苹果加什么水果榨汁喝能瘦身

❶ 直接吃水果和把水果榨汁喝效果一样吗哪个减肥更好

苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康

❷ 什么水果蔬菜搭配榨汁可以减肥

蔬菜类的有胡萝卜汁，西蓝花汁，番茄汁，芹菜汁，白菜汁，黄瓜汁，苦瓜专汁，生菜汁属，洋葱汁等。

水果类的有香蕉汁，苹果汁，木瓜汁，圣女果汁，雪梨汁，火龙果汁，樱桃汁，菠萝汁，葡萄汁，蓝莓汁等。

当然也可以搭配一起榨汁，比如西蓝花+圣女果，黄瓜+苹果，胡萝卜+苹果等都是非常营养健康的。

拓展知识∶
蔬果汁富含粗纤维素，特别是清晨常饮蔬果汁，能排除体内堆积的毒素和废物。蔬果汁的制法很简单，只需有台榨汁机''将蔬菜水果洗净切成小片，放入榨汁机中半分钟即可，如不太喜欢蔬菜中的生味，可在饮用时适当加点蜂蜜调味。

❸ 苹果和哪些水果榨汁好喝

你的小男孩在飞复翔

2015-08－04

苹果和制其他几种水果有几种组合。

1、苹果、梨、芒果。苹果是温和的，梨汁更甜，芒果汁强，三种果汁混合饮用效果。

2、胡萝卜和苹果汁。胡萝卜2/3，苹果1/3，味道不错。

3、猕猴桃、菠萝+苹果。一种水果，一种营养，多种水果营养丰富，口感好。

4、菠萝+芒果+石榴。一种水果，一种营养，多种水果营养丰富，口感好。

5、胡萝卜、苹果+橙子。一种水果，一种营养，多种水果营养丰富，口感好。

4、胡萝卜、胡萝卜、苹果、菠萝、胡萝卜1/2、苹果1/4、菠萝1/4，三个也不错。

5、苹果、苹果+哈密甜瓜。苹果和Hami melon都是美味可口的。

6、苹果、苹果和香蕉。苹果和香蕉都是甜的，甜的。

这个回答是卢红双推荐的，一种健康的生活方式。

218评论分享

❹ 哪些水果搭配·榨汁吃减肥

番茄、苹果、西瓜、草莓、葡萄柚和柠檬榨汁减肥。

水果含有丰富的纤维和各种维生专素，脂肪含属量少是减肥的佳品。减肥效果最好的当属番茄、苹果、西瓜、草莓、葡萄柚和柠檬。果汁就是一种营养补充物，它可以帮助你清理身体有害物质，减少体重提高免疫系统，还能预防心脏疾病。它还能马上为你补充各种各样的维他命，帮助你消除不好的情绪，减轻疲劳补足身体能量。果汁里面甚至还隐藏了能够燃烧脂肪的性质。

(4)苹果加什么水果榨汁喝能瘦身扩展阅读：

番茄几乎全部是水组成的，吃下去很容易有饱腹感，卡路里低（每200克含30卡路里），用来减肥非常合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥方法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。且多吃番茄还能防晒，是想要减肥美白的不二之选。

苹果中水分也多，维生素含量丰富，具体方法为：三天内只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤等方法都可以，不限数量，坚持下去者三天可减3至5公斤。但是，该方法不能长期下去，容易营养不良，最好一周坚持一次。且苹果中含有丰富的锌，能提供人的记忆力，对工作或学习等也有促进作用。

❺ 苹果和什么水果一起榨汁比较好

吃苹果的减肥原理：
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃、要吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃太多吧?
操作方法：
1、 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、 你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、 不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
4、 苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、 在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、 在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄，或者喝点蜂蜜水也不错。
二、吃苦瓜减肥最快：
一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的份量。
此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选。
更多肌肤问题欢迎您到知我药妆官网进行在线咨询。

