吃饭多久减肥

❶ 减肥周期一般多长时间 怎样吃饭才决定你的身材

减肥周期一般多长时间，应该是因人而异的。一是看需要减多少？二是看用什么减肥内方式容？三是减肥者自身健康状况，内分泌情况。反正，要减肥，就要做好“持久战”的准备。不要听信减肥产品供应商一个月减多少的宣传。一定要有“信心”、“耐心”和“恒信”。

❷ 运动减肥后多久可以吃饭

经过剧烈抄的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感，需要进食补充能量来帮助身体恢复。
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。因此，在运动后进食，糖分会首先用于补充肝糖，并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪。
由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间（40分钟以上）调整，消化功能才能逐渐恢复正常。
运动之后应该先补充水分，可以加一点盐，然后休息等消化功能恢复后，再适当吃低糖低脂低热量的食物，就不会为减肥运动带来反弹效果。

❸ 运动后多长时间吃饭最好 减肥中

运动后不要吃饭，多补充水分，喝水速度不能快…运动后消耗了大量体能，会使人感到饥饿，不吃东西就可达到减肥效果…饭后半小时后散布最好

❹ 减肥什么时候吃饭最好

研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。
76%的人说早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃早餐有助于他们控制热量摄入。四分之三接受调查的人表示他们从享用一顿口味清淡的午餐中获益，从来不会跳过午餐。晚餐必须早吃，才能把减肥最大化，因为人们晚上活动较少，这就意味着额外热量更可能转化成脂肪。三分之二减肥者建议晚上7点前吃晚餐。大多数节食者(72%)说，关键是晚餐不要超过午餐的卡路里摄入量。
60%的调查对象说，跳过任何一顿饭都会令减肥更加困难。这项研究证明了减肥真理：像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。它还显示，晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象(56%)称，他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说，他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多减肥努力付之东流。由于这种不良习惯，62%的调查对象没有实现减肥目标。

❺ 运动后多久吃饭才有利于减肥

其实最好的是在运动前吃饭.. 不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。所以最好是在吃饭后回运动..因为如果运动后答再吃饭 会不知不觉吃很多.饭量增大..反倒不利减肥而是会更胖
而且运动完再吃饭 那些东西会变成肌肉..像那种练肌肉的男生就是这样..教练会叫他们在练完之后可以多吃些东西...
所以你最好是在 吃完饭两个小时候运动 最好的运动时间是 7~8点钟 因为这个时候是我们人体在一天工作之后的放松..这时候锻炼最好..所以想要瘦的话 就在饭后运动..
还有运动也可以不用很大幅度的运动..像有些人会去慢跑啊一跑跑30分钟..这样会很容易让小腿变的结实..你可以快走..走个30~40分钟.. 就是比平常我们走路的速度再快一点..就很容易瘦了...
还有可以自己去做些瑜伽..瑜伽可以在网上查 你去让老师教也可以...这些运动都是很容易减肥的
但是你也要控制饮食..可以少碰零食..吃饭的话就像平时..早餐吃好 午餐吃饱 (不是叫你吃到撑哦哈哈）晚餐吃少.其实只要控制在7~8分饱就行了...哈哈 希望你早日瘦下来..这都是我平常用的方法..还不错哦·~~

❻ 饭后多长时间可以减肥运动

饭后3小时。

原因：

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭内后2小时和容饭后1小时。

根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

(6)吃饭多久减肥扩展阅读

饭后不宜马上运动：

（1）、影响减肥效果

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

（2）、肠胃刺激导致不良反应

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

（3）、严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

（4）、抑制脂肪分解

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

❼ 减肥成功后多久可以正常的饮食

这样给身体一个调节接受的时间，第一天可以多吃点一天天的渐进的，
不能人突然就吃很多.，第二天可以再多吃点，
也要注意合理的搭配

❽ 吃饭时间正常是多久,细嚼慢咽可以减肥吗

细嚼慢咽不来能直接减肥自。
人体每日摄入的热量是有限度的，超过限度会导致肥胖。
而人体的饱腹感是由大脑神经控制的而非腹部。而从食物消化到由胃部传送信号到脑部之间有一定时间差。
因为食物进入胃部分解称食糜需要一定时间，以向大脑发送饱腹信号。
吃的太快太急的话，会因为食物来不及分解，不能对大脑神经发送“已经饱了”的信号，导致个体摄入偏多的食量，从而使得个体摄入的卡路里超过人体所需，不利于减肥。
因此建议吃饭时间在20分钟~30分钟左右。
反之，细嚼慢咽更有利于控制热量摄入，因此产生了“吃饭时细嚼慢咽有利于减肥”这一说法。
另外，魔芋，土豆，花生等食品都具是有另腹部产生饱腹感的食品。不过魔芋属于植物类食物热量较低。土豆和花生热量较高，不过以土豆当主食比以米饭面食摄入热量低。花生每日摄入则建议不超过15颗。

❾ 一般跑完步后多久可以吃饭，目前在减肥

跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关，如果运动量比较大，吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量小，间隔时间就短一些。一般来说，大运动量，大强度的跑步锻炼结束后，需要等待2小时左右再进食，中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭;运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时，消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了