A. 郑多燕健身舞视频里面的扭腰,就是摆胯部,8字的
你是说Bridge那段吧抄，反复出现袭多次的那个动作，试着用胯部画8字。
右边向右前方用力，回来后左边胯部向左前方用力，来回扭动，腿随着腰部运动自然扭动，确实有点难以说明，很多人都做不好这个动作，有的人却很轻松，这也跟模仿能力和运动天分有关系吧，多做多练，会好的。
B. 台湾8字减肥操
减肥没有捷径！
减肥只能是：管住嘴，迈开腿！！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法.
C. 10分钟减肥操怎么做
只需10分钟！当即刻画好身段“十分钟减肥操”
简略回忆您当天的饮食，您能够在一周中体重最轻的那天调整富含碳水化合物的主食。这样做的话，第二天体重可能会变轻。那么这一天将是“减肥的日子”。经过调整主食，身体无法取得外来的动力补给，这时身体就会将体内剩余的脂肪转化成能量。也就是说，调整主食后，将会更简略焚烧掉体内剩余的脂肪。因而，捉住这个机遇做“十分钟减肥操”，将会推进脂肪焚烧。成果，调整主食后就能保证体重减轻了。
捷径！简略！当即收效！塑形！
在平常，要怎样做才干轻松地具有完满的身段呢？确实，“支付小小的尽力，就能有惊人的作用！”这已成为咱们鼓足干劲并为之尽力的重要动机了。所以这次，为了使各位更轻松地变美，咱们将会介绍一种十分钟就马上收效的运动。随时随地都能进行！
首要介绍的是对瘦背部和小腿有用的体操。这是在任何场所都能做的运动。当你在做这个运动时，将认识会集在你想变瘦的部位，在吐完气时使出你最大的力气。
背部运动
深吸一口气，双脚与肩同宽，两手在死后合掌。
一边吐气一边将两手往背部中间方位拉近。将手举高，渐渐吐气，头向后仰。坚持这个动作5到10秒，以做5次为规范。
小腿运动
深吸一口气，双脚并拢站立。若是平衡感较差，能够将双脚稍稍翻开。
渐渐踮起脚尖，一起呼气。这个动作的重点是，在踮起脚尖时，感触到极限的方位，再往上3厘米，坚持这个动作2秒左右。边呼气边将脚后跟触摸地上。以做10次为规范。
由于这两个部位都是平常不常常运动的部位，所以若是好好做会有一种肌肉被拉紧的感触。
会集训练你介意的部位
这一次介绍的办法是对于各位最想瘦的部位—手臂以及腹部周围！如今介绍一种作用非常好的办法。
手臂的运动
深吸一口气，将双手放在平稳的桌子或椅子上支撑身体，双手间隔与肩同宽。曲折手肘，一起轻轻吐气，腰往下移动。
当腰落到必定方位时，手肘渐渐伸直，回到本来的方位。一起渐渐将气呼出。以做5次为规范。(当你觉得很累的时分，将双脚往身体方向接近，就会相对轻松。)
如何？很简略吧。是不是开端懊悔为何不早点学会怎样简略的动作呢？那么从今天开端进行！经过丈量你的体重，来感触你身体的变得轻盈节奏吧。
如果你觉得我的答案可以，请给好评，谢谢！
D. 郑多燕减肥操里的扭腰动作怎么做啊
我不知道你说的是哪个扭腰动作。
如果是每套动作直接的休息动作，则是用腰专部画一个“属8”字形。。。当然是躺着的“8”了
如果是专门针对腰部的动作，则是用腰画一个圈，这个动作确实不太容易做，因为起初腰部并不太灵活，等过一段时间练久了就会比较有感觉了
E. 郑多燕健身舞有那个屁股画8字做的不好的话是不是瘦腰的效果就没了我一直做不起来！！！！
这个是个循序渐进的过程、切勿急于求成，不然对身体会造成损伤。瘦腰不仅仅局限于这一种，一点一点的做、少量多次、让腰充分得到锻炼、持之以恒，就会见效的。
F. 听说扭腰，倒8字可以瘦身。请问那个动作怎么做急急急！！！！
= = 就那个…扭着腰画个8数字 吧…
G. 扭腰动作怎么做，就是郑多燕减肥操里的扭腰，详细点拜托啦
郑多燕的操扭腰是成8字的，放低跨，屁股沿8字型坐着的姿势扭。
H. 郑多燕减肥操 小红帽扭腰的动作怎么做啊
我之前也做过，他的扭腰不是同一种扭法，有单面的，有双面的（具体哪个先后忘回了）
先说单面的答，左面胯部放松，右面胯部按照左--前--右--后方向水平面花圈，右腿自然随跨摆动，这里别看后面的队员，他们的跟郑多燕的不太一样，反方向时同样。
双面，1，水平面横8字（8字躺倒）其实就是上面的单面，两边轮着做，整体感觉就像是双跨一前一后动，但是胯部是画圈的。而且在前面的胯部要向前顶出
2，竖直面，稍微屈双膝，大腿绷紧，髋部按照圆形的下半部画半圆。
大概就是这样吧，我自己的理解，你尽量女里想象哈
I. 抖音减肥操怎么做
你好，可以在抖音上搜减肥操跟着做就好了，望采纳，谢谢