血糖高的人怎么减肥

『壹』 降血糖减肥怎么减

降低血糖的第一步就要开始减肥，减轻身体过多的脂肪，首先就是要运动，因为运动不足版是权造成普遍肥胖的原因。可以每天早上起来之后去外面散步，做一些伸展运动，然后开始慢跑，坚持每天半个小时以上的慢跑，对于减轻体重是非常有效的。然后就是饮食上面要合理搭配，注意不吃油腻刺激性的食物。

『贰』 请问有高血渍和高血糖的人，可以吃什么减肥

吃什么减肥？朋友，这个问题问的有点矛盾吧？应该是适宜吃点什么吧？

1.主食专以米、面为主属，但是高血脂症患者要注意多吃粗粮。粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。
2.大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
3. 香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
4. 南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血糖，调节血糖浓度的功能，适宜多吃。
5. 大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
6. 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有降血糖和调整脂质代谢的功效。

『叁』 血糖高患者运动的时候是否可以减肥

1.1、血糖高的人可以散步减肥

散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼,可以从每天散步10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。

1.2、血糖高的人可以打太极拳减肥

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

1.3、血糖高的人可以水中运动减肥

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。由于水中锻炼对关节冲击更小,因而也很适合同时患有关节炎的糖友。2、血糖偏高怎么办

2.1、调节饮食

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外,还应限制酒精、食盐、高胆固醇食物、脂肪和食糖的摄入。经临床验证,每餐七成饱为适宜,超量则会使血糖升高。同时食品结构应合理(多样化)。下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物都可以控制血糖。如果患者属于超重的2型糖尿病的话,则只需要将自己的体重减轻5~10%就可以改善血糖情况了。

2.2、多运动

应根据自身年龄及体质,每日坚持适宜强度的运动和锻炼,如散步、体操、打太极拳等。有规律的运动不仅能提高生活质量,还可以提高胰岛素敏感性,改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2.3、调整用药

3、导致代谢紊乱

专家指出,糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质,高血糖导致糖代谢紊乱,打破了系统代谢平衡,进而往往导致脂代谢紊乱,致使整个代谢系统出现问题。

『肆』 血糖高一点的人想减肥尽量少吃食物血糖会自己降低吗

你好：
是可以减低血糖，但是要注意有些食物是不能再吃了的。
如果你在检查中发现血糖较高，肯定希望能找到合适的方法来降血糖。那么呢？想知道，首先要了解血糖升高的原因有哪些，然后才能有的放矢的进行治疗和改善。
导致血糖升高的原因：
一、没有坚持治疗，或者擅自停药、换药，或者胰岛素剂量不够等。
二、不运动，使胰岛素不能发挥有效作用。
三、暴饮暴食，或者短时间吃了很多含糖量高的食物，或喝了很多含糖饮料。
四、长期喝酒或者过度肥胖。
五、情绪不稳定或者长期压力过大。
六、SOMOGYI现象（索马吉效应），意思为低血糖后出现反跳性高血糖。
七、长期服用一些药物也会导致血糖升高，如强的松、地塞米松等。
首先，要积极接受治疗。尽早服用胰岛素，争取在血糖还不太高时就控制住，后期也不能擅自停药，即使血糖降下来了也要继续治疗，定期进行检查，对病情进行监控。
其次，要注意饮食调节。要少吃甜食以及带有糖分的食物、水果，油腻、太咸的食物最好不要碰，多吃粗粮、豆制品、蔬菜等。做菜一定要用植物油，而且量要少，每天摄入食盐量不要超过三克。有喝酒习惯的一定要戒掉。
最后，多参加体育锻炼。特别是长的胖的人，一定要多多运动，计划减肥。参加体育锻炼还能增强调节，加快新陈代谢，对降低血糖有一定帮助。
希望以上回复内容对你有所帮助。

『伍』 怎么减肥啊，我血糖高怎么降下来啊，请告诉我好吗谢谢！！！

多吃蔬菜少吃肉类食物，营养搭配要均衡，并且适当的配合一些慢性运动例如散步，跑步等

『陆』 对于高血糖引起的发胖怎么办怎么减肥

你好；
这种情况有必要服用降糖、降脂药物，同时进行饮食、运动调节。具回体药物可到当初诊答断医院做进一步指导，而饮食上务必低脂、低糖、低盐、少油、少主食、多蔬菜、清淡化，适量吃些芹菜、洋葱、黑木耳、苦瓜等对降脂、降糖有一定帮助，忌辛辣、烟酒、油腻、油炸、肥肉、过食鸡蛋等，同时注意坚持日常户外锻炼，半年去医院复查一次。有问题随时来问，祝您早日恢复！

『柒』 血糖高晚上吃什么好减肥

糖尿病的治来疗要很精确,也需要自长期的坚持,一般是5个方面相辅相成,包括药物治疗,运动治疗,饮食治疗,血糖监测和糖尿病教育.其中饮食和运动都需要对您个人的情况,包括体重,血糖浓度等情况来具体量算,而且治疗糖尿病的药物也要根据血糖的变化进行相应的调整,并且一定要长期坚持.这些都是需要正规的处理.建议到医院进行治疗,一般正规医院都会给您计算一套治疗的方案,其中就包括饮食的菜谱,并进行严格的控制.这样对于治疗更加有针对性及有效.

『捌』 血糖高的人可以开穴减食减肥吗

你血糖高，我有食疗法

『玖』 血糖高可以减肥控制么

可以的，血糖高是体内的糖代谢紊乱造成的，肥胖的病人通过减肥控制饮食后对血糖的控制也有好处。

『拾』 减肥期间血糖高是怎么回事

睡觉前连喝水都会胖的哦！ 8点以后吃什么都会长肉的。。三餐可以吃不是很饱，但要基本维持一天的能量。每天晚上坚持做30个仰卧起坐。一个月后你会有惊喜的。 祝减肥成功！