晚上饭后吃什么可以减肥吗

㈠ 吃什么可在饭后减肥

减肥不是你吃什么抄喝什么就能减下去的，关键在于运动。要减肥，就要少吃、多运动。不要懒，不要贪吃哦！每天早饭和午饭每顿7-8分饱，晚饭吃3-5分饱，不要吃油腻的东西，要多吃素食，饭前一定要多喝水，喝500ML水，晚上可以吃两三个香蕉。这样，就可以减少相当一部分的饭量了。至于运动，我想你每天要跑5公里，这样一个月能瘦下8-10斤，甚至更多。 另外，还要有充足的睡眠。 不要以为熬夜就能减肥，睡得不足或者不好，身体的新陈代谢会缓慢，不利于消化，因此就容易导致肥胖。每天应该睡8个小时最佳，中午再睡一个小时。每次吃完饭的时候，要出去散散步，起码得一个小时以上。虽然我这个方法减得不是很快，但是很科学，绝对不会对身体有害。祝你成功！

㈡ 饭后吃什么可以减肥

饭后喝一杯酸奶。或者喝茶，有助于排除体内毒素，帮助消化，有助于减肥

㈢ 晚上吃什么食物可以减肥

减肥的人晚上要吃低热量的食物；

减肥药有很多副作用，一旦停止反弹的会更版厉害，希望你养成科学运权动加饮食控制的方法减肥，真正做到管住嘴，迈开腿，一日三餐不要吃过饱，只要6分饱就好，尤其是专晚上尤其是晚餐搭配推荐：采尔+优质蛋白食物，七分饱，选择专少油少盐的烹饪方式。属热量控属制在300-400千卡。每天保证有半个小时以上的运动量。

减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

㈣ 晚上吃什么容易减肥

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-楼主还准备晚上吃什么减肥？？最好不要吃了
睡前喝杯牛奶就OK！实在不行就吃点易消化的水果
主要是饭后别老是坐着或者站着!!要出去散散步
不提倡多运动！！适量就行
祝你减肥成功

㈤ 晚上吃什么可以减肥

晚上的时候尤其是晚餐是减肥的最佳时机，这个时候不应该吃一些瘦肉蛋白类的食物了，这版样会增加肠权胃的负担，应该多吃些富含纤维的食品，如芹菜汁，粗粮饼干，或一些通便的水果如香蕉和西红柿，此外，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

㈥ 饭后吃什么可以减肥，要具体！

不要奢望大鱼大后吃点东西就可以减肥，那是不现实的。除了泻药，但那个长期服用对身体危害很大。所以想减肥还得给制定一个科学且可行的方案。
首先你得明白人体为什么会肥胖？
其实很简单
肥胖最根本原因就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。50克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
最后祝你身体健康，幸福快乐！
望采纳！