明星怎么瘦身不瘦脸

⑴ 明星如何减肥

很多人都很好奇，为什么明星们总是想瘦就瘦，想胖就胖，好像体重自己可以随意掌控一样，真的这么神奇吗？今天我们就来看看娱乐圈的明星艺人都是如何瘦身的？

郑爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。郑爽主要的减肥方法就是靠少吃（听说有医生给她专门设置的减肥食谱），4200px的她在拍戏时最轻的体重还不到45kg，平时的体重也不会超过48kg。在食物方面她爱吃海鲜，多蛋白少脂肪。自然身体不容易胖起来。另外就是拒绝高糖食品。

另外，娜扎的另一个减肥秘诀就是多喝水，她几乎是个水不离身的人，她曾说过：我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。

还有一点，别以为明星都是光吃不胖，别以为很多明星在微博上晒的美食都是自己吃了的，其实人家只是晒晒图而已啦。发完微博之后很可能就给别人享用了，而你却当真了。。。。。

⑵ 有什么方法可以瘦身不瘦脸呢

白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝NE减肥茶,我觉得效果挺好的~
L简易操
每周3次，3种动作，每天至少做60下、一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
上身往下压，双腿尽量张开，维持5分钟，可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上，换边再做，单脚慢慢向上举高。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次
15分钟，做到脚麻为止。
按摩消萝卜
每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。

⑶ 怎样才能只瘦身不瘦脸

减肥体操
第一步：转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻 松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀 部后侧肌肉。

⑷ 怎样减肥可以只瘦身不瘦脸

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒。

⑸ 明星是怎么瘦脸的，看着他们瘦的好快

娱乐圈里一直刮着“骨感美”的瘦身风，所以那些明星们想方设法的去寻找能够让自己瘦下来的方法。 对于选择瘦脸产品，俏纤妮瘦脸果是一个不错的选择，其成分天然无副作用，达到效果后不会反弹，也是一种非常简单的瘦脸方法。
明星们是怎么瘦脸的一、戒肉食菜
“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不
到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”
明星们是怎么瘦脸的二、跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好
辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”
明星们是怎么瘦脸的三、适当加大工作量
“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食
的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！”
明星们是怎么瘦脸的四、一定要持之以恒
“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼自己，劝我不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”
这些都是明星们自述自己瘦脸的经历哦，希望对你也是有所帮助的哦。

⑹ 为什么那些明星个个都那么瘦他们怎么瘦下来的。

明星是如何减肥的？韩国当前火爆全球的女明星——李孝利，除了拥有一副能唱出好听歌曲的好嗓子，还有着让万千美眉们羡慕的曼妙身材。她的音乐才华是天生的，但是她的身材这么好确实有着自己后天的努力。那么看看美女明星是如何实现减肥的吧。
生食节食秘诀
1、生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。
2、较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。
生食节食食谱
1、第一周只早餐或晚餐吃生食。
2、从第二周起早餐和晚餐吃生食。
3、当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。
4、厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。
适于和生食同吃的食品
将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。
在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦。
以上就是李孝利的独特减肥秘诀，但是我们毕竟是平常人，不一定要按照明星减肥的标准克制自己。每天一颗塑纤果就搞定了啊。快速瘦身不反弹的塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗，你就能消耗相当于跑步三小时/节食三天的热量，那么就会帮你铸就减肥大梦想。

⑺ 怎样保持瘦身不瘦脸呢

有人说脸最难瘦，其实大错特错！！

一个人先瘦就是瘦脸，最后才是腰！！

若脸不瘦，只能说是脸型不好。。

所以伱不要通过整体瘦的方法，比如节食之类来减肥

可以每天做局部运动，锻炼手臂，腿部肌肉。。