『壹』 都说节食减肥会反弹 那怎样才不算节食
控制热量的摄入，减肥最重要的不是少吃而是吃对，可以吃一些热量少的食物，内保持没天摄入的容营养在配合运动，是绝对不会出现反弹的。但是减肥主要是靠毅力要戒糖戒辛辣，所有油炸的都不能吃。可以上网搜索哪些食物含热量少在制作合理的菜谱。
『贰』 怎么样才算节食
哎呀，不吃米饭是绝食，不是节食！
节食是只吃限定的食物，节制饮食！
你自己控制个量，每天吃了那些就不在吃别的。
如果你要节食需要先咨询的，有些食物能减肥，有些食物能增肥，弄弄清楚再制定计划
这样才健康安全！
『叁』 怎么样才算节食减肥，健康减肥不是也需要节食吗
需要 但是也要注意营养均衡 某些肥胖也是由于营养缺乏引起的 就是身体缺少某些营养导致脂肪不能正常代谢。 楼主想减肥的话 首先是注意饮食 低糖 低脂肪 低淀粉 高纤维 合理维生素。注意 低脂肪不是完全不吃含脂肪的食物 很多维生素是脂溶性的。完全不吃含脂肪的食物也会导致维生素缺乏。饮食能控制好的话 配合有氧运动：慢跑 自行车 长距离游泳等。每天能运动一两个小时的话 一个月减个十几斤妥妥的。望采纳
『肆』 怎样才算过度节食
过度节食是进食量极少，低于5成饱。
过度节食的危害非常大，首先是蛋白质的缺乏，引起大脑智力发育受到阻碍，记忆力衰退，水肿，抵抗力下降等，同时还会损伤身体器官，出现一系列健康问题。
危害一、导致出现神经性厌食症
减肥方法，人们选择最多的方法就是节食减肥。过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾病，即使自己想治疗都很难治。节食减肥不能真的什么都不吃，可以减少进食量而不能减少食物质量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的热量，控制主食和肉类食物的进食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能减少的食物，这点很重要。
危害二、引发胃病
节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食，长期下去就会影响胃部健康，让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。如果从25岁开始用节食的方法来维持身材，那么等10年之后，会发现自己的健康状况明显不如以前，胃部还要忍受浸泡在胃酸中，会一点点地被折磨，胃部的运转能力和承受能力都会下降，所以长期节食会引发胃病。
危害三、导致营养不良
只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃苹果，营养严重不足，一点肉类和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况。身体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃这些，那么蛋白质和碳水化合物严重缺失，身体能量大大降低，从而引起了贫血、营养不良等状况的发生。
危害四、导致骨质疏松
不少人盲目的节食减肥，只吃素不吃荤，很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少，如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质，影响了钙质和骨的结合。
『伍』 怎么的饮食算是节食
节食
释义：意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。
减肥注意：
不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
要保证足够的营养
要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
饮食油腻可以选用一些健康的植物，对女性节食减肥是不错搭配。
专门减肥产品
需要减肥的朋友可以配合使用一些专门的减肥产品，应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
多喝水
多喝水，一般说来每人每天喝6～8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。另外，青春期少女应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。
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