❻ 苹果与什么榨汁减肥

平时吃苹果是有好处的。苹果可以促进肠道蠕动，在减肥期间呢是可以。多吃两个苹果的。也可以喝一些苹果醋。

❼ 哪几种水果兑在一起榨汁最减肥

果菜百宝汁 作法：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量，洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用搅汁机搅汁，用蜂蜜调味饮用。 小贴士：每日1次。最佳服用时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹服用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。
●番茄梅汁 作法：番茄洗净切块后，放入果汁机里，并加入冷开水、柠檬汁、青梅汁、蜂蜜搅拌均匀，随后将打好的果汁，用滤网滤除果渣后，即可倒入装有冰块的杯中饮用。 小贴士：梅子不但具有促进新陈代谢、消除疲劳、预防贫血的功用，还能抗老、抑制感冒。 ●芒果优酪果汁 作法：橙子洗净后对半切开，压出新鲜的橙汁备用，芒果削皮去果核后，将芒果果肉放进果汁机内，加入优乳酪、备好的橙汁、冷开水一同搅拌打匀，即可装入杯中饮用。 小贴士：优乳酪所含的乳酸、有机酸、水分子蛋白质、叶酸、单糖成分，皆比牛奶的含量丰富，且更易被人体所吸收。在凉意初秋的季节里，喝上一杯芒果优酪果汁，不但具有养生的作用，也添增了不同于奶制品的风味。
●草莓猕猴桃汁 作法：先将草莓和去皮后的猕猴桃冷冻起来，再放入果汁机中与冰块一起打碎搅拌，即可饮用。 小贴士：有"维他命圣品"之称的猕猴桃，不但具有美白养颜的效果，还具有安神的功用，且猕猴桃本身的风味就如同是草莓与菠萝的混和体，其酸甜的滋味自然妙不可言。
●超级VC美白果汁 作法：先将橙子、柠檬洗净，榨出新鲜果汁，草莓洗净、去蒂、留果肉，将草莓和新鲜果汁放入果汁机中搅拌，并加入蜂蜜和冰块调和打匀，即可倒入杯中饮用。 小贴士：柠檬中的VC是水果中的佼佼者，单饮太酸，所以加入同样富含VC的橙子，就是一杯超级VC又美味的美白果汁。
●芒果橙子苹果汁 作法：芒果2个、橙子半个、苹果1个，将其洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250毫升的水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。 小贴士：芒果、橙子、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。
●猕猴桃凤梨苹果汁 作法：猕猴桃2个、凤梨半个、苹果1个，将其洗净、去皮、切块，放入果汁机中，加入250毫升的水，打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。 小贴士：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。
●西瓜凤梨柠檬汁 作法：将半个柠檬榨汁待用，将200克西瓜及100克凤梨洗净去皮后用榨汁机榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。 小贴士：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品；西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤；凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维质。三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

❽ 苹果和什么水果榨汁有营养

猕猴桃~胡萝抄卜~橙子袭~葡萄柚~草莓~~
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥很有作用哦~~但是女生例假有来就最好不要吃~
胡萝卜是富含胡萝卜素啦~当然是不用说了~
橙子是富含维生素C的~对皮肤很好~
而葡萄柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女生常吃葡萄柚最符合“自然美”的原则。 葡萄柚对身体健康，对抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲~
草莓则好吃啦~又含有多种的维生素~而且草莓汁还有滋润营养皮肤的功效，用它制成各种高级美容霜，对减缓皮肤出现皱纹有显著效果
这样打出来的果汁又好喝又能美容瘦身来着~~~

❾ 什么水果榨汁来喝可以有减肥美容的功能

葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报

柠檬富含维他命，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

营养师所开列的减肥食谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。
所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单

菠萝富含维他命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。
另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。

