『壹』 日常生活中哪些食物能减肥
减肥主食排行榜,哪些主食热量最低，小编给您推荐几个主食热量低的食物。
减肥食谱一日三餐
黑豆：381卡路里/100克
黑豆营养就非常丰富了，富含：蛋白质、维生素、矿物质。功效：活血、利水、祛风、解毒等功效。黑豆是个好东西大家可以多吃点。
燕麦：367卡路里/100克
本名叫：莜麦。别名：油麦或玉麦，低含糖高营养食物。燕麦经过深加工制成麦片，作为主食，食用起来非常方便，口感也很好。成为广大群众非常喜欢的一种食物。每100克有367卡路里。
薏米：357卡路里/100克
成熟的薏米，经过晒干、除去外壳、杂质等，收集后得到种仁，即可用药也可滋补，每100克中有357卡路里。
有一小技巧，当薏仁煮出汤汁后和蜂蜜一起使用有美白的功效（明星也是这么吃的哦）
通心粉：350卡路里/100克
什么是通心粉？也就是我们通常吃的意大利面，国内非常普遍的食物之一，每100克中有350卡路里。这种主食经过粉碎加工可以制成各种美食。
大米：346卡路里/100克
大米也称为稻米，是最普遍的主食之一，主要含量蛋白质，易于消化吸收，不管是自家还是云餐馆米饭都是必须食物之一。
红薯：117卡路里/100克
红薯又名为地瓜、番薯、山芋等，叫法很多。这种主食不但可以食用还可以制糖、酿酒等。红薯含有丰富的糖、纤维等多种维生素营养，每100克中有117卡路里。
『贰』 有利于减肥的日常食物有哪些
大多数女性都以为减肥难，其实并不是这样，减肥很简单，从日常饮食都可以做到。女性朋友只要注重以下食物的食用。减肥是很容易做到的。
海带
海带性寒，味咸，具有软坚散结的作用，其所含多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积。试验证明，胖人1个月吃1-1.5公斤海带，能达到理想的减肥效果。缺碘会引起甲状腺分泌不足，而这会使身体的基础代谢率明显降低。如果严重缺碘，造成低水平能量输出，诱发肥胖症。
茶叶
茶叶是一种消除油腻、降低血脂、提神醒脑的减肥佳品。茶叶刺激胃液分泌，促进消化。此外，茶叶还能防止血液中脂肪的深积，增强血管壁的弹性，降低血压预防动脉粥样硬化。普洱茶和乌龙茶疗效最佳，素有“减肥茶”之美称。
山楂
山楂是消食开胃常用的食品。山楂善消内积，可消油腻。
豆类
大豆中含有一种叫皂甙的成分。每公斤大豆含有0.5-0.6克，它具有降低脂肪吸收的功能。实践证明，赤小豆有利尿除湿、和血排浓、消毒解毒的功效。赤小豆和薏苡仁合用煮粥，是一种良好的减肥食品。
冻豆腐
豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化。使其形态呈蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。经常食用，可吸收胃肠道及全身组织的脂肪，有利脂肪排泄。从而消黄瓜
黄瓜含有一种特殊物质丙醇二酸，这种物质有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。
腌菜
腌菜具有较多纤维素可吸收消化道脂肪，又可润肠通便，加速排泄。其产生的酸性物质还能溶解坏体内蓄积的脂肪，增加脂肪消耗，有明显减肥作用。
其它食物
如豌豆苗、薏米、萝卜、韭菜、绿豆、魔芋、莴苣叶、荷叶、山芋、山药、猪腰、木耳、鸡血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的减肥食品。
『叁』 日常减肥食物有哪些呢
少吃点，多喝水，水是减肥最重要的催化剂，也是减肥的安全妙药.
多喝茶，茶叶是一种消除油腻、提神醒脑的减肥佳品.
还有山楂、黄瓜、海带、豆类等等都是减肥食品.
『肆』 日常生活中，吃什么食物能减肥
主要能减肥的基本是一些粗纤维的蔬菜，其中最好的是，芹菜。不过这个降脂版的，看下你本身血脂权是否正常，如果过低不宜大量食用！食用肉类的时候尽量选择瘦肉类，牛肉最佳！主食如果不做什么体力工作，稀饭或白粥最佳！也开适当吃些杂面馒头！其实减肥的方法大家都很明白，无非那几个字：管住自己的嘴。祝你成功！
『伍』 日常生活中哪些食品属于减脂食品
第一大类：抄蔬菜
所有新鲜的绿袭叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
第四大类 豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。
第五大类：菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
『陆』 哪些日常食物可以减肥
减肥，复在当今社会已制成为人们生活中不可或缺的一部分，数不胜数的减肥方法、减肥技巧乃至减肥产品，不断蜂拥凸现，其实人们忽略了最重要的，饮食调节，那么，让我们一起来看看日常饮食中有哪些食物可以减肥? 荷叶： 据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明，肥胖的经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显著。夏天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。 食醋： 近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女和男子时兴饮用食醋来减肥，因为醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行。所国外有关资料介绍，每天饮用15～20毫升优质食醋，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。 玉米须： 它具有利尿、利胆、降压等功效，用晒干的玉米须10～15克。 茶叶： 茶叶既可解油腻，又能减肥，尤其是饮较浓的茶水效更显著。在日本、法国等国家，我国云南出产"普洱茶"及福建出产的"乌龙茶"特别受到年轻妇女和肥胖的人的欢迎。有试验证明，肥胖的人每天饮用三杯"普洱茶"一个月后有的降低了血脂，有的减轻了体重，法国女郎称之为“刮油茶”。在日本，“乌龙茶”被称之为“健美减肥药”。
『柒』 吃什么日常食物减肥
如果只吃黄瓜是没有营养的，所以饭还是要吃饱，该吃就吃。少吃零食，多运动，不可能你说减肥就马上就减掉，所以慢慢来。~~~
只要功夫深，铁杵磨成针。