❶ 身高、1.76，体重95公斤。去健身应该怎么练
去健身房，教练会给你一套适合你的方案
建议一天锻炼肌肉，小跑10-15分钟，
第2天长跑30分钟左右，中间累了可以走路休息，30分钟以后快速竞走减肥很有效果
❷ 男生21岁身高176 体重97kg要瘦多少才算正常体重最好怎么减肥
男生标准身材对照表
标准身体计算公式:
理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好)
肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)
标准身体计算公式
北方成年人理想体重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50
南方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48
计算一下就可以了!
BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。
其中BMI在30～34.9为一类肥胖，
BMI在35～39.9为二类肥胖，
超过40为三类肥胖。
标准身材
1.体重 身高-112cm
2.胸围 身高X0.52
3.腰围 身高X0.37
4.腹围 身高X0.457
5.臀围 身高X0.542
6.腿围 身高X0.26+7.8
(以身高160CM为准)
上臂臂围 身高X15%
胸围 身高X53%
腰围 身高X43%
腰围=臀围/3
完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方
比如:身高为175cm 体重60公斤 那么BMI=60/1.75X1.75=(约)19.59
20-25是正常，高于25 的人属于肥胖，高于30 的人属于过于肥
BMI 法
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
❸ 身高175CM，体重95公斤，怎么减肥最有效急急急！！！
靠运动减肥啊！不要怕辛苦…还要有有规律的饮食哦！不该吃的就别吃了。。。
❹ 什么样的方法减肥最有效，男22,身高175,体重95公斤。
年纪轻轻，就这么重的体重啊？我身高和你差不多，比你矮一丢丢，体重从155减到了130，我是通过喝奶昔来调理的，我有个朋友是营养师，现在是我的营养顾问，希望她能够帮到你
❺ 身高176cm，体重93公斤，想去健身房减肥，应该如何去做
我以前也在健身房练过，给你点建议，你的体重偏大，直接去健身房练，效果不好回，体重是减不下答来的，我实话实说,我以前172，150公斤，后来减到135！你去健身房之前，先每天跑半小时的步，这是教练给我的建议，然后再去练，效果显著，不然就算再怎么练，脂肪还是厚厚的一层，出不了轮廓，希望对你有帮助，望采纳
❻ 身高176公分 85公斤 男 求减肥 健身方法
这个体重并不算胖，去健身房要是练肌肉，反而会使体重增加。建议每天多走路，如果上班不算元，就几站路的话，就走路上班吧，效果会比较明显。
❼ 我身高174cm,体重95公斤，如何快速减肥请各位大哥帮帮忙！谢谢啦！
跟你说说我自己的经历，也就回答了你的问题了。
我26岁，身高176cm,前几年体重达到了95kg。用过很多方法，什么减肥药啊，针灸啊，游泳啊，效果都不明显，而且特别容易反弹。后来想明白了，肥胖就是身体脂肪过多，只要减少饮食，多运动，就能减下来，所以就下定决心减，
我咨询了一下大夫，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包；中午吃少量蔬菜和水果，外加一点主食；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上快步走至少30分钟，晚饭后也坚持散步个小时。坚持了2个多月，减掉了15kg。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱。4个月，体重减到65kg，现在也基本维持在这个水平。
所以，建议你试一试。不要信什么减肥药，真的没有多大用处。
我觉得减肥就是要有毅力，要顶得住那些美食的诱惑，一定不要总吃零食，而且一定不要懒，要坚持运动。
还有一点也很重要，就是刚开始节食，尤其是运动完之后，很容易饿。一定要坚持住不要暴饮暴食。因为那个时候体能消耗很大，正需要营养，注意节食，才能大量消耗体内多余的脂肪。如果那时再饱餐一顿，吸收一定特别好，不但减不下来，反而会增加体重。我觉得你要加大运动量，而且一定要注意运动后节食。另外晚饭要少吃。
自己的亲身体会，希望对你有所帮助。
❽ 我身高178体重95公斤，该如何去减肥
不用减肥就只需要锻炼身体就行
时间长了自然就肌肉有了
❾ 我身高175体重95公斤，求减肥方法
大基数比较好瘦
靠节食锻炼就好，每顿七分饱坚持5个月以你的至少能瘦35斤以上