更年期吃什么减肥

① 更年期的妇女该吃什么才不会有副作用

玛丽安娜大豆异黄酮是纯植物提取的，没有副作用的，希望可以帮到你！

② 更年期容易发胖 吃什么能够减肥

为什么更年期容易发胖

1、吸收大于消耗

2、代谢率降低

代谢率是指有机体在一定时间内所消耗的能量，基础代谢率随着年龄增长而下降，进入更年期的人群，基础代谢率降低，如果食量不减，活动又少，发胖现象极易出现;而且人的年龄不同，体质不同，所从事的工作不同，身体条件，差异也有高低差别，同是更年期人群，从事体力劳动人群一般代谢率较高，不易发胖;从事脑力劳动的人群代谢率相对较低，则容易肥胖。

3、身体器官功能衰退

女性到了更年期，卵巢功能减退，雌激素分泌减少，身体新陈代谢和带分泌发生明显变化，其中肾上腺皮质功能代谢性抗菌，糖皮质激素分泌增多，促进脂肪的吸收和贮存，大量脂肪堆积在肩背，颈部，腹部和臀部，使人发胖;再者，更年期女性各个器官系统，细胞逐渐趋于衰退，代谢缓慢，消耗减少，热能摄入大于消耗，合成大于分解，过多热能以脂肪的形式贮存，使人发胖。

4、肠胃消耗功能差异

食物进入肠胃后，经过各种消化酶作用，将其中的各种营养成分进行分解，最后变成可吸收的成分进入血液，经血液运输到全身被利用或形成组织，如果肠胃功能好，将食物消化彻底，吸收得赶紧，这类人群身体健康，但到中年后，随着基础代谢的降低，容易向肥胖方向发展;此外，分解食物的各种消化酶分泌量不同，也会影响食物中各种营养成分的消化，如之风没与胆汁分泌较多的人则易消化脂肪，吸收的比例成分就大，因而容易发胖。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

③ 吃什么好渡过更年期

更年期的女人很容易出现身体和心理两方面的变化，其实这是可以避免的内。只有休息好，与家人沟通容好，吃好喝好就行了！吃的话：还是以补血活血，滋阴为主，当归、西洋参、三七粉、银耳、麦冬、菊花，枸杞这些都是可以食补药补的中药！还有就是家庭成员的沟通和照顾，主要指心理上的！相信这样下来会很好的度过更年期的

④ 更年期减肥，哪些误区的注意可以让你减肥成功

人到了更年期来不注意饮食健康自，不加强运动，往往容易发胖。如何对抗发胖，成功减肥，控制体重，我们要注意以下事项：

第三，不要突然剧烈运动。在没有养成良好的舒缓的运动习惯之前不要一曝十寒地剧烈运动，练一天歇一个星期这种运动模式，对身体没有好处。

应当从零做起，一点一滴去积累运动经验，比如先从有氧运动开始。根据身体的承受情况在逐渐加强运动强度。

最终目标是养成良好的运动习惯，一直到生命的尽头，这样不但可以保持身材还可以加大热量的消耗，保持高质量的生活。

⑤ 更年期发胖吃啥能减肥

很多更年期女性不知道为何变胖
该院妇产科主任医师胡孟彩是医院新开设的更年期保健门诊的负责人。她说，门诊上很多更年期女性跟自己诉苦：这两年变胖了。但为什么偏偏在这两年变胖，她们也不知道原因。
其实，这跟雌激素水平有关。雌激素参与女性体内的脂代谢，会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂代谢，于是就胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高，尤其在绝经后2年上升最快。
血脂高
心脑血管疾病的发病率就高
刘成藏说，血脂异常，不仅仅是血液出了问题，而是全身的代谢都出了问题，对女性全身的血管健康影响很大。
医院测量的胆固醇值，其实是指血液中总胆固醇的浓度，包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。其中高密度脂蛋白被称为“好的胆固醇”，它可以将胆固醇带到肝脏里再处理，不在血管壁沉积，对血管起到保护作用;低密度脂蛋白会促使胆固醇沉淀在动脉血管壁上，所以被称为“坏的胆固醇”。更年期女性的脂代谢紊乱，更多表现为“坏胆固醇”含量升高。
以冠心病为例，正常情况下，女性年纪越大，患冠心病的可能性就越大。但因为更年期的特殊缘故，女性在这一时期脂代谢异常，“坏的胆固醇”升高，对血管的损伤很大。如果没有及时干预，任其发展，女性患心脑血管疾病的风险会明显增加。
同时，有些女性虽然经检查发现血脂异常，但早期的确没有典型症状。患者没有任何不适，所以医生提醒：更年期女性要定期检测血脂，尤其是绝经后的女性，每年至少要检查一次血脂。如果家族成员中有冠心病、糖尿病、高血压等疾病，检查的频率就要增加。
围绝经期
是预防脂代谢异常的关键时期
女性的雌激素水平在更年期会下降，雌激素水平下降，脂代谢就会紊乱，最主要表现为女性血脂升高，而高血脂又直接增加了罹患心脑血管疾病的风险。
按该逻辑推断，这是自然规律，谁也阻挡不了，不少人不免灰心丧气。胡孟彩说，尽管自然规律谁都改变不了，但如果提前做好预防，还是能将患病风险降到最低，毕竟，围绝经期是预防脂代谢异常的关键时期。
比如，女性一到40岁，就可有意控制体重。一是注意饮食合理，营养适当。当发现身体有发胖倾向时，应适当限制摄入热量，主要是限制糖和脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等等。二是适当运动，如可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等，每天坚持15分钟以上效果最好。“我不建议更年期女性吃减肥药，年轻姑娘吃减肥药对身体的伤害很大，何况是雌激素水平紊乱的更年期女性，更不能以这种方法减肥!少吃多动就足够了。”刘成藏说。

除了要控制体重之外，更年期女性一定要戒烟限酒。以烟为例，女性在任何时候戒烟都不晚，尼古丁不仅会使冠状动脉收缩，引起心肌贫血，也会提高血液中的总胆固醇，尤其降低“好胆固醇”的含量。
胡孟彩说，更年期女性一旦在定期体检中发现血脂异常，就要及时就医。目前采用最多的治疗方法是补充雌激素，但该方法只适用于一部分人。不适宜采用该方法治疗的女性，可在心内科医生的指导下选择适合自己的降脂药，平稳度过更年期。

⑥ 绝经期间吃什么能减体重

调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，望能帮助到你。