如何在三个月内减肥成功

A. 怎样才能在三个月内减掉20斤，我需要尽快减肥

额，3个月20斤不算多。

1. 首先睡得好，保证新陈代谢。（如果你工作需要不能的话，那就.........）

2. 饮食这内块的话，荤素搭容配1:3，半个月后改成1:5之后暂时先不动看情况

3. 运动这里，跑步就行，但是尽量保证在2000米以上，不管你是慢跑还是散步还是快跑。而且先分成2段跑，各2000米，一个星期后四段各2000米。分别，早上，中午，下午，晚上（晚上的这个时间在7点到8点左右，要是拖到九点，就不要跑了）。

运动后矿泉水就行，什么牛，线，果汁啊！别想了！日常也别沾。

嗯，暂时先这样。应该差不多了

B. 怎样能够在三个月内成功减肥30斤

啊，跟我学啊，我每天就吃一顿饭，就是中午喝两碗粥，平时我还坚持喝绿茶内！晚上睡觉前在容户外坚持快走1小时，到目前为止我瘦了30多斤，我是从去年7月开始的，3个月我就瘦了30斤，现在天冷没怎么减，但是一点都没长，等天暖和点我再继续户外快走，但是我饮食一直在控制，所以减肥是个长期和毅力的事情，不坚持就不会有收获！~

C. 我要在三个月之内减肥成功，谁有好的方法推荐一下！

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或版饭后喝,一天两到三次权,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

D. 怎么快速在三个月内减肥

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。

E. 25岁女性如何在3个月内减肥成功

运动加节食呀，是最好的减肥方法，但是其实能坚持的却不太多，很多很多的减肥方法，但是所有的减肥方法都贵在坚持。例如说。每天早晨7-8点起床，早点一周可以搭配的吃，早晨上班或者做些家务，中饭控制少吃一点，多喝水，多吃水果。每天坚持去3个小时的健身房。下午5点左右去跑步。晚饭不吃。也不吃任何东西。睡前做些调节运动。我觉得如果这样规律坚持的生活过一个月一定会瘦的。药物也可以，我朋友吃的说曲美是很不错的，她确实挺有效果的哦～但是那个药不便宜，而且药这种东西是因人体质而异的，有的人吃了就很有效果，有的人吃了不仅没用，甚至还有副作用。当然有钱的话当然是用一些医学上的什么抽脂什么的是最管用最快最见效的，当然也有副作用。如果健康减肥的话就是经年累月用时间才可以做到的的说。因为毕竟你的肉肉也是经年累月才吃出来的嘛。
正常的饭量要少一些，早晨吃一些好的，营养丰富的，像豆浆，包子肉饼，鸡蛋，牛肉之类的，午饭主要以吃菜为主，另外可以吃些鱼之类的，晚上吃几个小水果或吃点菜就OK了
平日里多喝水，如果嘴馋了就喝水，时间长了就习惯了
柔性运动比如瑜伽，游泳，这种柔性运动的特点在于天天坚持
像有氧剧烈运动最好不要天天坚持，一星期三次以内就够了，例如跑步，跳绳，跆拳道之类
这样坚持大约十个月左右，会减掉20斤-30近左右，而且决不会反弹，并且身体柔韧，有魅力

如果有兴趣的话可以学学散打阿，还有舞蹈，跳舞最好了，又能调节心情，还可以有氧减肥。是最理想的了.O(∩_∩)O哈哈~

F. 怎么样在三个月内减肥20斤

现在有不少人都在想尽各种办法去减肥！每次我在街上逛街时，我都能看到许多的减肥场所，许多的减肥广告，不打针，不吃药，不运动，一个月让你瘦十斤！

还有一点就是要坚持，如果我们减肥不坚持，那么你将一事无成！三天打鱼两天晒网的人永远都瘦不下来，只有那些坚持到底的人才能实现最终的瘦身目的！

而且在坚持跑步的时候，我们也要防止身体受伤，千万不能因为减肥而导致身体受伤，这就是捡了芝麻丢了西瓜！健康安全的瘦下来才是真正的瘦。

G. 怎样科学的在三个月内减肥

早上睡醒喝杯热水，早饭要吃饱，尽量不要吃油腻的，中午吃正常家常菜，少吃肉，多吃点消耗脂肪的菜，喝杯水果汁（不要撑）晚饭可以选择性吃一点苹果，也可以不吃，那样更有助于消化

H. 如何在三个月内快速减肥

早晚半小时虽然少了点，但总是能瘦下去的，但3个月减20公斤基本不可能！除非专你能加时间
推荐我的方法：早饭属一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！

I. 怎么能三个月减肥成功不反弹

我也减肥~~来~
到现在为源止基本上反弹过5斤，然后又瘦下来
因为一直在不断的进行减肥
所以现在反而相比之下更瘦了。。。
办法很简单
我也不运动的
就是控制自己的饮食
争取把自己的食量减少
不要吃什么减肥药~~不健康的
对身体危害很大
如果感觉饿的话多吃水果~~
我现在天天就吃很多水果
不会饿，
也会瘦~营养也高
现在是冬天，最好的就是一天最好吃2个猕猴桃（营养价值超高）
把所有的维生素什么的都补好了
还不会胖
再吃柚子~~柚子是传说中的减肥水果哦~~
又会饱，又有营养，又不会胖
而且因为水分比较大，所以利尿~~
我感觉吃水果减肥不错哦~~~
反正我现在就是这样~~~
可以维持体重而且慢慢的还会瘦
就算哪天吃多了
用不了一二天体重也会自己掉下来~~
祝减肥成功哦