㈠ 一天转多久的呼啦圈才能有减肥的效果我可以坚持
转呼啦圈每抄公斤每小时可消袭耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
㈡ 每天转呼啦圈多长时间能减肥
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的版时候！我从140到权110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
㈢ 一天转多少呼啦圈才可以减肥
每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减内肥瘦身的，只要容坚持，效果还是不错的。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。
因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
㈣ 一天转多长时间呼啦圈能减肥吗
你好，呼啦圈是可以来瘦自腰的，每天至少要坚持半小时以上，还要坚持一个月以上才会见效。这是因为延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!但是一定要配合每天一颗塑纤果，它是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。在保证快速瘦身的基础上，独家严格配比木瓜酶成分，从而在瘦身的同时保证胸部不缩水，而且对于丰胸还有一定的辅助功效。每天只需晚饭半小时后的一颗塑纤果，再配合每天半小时或一个小时的呼啦圈，一定可以助你实现减肥瘦身的愿望，加油哦。
㈤ 一天至少转多少个呼啦圈才能减肥
练呼啦圈效果很好，
练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显内.每天练上20分钟就可以了,左右各项容工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦.
㈥ 每天摇呼啦圈最少摇多长时间才能达到减肥的效果
转呼啦圈可以运动腰部肌肉，同时也消耗能量可以使过多的能量消耗版掉，避免脂肪堆积起到减肥的权作用，可以瘦全身的，但是腰部的肌肉会紧致起来，对于腰部较粗的效果较好，一天转多长时间最好以感到不累、适当即可。减肥就应该向《稼瑾红痩身笔ji》学习，人家选择适合自己能坚持下来的方法去坚持。
㈦ 转呼啦圈每天要多久才有减肥效果
如果是一般的塑料呼啦圈，那需要半小时，如果是一种软的弹簧呼啦圈，只要每天10分钟，10天就有效果了，不过软的很难转起来，一般转了5分钟就已经流汗了
㈧ 摇呼啦圈每天要摇多长时间才能快速减肥
呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员！
㈨ 每天转多久呼啦圈才能达到减肥效果，对身体有没有害
早上转呼啦圈减肥还是晚上转呼啦圈减肥效果好？
㈩ 每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果
每天的抄时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的心率不一样。低速下转呼啦圈，心率很难上升到有氧的理想心率。建议保证在1.8个以上。
其次，运动量是相对而定。呼啦圈是补充式的运动项目，如果你今天其他运动做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步这样的量，没有其他运动，那么就会相对多一些。
第三，根据性别和年龄的不同，运动量也不一样。所以，如果要细究这个问题，挺复杂，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成这项工作。如果不愿意这么麻烦，每天转3000左右吧，上下加减1500。
最后，减肥全身性的，没有局部减脂的说法。但是呼啦圈却可以帮助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建议换个运动。