如何减肥格

A. 如何减肥快些

下面的三招完全可以做到减肥最安全，最有效：
1、生花生米
生的花生米（最专好是属当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会更肥。要生的，），隔2-3个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。

2、红枣茶
准备些大枣，西洋参，红花（一丁点），每天开水泡开或煮开，当茶喝。只喝水，不能加糖。可以调理气血，通畅经络。月经顺畅，能提气，就不会老感觉疲倦，打不起精神。

3、月经期间--生姜红枣水
月经期喝点生姜红枣水，每天喝一杯，晚上睡觉之前，用热姜水泡脚，保证你月经期血液排除顺畅。

B. 九宫格减肥法的要点

九宫格事实上来男性瘦臀的最快方法源减肥法。
九宫格你看瘦臀的方法跑步法的要点:全脚掌做着地 .要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身.每次做十组
全脚掌做着地 。要点是先从55点热对于快速瘦臀方法身。每次做十组。 要点：54 56

C. 如何轻松格的让脂肪燃烧起来，达到减肥的目的

时间流逝的飞快，这一年就将过去了，我们即将迎接新的一年。这段时间总是不免不了和亲戚朋友相约聚餐，那么，身上自然而然就会囤积脂肪。想要春天的时候穿上美美的衣服，那么你就需要下面这几个瑜伽体式来帮助你减掉身上的赘肉。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

D. 九宫格减肥法的具体方法

九宫格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，这是自九宫格原地跑推出后，很多人试验后的共识。但是有些减肥的mm觉得九宫格跑脚疼，这说明没有掌握到要点，究竟应该怎么跑才正确呢？
1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。
2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？
3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的。
4、九宫格原地跑时，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。选择跑鞋进行每天的原地跑是很重要的，
5、九宫格跑，要循序渐进。
不要报着上来一口气吃个胖子的心态想一天之内学会和掌握所有九宫格的动作，这是不可能的，九宫格是赵奕然8个月减肥期每天的跑步动作演变出来的，他跑了8个月的动作，希望大家也最少通过3个月时间，去练习，虽然听起来3个月有些漫长，但是减肥最重要的是循序渐进的坚持，谁咬牙都能一天跑1小时，关键是你如果是原地跑初学者，你跑完一小时后，很可能第二天就累趴下了，就放弃了，这样的话，岂不是一点用没有么？上来先一个动作一个动作的练，走稳一点，给自己定的目标低和稳一些，这样不容易放弃。因此，正确的心态很重要。

E. 九宫格减肥法口诀

“一居上行正中央， 依次斜填切莫忘； 上出框时向下放， 右出框时向左放； 排重便在下格填， 右上排重一个样。” 所谓一居上行正中央说的是1在第一行的正中，依次 斜填切莫忘说的是一直向右上方填， 上出框时往下填是斜填到方框上面去了，就放在这竖行的最下边， 右出框时左边放是说斜填到右框外面，就在横行左边放， 排重便在下格填是斜填上面有数字了，就在自己的下面放， 右上排重一个样就是右上格上面没有格子了，就和排重一样，放在自己的下面。 4116 978 8310 第一步：最小的数永远位于最上行最中间格！ 第二步：上右边出界，下一个数字（第二小的数字）填入右列最下格！ 第三步：上右边出界，将下一个数字（第三小的数字）填入最左列上一格！！ 第四步：这个数的右上已有数了，将下一个数字填入上一个数字的下面！ 第五步：将这个数的下一个数填入右上格！ 第六步：将这个数的下一个数填入右上格！ 第七步：右上边出界，将下一个数字填入最左列上一格！ 第八部：右上边出界，将下一个数字填入右列最下格！ 第九部：最大数字永远位于最下行最中间格！ 比如:1~~9排列: 第一步:1 42 753 86 9 第二步:9 42 753 86 1 第三步:9 42 357 86 1 第四步:492 357 816 九子斜排上下对易左右相亘四围挺出