你怎么瘦身

㈠ 你是怎么减肥的

自然减肥最好，复建议不要制用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！

㈡ 你是怎么减肥的呢

我读大学期间，有试过减肥。其实我觉得我本身也不算太肥，减了几斤，差别也是很大的。如果那几斤是肚腩腰围那边少的，那么穿衣服，整个人的气质都会有所不同。

我看过一本书，里面介绍的方法是用辣椒泡水减肥。我不知道这个能减哪里，后来发现应该是小腿变小了。当时是暑假，我在家做着小白鼠。我让我妈在菜市场买了一把辣椒回来。她看着我的眼色都不一样，因为我不吃辣椒，买辣椒干嘛。对于妈妈不需要解释太多，也能换会一小袋辣椒。

等他们都睡着的时候我就开始折腾了。还好我是睡在二楼，在阳台那边接了小半桶水，然后加一点热水，兑一下。

然后在水里放辣椒，对了，辣椒需要撕开，要不然没效果。接着重点来了，把脚放到桶里面就可以了，一般泡二十分钟左右。

刚开始的时候是一点反应都没有，等泡了一两次之后，反应就来了。可能是白天可能是在晚上睡觉的时候，会觉得脚趾，发热。很刺激的，我心里想会不会是脂肪在燃烧？

很快我就受不了，那种滋味不好受啊。用辣椒泡脚，泡了一个星期左右我就放弃了。放弃了之后，还是觉得脚那边发热，甚至是发痒。

除了这个方法，配合每天饭后半个小时快速走动两者结合，我真的是有瘦下来。

开学的时候回学校，他们都问我，怎么瘦了啊。还问是不是失恋了。呸。妒忌姐的美腿吧。

后来也不继续了，因为我觉得98斤的体重，配上我的身高，很完美啊。况且我老公也不觉得我肥。

㈢ 请问你可以告诉我你是怎么减肥的吗

初中生减肥啊，这个时候你正在发育。减肥不太好吧？你要真的想减肥，那你就去打篮球，运动减肥。还是挺有效果的。要坚持每天一个小时的篮球。一个月下来，你肯定就会有变化了。

㈣ 减肥瘦身 请问大家是怎么瘦身的

当下，减肥的好办法可谓“五花八门”，你说你的“减肥药”好，她说她的“减肥餐”更好，我们不可以盲目的去跟从他人所谓的“减肥秘方”。要从实际出发，寻找适合自己的，能科学的、健康的减肥方法才是最重要的！

总而言之，好身材是需要保持的，减肥办法是因人而异，减肥一定要在不损害身体健康的前提下完成，如果一味的追求效率，而损害健康，那就得不偿失了。

㈤ 你是怎样减肥的

1、少吃多餐不一定会瘦
少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。
2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法
一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。
3、别以为吃多了运动一下就不胖
在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，当你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。
4、运动量越大效果不一定越好
运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。
5、熬夜是减肥的大敌
如果给破坏代谢率一个排行榜，那么熬夜绝对是稳居榜首。年轻女生代谢能力比较旺盛，也许你觉得偶尔熬夜没有关系，但如果熬夜变成了一种习惯，每天睡眠时间都不充足的话，新陈代谢就会开始急速下滑。熬夜是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内分泌失调代谢下降，是减肥的大敌。
6、不能忽略情绪压力对减肥的影响
生活压力越来越大，但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负面影响。如果你发现自己在烦恼的时候食量会增加，并且还会情绪激动难以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情绪影响的体质。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式，千万不要化郁闷为食欲。
7、别让自己挨饿
中国有句俗话：“一席饱三顿”。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想一下，你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃。同样的道理，若你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
8、一定要吃早餐
早餐对我们是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。若省去了这第一顿饭，体内整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
9、吃饭要细嚼慢咽
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。然而不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
10、多喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或劳命伤财地吃一堆减肥药。
11、吃大餐容易肥
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局，如结婚宴席、朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。因为在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。所以不能一下子就放开肚皮吃。
12、远离糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。