A. 每天锻炼多久减肥...
哈哈,朋友你找我就对了,我就是从170多减到现在的147左右的.
减肥的最好办法回首先你要控制食量,
我现答在就是比以前吃的要少3分之1的样子了.
现在胃口也变的不怎么大了,第二个你最好有时间就去跑步,跑个1小时左右.
或者打篮球这种办法是最见效的,晚上可以少吃点饭或者吃点其他的水果之类的.
因为晚上吃了饭没多久就要睡觉了,睡觉是吸收最好的时候.
我就是靠这个办法2个多月瘦了25斤左右.
我这个办法只是一个参考.
希望你减肥成功.
还有这放假了,我每天锻炼的时间在4-6小时之间.
你想想什么概念吧.
如果跑累了的话可以走路,也是可以达到减肥效果,但效果没有跑步明显而已.
建议你晚上少吃或者不吃,不吃会对身体不好,建议吃水果吧.
B. 每天运动多长时间才能有效减肥
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3∼5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5∼10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5∼10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5∼10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。记住，运动时间过长也不利于减肥。
为什么运动得少，体重反而减轻得更多呢？这可能有三个方面的原因。首先，我们知道体重减轻是因为热量的摄入小于热量的消耗，第三组参与者可能因为感到自己体力消耗过大，所以有意或者无意地摄入了更多热量的食物。第二组参与者因为运动量适中，没有觉得特别饥饿，所以摄入的热量并没有大幅度增多。如此一来，第三组参与者虽然消耗的热量多，可摄入的热量也多，这样每天“净”消耗的热量是少于第二组参与者的，体重当然减轻的就比较慢。
第二，除了跑步、骑车或者游泳等运动，我们在日常生活中也在不断消耗热量。研究者发现，第三组参与者因为每天有1个小时的激烈运动，所以常常感觉自己十分疲劳，并且会在日常生活中尽量减少自己的活动量。结果，在一天当中，除了那1个小时的运动，他们几乎都坐着不动。而第二组参与者因为每天只进行适量的运动，反而觉得自己的能量有所提升，并在日常生活中加大了自己的活动量。例如，以往他们会等电梯上办公室，而在每天运动半小时后却会主动选择爬楼梯。这样，如果算一整天的活动量，实际上，第二组参与者消耗的热量要高于第三组参与者。
最后，研究者还发现，除了体重减轻程度上的差别，第三组参与者的肌肉量有增长，而第二组却没有。也就是说，第三组的参与者减去了脂肪后，又增加了肌肉，第二组的参与者只减去了脂肪，这样第二组参与者减少的“净重量”就比较多。但研究者提醒，从长期来说，肌肉量的增加对于体重控制是有好处的，因为这会让人体的新陈代谢速度加快。如果你希望练出一身漂亮的肌肉，可以选择稍微长一点的运动时间，如果你只是想快速减去肥肉并且振奋自己的精神，每天半小时中等程度的运动足矣。
C. 运动减肥要坚持多久
如果抄可以坚持袭,同时不吃高热量高油脂食物,两星期后会有效果。
运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，30分钟的运动过程中，分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。如果以前很少参加体育活动，肌肉体积较小，进行运动减肥后，运动使肌肉体积有所增加，这样，虽然脂肪比原来减少了，但肌肉体积的增加使瘦体重有所增加。这样，体重的下降就越来越不明显，似乎运动减肥没有效果。
运动强度以运动时心率的快慢来衡量。所谓小强度运动，运动时心率的动员达到能够动员幅度的40～50%，即安静心率+(最高心率-年龄)×40～50%，其中最高心率为220减去年龄。而运动减肥的持续时间一般在90～120分钟。这个时间还不包括开始运动前的准备活动和正式运动后的整理活动。
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全。
D. 运动减肥每天运动多久
有氧运动(运动减肥)是一门技术活，它需要满足三个条件才能使锻炼达到效果，时间：30-50分钟/次；频率：3-5次/每周；强度：心律=（220-年龄）X60%-80%的范围内。
E. 减肥一般锻炼多久
首先减肥不是减体重，是减少身体脂肪含量。
关于减脂的饮食摄入和运动支出的公式：回
摄入大于支出=发胖
摄入小答于支出=变瘦
报入等于支出=不变
关于你的问题，我可以给你一些建议，自己学会才是终身受益：
饮食方面，你先要了解一下营养学，要知道吃什么、怎么吃不会变胖。建议晚餐吃低热量食物，睡觉前四个小时尽量不要吃东西。
运动方面，你在了解一个运动学，对于一个想减脂的人来说，必须做有氧运动
这些如果懂了，那你就知道每餐应该怎么吃，应该怎么运动了。
建议注意合理饮食，每周四到五次有氧运动，每次运动五十分钟左右，一个月就会有一个明鲜的效果。
F. 减肥一般运动多长时间
想要减肥下来还有好的身材，皮肤不松弛，必须进行无氧训练+有氧训练结合的方法，无氧训练就是力量训练，大家所说的撸铁，有氧训练就是骑单车、跑步、游泳、椭圆仪。无氧训练1小时，有氧训练30-45分钟。
G. 减肥 一般需要运动多久
减肥是运动加上饮食相互结合的结果，光吃不动和光动不吃都是不可取的内
一般建议每天30分钟容有氧运动，20分钟无氧。一周三至四次就行
饮食方面的话，就是要做到低油少糖而且吃饭吃个7分饱就行了。切记晚上一定不要吃东西，因为晚上一般不会有太大的运动，而这个时候选择吃的话，那无疑是囤积脂肪了，家中可以备用酸奶，晚上饿了可以喝酸奶，不会长胖
H. 减肥一般需要运动多久
运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定，一般来说有氧运动要长于无氧运动，中回低强度的答运动必然要长于高强度运动。有氧运动是在30分钟后开始燃脂，所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正式运动开始后，可以快速进入燃脂的状态。运动消耗能量会使人感到饥饿，这时候一定不要大量进食，可以吃一些新鲜水果和蔬菜。
I. 一般要运动多久才能减肥
运动减抄肥的效果一是要看有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈!
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
运动减肥必须通过有氧运动来实现。所谓有氧运动简单来说就是每次持续不断的坚持小强度的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等至少半小时以上。
一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10公斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法:继续控制饮食，特别是减少主食的量;最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。
最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
J. 运动减肥每天要运动多久
美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。
有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。这从能量平衡角度来讲虽然有道理，但我们不提倡一次采取几小时的大运动量减肥方式，因为这种运动方式会给减肥者带来很大的心理压力、增加锻炼者的疲劳、增加运动损伤的风险，不仅给减肥者的健康带来很大的损害，而且影响减肥者的生活和工作。运动减肥贵在持之以恒，不可一蹴而就。