运动，除了腹部可以每天练习，其他部位都是隔天练习效果最好。每个部位每组动作15-20个，做3组，慢慢增加组数。关键是坚持，每天都要做。网上有一篇《42天赶制比基尼身材》的文，塑形训练部分照着做就可以了。

只做有氧虽然你也会瘦，但体形不好看，最主要的会让你的静态代谢变慢，如果哪天你停止运动很快会再胖起来。

只有两者结合不但可以加强减肥效果，而且可以减重同时让身材明显改变。最重要的，如果你将来停止运动了，你再次发胖的过程会慢很多。

（二）饮食：越小的改变越容易成功

其实不用看什么高大上的节食秘籍或者营养理论，坚持咱们老祖宗传下来的饮食方式就是健康饮食，而且保证适合中国人体质。用顺口溜总结一下就是：

早吃好，午吃饱，晚吃少。7分素3分肉，少吃主食多喝水，营养均衡8分饱

至于具体吃什么，根据自己日常饮食定，别盯着特效减肥饮食计划表。那个要么因为食材难找或者各种单位让你看晕无法进行，要么并不科学伤身又伤心，要么无法下咽无法坚持。其实你只要对照上面的原则在你日常常吃爱吃的饭菜里挑选列个清单照着吃就可以了。好处是方便，吃着习惯容易坚持。

注意：以下几类你必须放弃或者仅能在减肥过程中做为犒赏偶尔吃一次，比如每月一次。1、垃圾食品：蛋糕、薯条、冰淇淋、点心等等

2、糖果、巧克力、果冻类总之特别甜的东西

3、煎炸食品

总结一下，高油、高盐、高糖都尽量别碰了，如果你舍不得跟这些说88，那苗条也跟你无缘了。

三、怎样不反弹？

“不反弹”一般都是减肥广告中的最大亮点，也是所有减肥路上的人最关心的问题，因为减肥太痛苦，所以都希望自己成功减肥后一定要停止减肥并且不能让它反弹，否则不是白痛苦了。其实“不反弹”本身就是一个伪命题。不论你用什么减肥方法，减过肥的胖子都知道，不反弹不是科幻片而是玄幻片完全不可能的。胖子之所以胖起来，要么是吃的多，吃的不对，要么就是动的太少，所以只要你停下来，一定会“反弹”的。所以建议大家在减肥的时候运动循序渐进挑自己喜欢的不但为了坚持还为了培养习惯，将来即使你减肥成功了你也不舍得不运动，因为它已经是你爱好的一部分。饮食也是一样，建议在调整的时候尽量贴近你原本的生活，这样久而久之你就习惯了，甚至喜欢上了，也就不存在反弹的问题了。

四、关于运动防护

我们减肥是为了更好的生活，如果因此弄得自己伤痛满身就本末倒置了，所以“运动防护”是第一重要的！除了选择舒适合脚的运动鞋以及相关装备外，最重要的是注意：

1、运动前热身：这里推荐最老土的广播体操，但是不要跟着音乐节奏去学习和做，而是按照自己的节奏做，以下内容按照顺序做：

（1）关节活动：头部绕环（前后左右转头）、肩绕环、腰绕环、跨绕环、膝绕环、脚踝和手腕绕环，分别做4个8拍即可（其中上年纪的腰、胯、头部以及受伤部位绕环一定要作得很慢，像打太极一样，否则容易扭伤）

（2）拉伸运动：

a、缓慢的上半身后仰和前屈动作不会的可以参考瑜伽拜日式，建议开始最好有稳固的可以扶持的东西例如栏杆，尽量做到最大程度，并且尽量慢，防止受伤。

b、拉伸侧腰，就是我们过去做的体侧运动，估计小盆友们还有印象^0^

c、压肩和扩胸，量力而行动作别太猛，毕竟不是小孩儿了。

d、弓步压腿（膝盖不能超过脚尖）、侧压腿、体前屈（这个是为了压前腿有别于前面为了拉伸腰背的前屈，身体从大腿根处打折上身尽量板直）

（3）热身运动：可以有中速走、原地小跳、跑走结合等根据个人情况而定。5分钟左右即可。

2、运动后拉伸放松：重复前文的关节运动与拉伸运动。

3、运动中量力而为：不管是热身、正餐还是放松，做任何动作都要量力而行，记住我们是为了健康而减肥不是为了竞技、炫酷、或速成。

如果上述的你都看懂了，行动起来，明年你就会收成闪电

7. 女性减肥黄金期哪几天

减肥黄金期就是在月经结束后一周的这段时间。在这段时间努力执行你的瘦身计划准，减肥效果以子弹列车的速度发挥出来，因为此时雄性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。
因为在月经期间消耗的体内糖分为原来的将近两倍，在这期间没有刻意节食的女性朋友可以发现体重还会稍微减轻点。从月经的第三天开始体内的孕激素升高加快新陈代谢速率，更有效的促进脂肪的燃烧。所以从第四天开始有氧运动、健身、形体舞蹈等科学的有氧训练都能达到事半功倍的减肥效果
如果是产妇，减肥黄金期就是产后六个月的时间。产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

8. 女性什么时候是减肥黄金时间

月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多

月经结束后一周执行你的减肥计划，可以让减肥效果立竿见影，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。
排卵期

排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效

9. 女人想要减肥，一天中要把握3个黄金期，指的是哪3个

应该是早上、中午和晚上这三个时间段，吃东西不要非常多，尤其是晚上不要吃夜宵。