肚子赘肉很多怎么才能减肥

Ⅰ 怎么样才能减肥，发现肚子越来越肥，有好多赘肉，用什么方法才能快速的减掉，

快速减肥通常都容易反弹和伤害身体，我过年后从老家带了三斤散装的茶叶来，买了个可以专保温煮茶的水属壶，每天上班在公司要喝个两壶茶，平常吃饭还是老样子没变过，连续2个月下来，2个月前称是78公斤，前天称了一下是69公斤，减了大概9公斤（18斤），我身高178；反正我也懂喝茶减肥的原理，就是以前老喝可乐搞得蛀牙了，但嘴闲不住就改喝茶呗，减了体重也算是意外之喜

Ⅱ 请问，我想减肥 ，特别是肚子上的赘肉太多 要怎么才能减掉

多做腹式呼吸！特别是躺下时尽可能的都做腹式呼吸！有助于减少腰于肚子上的肉肉哦！

Ⅲ 肚子上赘肉太多怎么减肥

·天天晚上平躺在床上 用手勾脚 前些天你肯定勾不到 可是你尽自己最大努力 （这个效果比较明显） ·睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉（注意：不可以反时针——安中医理论，那个是吸收作用），频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈；一种是慢速，吸气时走50分钟纸20分钟方向，呼气时走20分钟指50分钟方向，动作要连贯，自然呼吸。 最重要的还是天天保持适量的运动 不能喝碳酸类饮料和啤酒 多喝清水 夏天用保鲜膜缠住肚子发大量的汗 也是不错的方法!·天天晚上平躺在床上 用手勾脚 前些天你肯定勾不到 可是你尽自己最大努力 （这个效果比较明显） ·睡觉前平躺，双手叠放在腹部，顺时针揉（注意：不可以反时针——安中医理论，那个是吸收作用），频率分两种：一种是快速，每分钟50～70圈；一种是慢速，吸气时走50分钟纸20分钟方向，呼气时走20分钟指50分钟方向，动作要连贯，自然呼吸。 最重要的还是天天保持适量的运动 不能喝碳酸类饮料和啤酒 多喝清水 夏天用保鲜膜缠住肚子发大量的汗 也是不错的方法!

Ⅳ 我的肚子上有很多赘肉，怎样才能减掉呢

朝九晚五的上班族，整天面对着电脑，腹部堆起了三圈游泳圈，甚至是一坨肚腩，肩部也时不时酸痛，这时你需要练习下平板支撑了。上班族的福利，它不仅可以帮你甩掉肚腩，还能让你拥有马甲线！

需要特别注意的是，无论是标准平板支撑，还是其他三式变式动作，都要特别注意呼吸。

良好的呼吸可以让你坚持更久，让你能有节奏的锻炼好，心神也更加集中，使得你的动作更加标准。另外在平板支撑训练时，该动作会有全身百分之70的肌肉参与，不注重呼吸有可能引发一些不良后果，如血压增高、缺氧等。

最后祝你早日拜托办公亚健康状态，甩掉肚腩练出马甲线，有下图般的腹肌。

Ⅳ 我肚子上的肉特别多，应该怎样减掉腹部上的赘肉

在我们减肥减脂的过程中，最难减的应该就是我们腹部上的肥肉了，腹部上的脂肪之所以难减，是因为我们的腹部，是身体中脂肪最容易堆积的地方之一。

如果我们想要较好的减掉自己肚子上的脂肪话，那么就必须要去进行减肥减脂的这个过程，当我们身体的体脂率降低了以后，自己的腹部的脂肪才会得到降低。

很多的腹部肌肉训练都会是徒手训练动作，比如比较常见的仰卧卷腹，以及仰卧举腿等等，这些都是很不错的练腹肌动作。

对于腹部肌肉的训练，我们可以每天都去进行，但最好让自己有一个休息的时间，也就是说，我们每周练腹肌5次到6次是比较好的，每次4个动作左右，每个动作4-6组。

Ⅵ 我肚子上的赘肉真的挺多，怎样才能快点减掉呢

肚子上赘肉多会影响到外在形象，也会影响人体的健康，容易导致疾病的产生，平时经常锻炼能够促进人体脂肪的消耗，适当的按摩能够加快腹部脂肪的消耗，还要合理的调整饮食，加强身体锻炼，肚子上赘肉多该怎么办呢？

我们还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。我们不妨先原地站好，或者是躺在床上，通过调整呼吸来帮助身体进行减肥。这对于我们的身体健康是非常有好处的一种方法，但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。

由于腹部中，有比较多的器官，所以，如果说过于用力拍打的话，很容易就会损伤到我们的内脏器官，这对身体健康的影响可能是非常大的，我们应该有所重视，尽早做出改善才是最为重要的事情。

通过介绍我们了解了肚子上赘肉多的减肥方法，平时可以采用腹部拍打方法来促进人体减肥，尽量调整自己的饮食，不要吃脂肪较高的食物，平时还要加强身体锻炼，经常打扫卫生或者经常到户外锻炼能帮助减肥。

Ⅶ 为什么我肚子上的赘肉越来越多了,怎样才能减掉呢

仰卧起坐，能很好很有效的实现你的减肚子

Ⅷ 肚子上的肉越来越多，怎么才能减掉这些赘肉

一些小方法，有需要的可以用起来：

瘦肚子是许多爱美MM的终身功课，只要你有一段时间没有锻炼“肚子”，那么它就会“厚积厚发”。下面给大家分享几种运动、饮食、按摩减肚子上的赘肉的方法。

第三种、按摩瘦肚子：

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。具体的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。