❿ 苹果能和什么水果一起榨汁

伴随着日常生活标准的提高，每日晚到新鲜的新鲜水果并不是什么难题，但是大家针对口感也慢慢越来越苛刻，因而水果榨汁早已变成广泛的状况。并且并并不是单一的将一种水果汁打汁食用，只是将不一样的果汁搭配混和在一起，不但在口味上作出了非常大的改变，另外在营养成分这一方面也获得了提高。

1、淮山药——健脾开胃
苹果性平味甘，归脾，肺经，能健脾开胃，适合于胃阴亏虚，肾阴虚胃痛群体服用，淮山药带有核甘酸物质和胃蛋白酶，可以改进胃肠作用，维护胃粘膜，防止胃病，酸牛奶含有活性乳酸菌，可提升肠道益生菌，促进消化，三者一起榨出水果汁饮，能够健脾养胃，润肠通便道，预防胃病。
作法流程：取苹果150克清洗削皮，削皮，切割成一小块，山药去皮，清洗，切一小块，入开水焯烫一下，将淮山药，苹果和酸牛奶一起放进果汁机中搅拌就可以。
2、百合花芹菜——养心安神
吃苹果能减轻精力不集中，稳定神经，芹菜含有镁元素，可以维护保养心肌肉组织的舒缩作用和冠脉的延展性，是心脏的“守护神”，百合花具备清宁心安神作用，三者一起打汁因可以稳定心魄，维护心脏。但要留意，脾胃虚弱者不应多食百合花。
作法流程：取苹果300克清洗，削皮，滚刀块，芹菜25克清洗，切割成小段，新鲜百合清洗，扒开，将全部食物一起放进果汁机中，钾适当生活用水搅弄成汁后倒进杯里，加适当柠檬水调均匀就可以。

3、绿茶叶——防止心脏病
苹果带有维他命C，能够维护心脑血管病，绿茶叶中的茶氨酸，黄烷醇等成份能够推动身体的脂质代谢，预防人体脂肪在血管壁堆积，确保心脏血供通畅，苹果和绿茶叶制成水果汁喝能够减少心脏病发病率。
作法流程：取苹果300克清洗，削皮削皮，滚刀块，放进果汁机中，添加适量生活用水搅弄成汁，倒进杯里，添加15克绿茶粉和适当纯蜂蜜调料就可以。
4、卢荟——降低胆固醇
卢荟中带有异柠檬酸钙，苹果带有膳食纤维素，这二种物质都是有软化血管成分，推动血液循环系统，清理血管垃圾的功效，二者一同打汁食用可以合理减少胆固醇。
作法流程：取苹果150克清洗，削皮，削皮，卢荟20克清洗，切一小块，将全部食物一同放进果汁机中，加适当生活用水搅弄成汁后倒进杯里，加适当纯蜂蜜调均匀就可以食用。

5、卷心菜——防止乳腺癌
卷心菜能够改进身体生长激素新陈代谢，减少癌症患病率，对乳腺癌防止特别是在合理，苹果含有膳食纤维素，能够推动身体有毒物质的排出来，有减肥瘦身，抗癌作用，二者打汁食用，能够协助防止乳腺癌。
作法流程：取卷心菜100克清洗，切小块，苹果100克清洗，削皮，削皮，青柠檬60克削皮，去籽，切一小块，将全部食物一起放进打汁中钾适当生活用水搅弄成汁后放进杯里，钾纯蜂蜜调料就可以。
6、青柠檬——身体排毒减肥瘦身
苹果含有膳食纤维素和水份，能润肠通便身体排毒，协助减肥瘦身;青柠檬含有多种营养元素，具备避免和清除皮肤色素沉着的功效，二者一同打汁食用，能够促进消化，润肠通便身体排毒，推动减肥瘦身。
作法流程：取苹果150克清洗，削皮核，切一小块，青柠檬削皮，去籽，切一小块，将全部食物放进果汁机中，加适当生活用水搅拌，加适当蜂蜜柠檬水调料就可以。