怎么瘦身减肥快

㈠ 瘦身减肥怎么快一点

瘦身减来肥最快的办法自就是手术吸脂。
一般的瘦身减肥，则包括运动，饮食调节和药物治疗三个途径。
如果经医生诊断，有必要使用药物的话，这个见效也很快。
一般的单纯性肥胖，主要是靠饮食调节实现减脂。如果能恰当地配合运动，效率当然就更高。
因为饮食减得太快，会极大地干扰内分泌系统，所以通过运动提升消耗就显得尤为重要。
结论：瘦身减肥要快一点，饮食适当控制，在能恢复的前提下延长运动时间，保证运动强度。

㈡ 怎么才能以最快的速度减肥瘦身

根据个人的不同情况，你如果长期体重不稳定，时胖时瘦，就少吃
如果是固定长期胖就要运动加适量的减少饭量，还有吃饭要营养

㈢ 如何快速减肥

女人对于身材唯美都比较在乎，而且有些女性常为自己肥胖的体型烦恼，所以说对于那些不爱运动又食欲旺盛的人来说，减肥的确不是容易的事情。其实减肥有很多种方式，饮食减肥，运动减肥等都有一定效果。不过，大家想知道减肥达人怎么减肥吗?下面我给大家分享减肥达人的九个快速减肥瘦身攻略，希望可以帮到你!

6、达到短期目标给自己一些奖励 就如给自己一个短期的目标一样，达到小目标，给自己一点奖励，如吃点好吃的，买件漂亮的衣服，约个很久没见的朋友让他惊讶一下，小小的满足都是接着减下去的超强动力。

7、到了疲软阶段适当放松一下 减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果，说是平台期也好，疲软期也好，与其拼力死撑，近乎崩溃，不如就势放松一下。就像开车一样，油门一直踩，车子的加速会逐渐吃力，这时需要松一下油门，换个档位，车可能会暂时慢一下，但是之后会加速的更快。

8、不时地尝试减肥方法 毅力再坚强的人也受不了枯燥，总是用一种方法很容易放弃，应该不时换换花样，节食好像没有用了，那就增加点运动，跑步太枯燥，可以尝试游泳，天天吃黄瓜鸡蛋腻烦了，可以开始喝粥，或者改吃水果，比一成不变的减肥方法会容易坚持，也容易见到效果，对身体应当也是好的。

9、不要对自己太苛刻 减肥是为了让自己过得更好，受罪是为了以后不受罪，别把自己弄得像苦行僧似的，谁规定了你必须一个月达标?又没有人找你拍电影，不行就三个月减到目标好了，这样还不容易反弹呢，把自己逼疯或得了厌食症那就真的是得不偿失了。

㈣ 怎么减肥减得快

如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强。我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态。至于减肥效果。因人而异，看个人基数啦。有人可以减30几斤，而有的人只能减10几斤。最后希望你能减肥成功哦。

㈤ 怎么样减肥才能快速瘦身啊

快速瘦身都是不靠谱的，以损害身体健康为代价，恢复正常饮食以后体重都会反弹回来，要瘦身还是要遵循科学的减肥方法，科学的减肥原则可以参考以下几点：
1、使用较小的餐具。
有研究发现，用不同大小的盘子盛菜，结果对于受试者来说，多盛20%和少盛20%居然吃不出来。在允许自由添饭的情况下，盘子里一次盛的东西越少，人们吃得数量也就越少。因此，要想控制食量，盛饭原则就是盘子和碗都要小，而且每次少盛点。
2、选择饱腹感高的食物。口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类却是能够长期维持饱腹感的上佳选择。令人开心的是，这些高饱腹感食物恰好是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。只要经常用它们作为三餐，就可以收到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。
豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感褪去，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品，也不会难以自制地吃得过多过快。
3、饭前半小时，喝点液体食物。研究表明，在这个时间点喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物，能够减轻餐前饥饿感，降低自由进食所摄入的能量，在餐后几个小时之内维持较好的饱感，不易提前感觉饥饿。
4、先吃蔬菜后吃饭。用餐时，先吃热量低、纤维多、水分大的食物，如绿叶蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃过量了。如果先吃油水大干货多的食物，还没有等到胃里有胀满感觉，热量早就超了很多。
5、每餐都有高蛋白食物。要想控制食欲，优质蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品等）是必须的，配着淀粉类食物一起吃。很多减肥者说吃了杂粮粥、蔬菜之后会更容易饿，是因为他们没有吃够优质蛋白质，而且主食的量也严重不足。
6、放慢就餐速度，多咀嚼。咀嚼的过程，一是帮助消化，减轻胃肠负担，二是能够提高饱感。通过咀嚼，给胃肠一个反应的时间，因为胃肠能分泌跟食欲有关的激素，血糖上升也会给大脑带来饱的信号。如果吃得太快，食物来不及充分吸收，大脑得不到信号，结果一直要到胃里感觉饱胀，才知道自己饱了。
7、按时进餐，保持食量稳定。不要多一餐少一餐，饱一顿饿一顿，也不要到了饭点还扛着不吃饭。只有规律进食，身体才能感觉食物供应很有保障，不会食欲疯狂上升，饱感控制的能力也会比较精准。
管住嘴的同时还要迈开腿，结合无氧运动+有氧运动+运动后拉伸，才能减肥成功。
希望能够帮到你，望采纳。