女人吃什么能减肥

A. 女人吃什么会减肥

果蔬和含多吃含膳食纤维多的食物！比如零食就吃杂粮饼干含谷物多的

B. 女人吃什么可以减肥四十五

没有所来谓的吃什么食物自可以减肥，减肥是合理的饮食搭配，并辅以正确的运动，持之以恒就能减肥，建议饮食注意饮食均衡、清淡，不要吃太多高脂肪的食物，多吃新鲜水果和蔬菜、乳制品，及高蛋白和含磷脂丰富的食物。忌咖啡、可可，辛辣、盐腌，烟熏的食物；不宜吸烟酗酒，避免过分节食或者暴饮暴食，增强体育锻炼。

C. 女人吃什么可以减肥,吃这些有效减肥

1、白萝卜

白萝卜堪称减肥利器，主要是因为白萝卜含有一定的芥子油，可以有效的提升人体新陈代谢，促进脂肪分解，所以减肥的朋友可以多吃。

2、冬瓜

冬瓜营养丰富，脂肪含量非常低，所以很适合减肥的朋友们吃，吃冬瓜不仅能够减肥，还能美容养颜，可谓一举两得。

3、燕麦片

相信各位减肥的朋友对于燕麦片都不陌生，燕麦热量很低，而且营养丰富，对于减肥的朋友来说，吃燕麦无疑是一个非常理想的选择，同时经常吃燕麦片还能保持口腔健康。

减肥其实并不难，关键在于坚持，要想成功减肥，不仅要控制好饮食，还需要适度的参加体育锻炼，这样双管齐下，那么体重自然会直线下降，需要提醒大家的是减肥不要急于求成，不要依赖药物。

D. 女生吃什么可以减肥

可以喝一些酸奶，千万不要喝风味的，看配料表，如果前两位是水和白砂糖，就不要喝了，如果前两位是水生牛乳什么的，就可以减肥，同理牛奶也是，平时少糖少油脂，对皮肤也很好

E. 女人吃什么会减肥

在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。

一、选择什么样的运动

1，合适的运动强度

运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。

2，运动时间

运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。

二，推荐一些运动

1，跑步

跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。

2，跳绳

跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

3，每天爬楼梯

也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。

5，骑自行车

平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。

当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！

F. 女人吃什么可以减肥

我一直认为减肥必须是科学的才更为有用.
少吃多动才是最科学的
但相当于一群部分人来说
科学的减肥方法必然不是100%有成效的
但是
我觉得如果要达到减肥的效果
适当的必须采用科学的饮食方法和科学的减肥效果来减肥
决不能盲目的轻易去减肥!
女人爱美是天性
女人的肌肤是必不可少的美
美丽的肌肤来自营养的培育..我记得在网上看到专家说过
培育肌肤
70%内调
30%外敷
要从改善营养
改良肌肤着手
才能彻底美化肌肤!
所以
营养与美容是息息相关的
紧密联系的!
所以说
胶原蛋白是营养的首要之选
因为它有助于增加脸部弹性
减缓脸型衰老
增加皮肤光泽
维护皮肤健康的效果!
而矿物质也与美容也有密切的关系
还有
维生素E和和铁
能够促使皮肤红润!
维生素B族也可以维持血管的弹性
防止皮肤老化!
所以在体内适当补充些维生素与蛋白类的食品是更好的..
比如鱼类
少量的鸡蛋
或一些天然食品
啤酒酵母..
他们是纯天然的的食品
吃了之后也不长脂肪..
因为人吸收胶原蛋白是需要先分解，然后再吸收，所以吸收的能量与消耗的能量几乎相等，很难转换为脂肪的。
饮食减肥解决问题，还是要靠饮食上调节和加速脂肪分解，我了解的啤酒酵母就是不错的一种减肥食品！
啤酒酵母100克的热量是1246卡每天20克可以少吃一顿以上的饭，而摄入的热量不到原饮食1/4
我很惊讶
然后我的朋友都来告诉我
这样一个好东西..
我想把好东西分担给大家
你们可以上啤酒酵母网看下.
具说这个方法是现在日韩很流行的减肥之法..
我不提倡那么如此疯狂的减肥
我倒觉得减4~6斤左右就好勒
而且还可以适当补充身体的营养!
这样才是最好的
减肥之法!

G. 女人吃什么东西即可以减肥，又可以美容

黄瓜，番茄，薏米莲子百合粥，柠檬
这些我都试过，效果还可以

H. 女人减肥一天该吃什么

以蔬菜类，水果类，纤维类为主，其功效就是可以起到减肥的作用。
如你不爱吃内素食，象虾、海蛰、章鱼、容蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
苹果，有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
香蕉，含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。

I. 女人吃什么食物可以减肥

你好！
黄瓜沙拉 材料： 主料：黄瓜1条,土豆1个,苹果1个 调料：沙拉酱适量。 做法： 黄瓜沙拉的特色： 清淡，富有西餐风味。 教您黄瓜沙拉怎么做，如何做黄瓜沙拉 才好吃 制法： ①将黄瓜洗净，去头、蒂，切成1厘米 方小丁。苹果冼净去皮及果核，切成1厘米 见方的小块。 ②将土豆煮熟去皮，切成1厘米见方小 丁，与黄瓜丁、苹果丁同放入果盘中，然后 放入沙拉酱拌匀，即可食之。 功效： 黄瓜为减肥蔬菜，土豆虽含丰富的碳水 化合物，因含可溶性糖少，也是一种低热能 食物，堪称减肥佳品。苹果是含水份和纤维 素较多的果品。此菜有良好的减肥功效，常 食可使女性身瘦体健。
来源中药网络