『壹』 一个月胖了10斤要怎么减肥
我告诉你一个简单的方法，在薄荷上记录卡路里，保证每天吃不超过430千焦，晚饭不要吃，虽然会有点饿，但是真的减肥很快，10斤差不多一个月就能掉。
『贰』 一个月胖了10斤怎么快速减肥
减肥绝对不是说运动就可以的，要配合比较科学的饮食，不然运动出了一专身汗，回头吃一个汉堡、属吃两包薯条，又把这个能量吃进去了。反而增加的能量更多。
所以，饮食也一定要配合减肥运动，要较科学、健康的减肥。同时，还要有比较充足的睡眠，充足的水分。那么同时做到以上几条才能起到一个比较好的减肥效果
『叁』 我最近胖了十斤，怎么减肥啊
多吃苹果，水果什么的，不要吃高脂肪，高蛋白的食物，用水果代替三餐，望采纳，不过10斤还行，肥胖发生的刚开始，要保持运动
『肆』 我一下子胖了十斤，我该怎么减肥，有什么减肥办法吗
问题分析：
你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是最主要的。
意见建议：版
建议您在减肥的过权场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制 每天的 饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
『伍』 几天胖了10斤怎么快速减下去
下面的几个健康有效的减肥方法，或许可以帮你实现减肥。
1、起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。
2、晚饭半小时后一颗塑纤果
俏佳姿塑纤果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋车前子、荷叶碱、罗梦果等天然草本植物精心炮制而成，对身体无任何副作用。在高效减肥成分中严格配比青木瓜等有益丰胸成分，让您在享受快速瘦身，同时对于丰胸也有一定的辅助作用。每天晚饭半小时后仅需小小一颗，就可以实现你瘦身的大大梦想。
3、每日腹部锻炼
包含快速有效的每日例行锻炼方式，通过详细步骤指导你在自己家中进行舒适的锻炼，由私人教练详细演示，能帮助你锻炼所有肌肉，每天只需几分钟即可。
4、三份碱搭配一份酸
保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则，三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸碱，不会让身体产生过多的脂肪。尤其是在吃火锅时，当你点了一份涮羊肉，别忘了搭配三种不同的蔬菜，这样吃再多都不用担心发胖。
这四个减肥的小方法健康又高效，我们在减肥的时候一定要选择对身体有力的，因为我们拥有好的身形不仅是为了美观，还是为了我们更加健康。
『陆』 胖了十斤，还能不能瘦下来，怎么才能瘦下来
减十斤不难，减肥：是一个永恒的话题，无非就是坚持和科学的饮食+训练方法。回
首先要分配好有氧和无氧训练答的比例，如果只是单纯的减掉纯脂肪的话（有氧占60%-80%），无氧（20%-40%）。想塑型增肌的话前面反之。
减肥的第一个月，基本上没有多大变化，有氧运动是基础，而且很难受，但这一个月不是白练的，是为接下来的加强训练做铺垫，而且你会发现心肺功能有明显的提高，精神面貌好了。
饮食上，低盐、低油；高蛋白、蔬果、精瘦肉；戒掉膨化、高热量类零食，戒掉饮料（摄入过多的糖分会转化为脂肪，这是常识）
首先得迈出第一步，不然一切都是空谈
『柒』 怎么减肥比较合理，我又胖了十斤
想减肥应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可回以少吃或不吃。早答中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。
牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。
『捌』 今年胖了十斤，真犯愁，怎么减肥啊
适当喝水来，
适当的喝水自有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。
多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了
加油，只要坚持，你可以的